Kalorický luk -porey (žiarovka a spodné zelená), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický -porey cibule (žiarovka a spodné zelená), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Bow -porey (žiarovka a spodné zelená), varené bez soli".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 31 kcal | 1684 kcal | 1,8% | 5,8% | 1722 |
| proteíny | 0,81 g | 76 g | 1,1% | 3,5% | 74 g |
| tuky | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 1% | 67 g |
| sacharidy | 7,62 g | 211 g | 3,6% | 11,6% | 212 g |
| vláknina | 1 g | 20 g | 5% | 16,1% | 20 g |
| voda | 90,8 g | 2400 g | 3,8% | 12,3% | 2389 g |
| popol | 0,57 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 41 mcg | 900 mcg | 4,6% | 14,8% | 891 g |
| beta karotén | 0,487 mg | 5 mg | 9,7% | 31,3% | 5 g |
| Luteín + zeaxantín | 925 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,026 mg | 1,5 mg | 1,7% | 5,5% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,02 mg | 1,8 mg | 1,1% | 3,5% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,072 mg | 5 mg | 1,4% | 4,5% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,113 mg | 2 mg | 5,7% | 18,4% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 19,4% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 4,2 mg | 90 mg | 4,7% | 15,2% | 89 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,5 mg | 15 mg | 3,3% | 10,6% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 25,4 g | 120 mcg | 21,2% | 68,4% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,2 mg | 20 mg | 1% | 3,2% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 87 mg | 2500 mg | 3,5% | 11,3% | 2486 g |
| Vápenatý, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 9,7% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 14 mg | 400 mg | 3,5% | 11,3% | 400 g |
| Sodík, Na | 10 mg | 1300 mg | 0,8% | 2,6% | 1250 g |
| Fosfor, Ph | 17 mg | 800 mg | 2,1% | 6,8% | 810 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,1 mg | 18 mg | 6,1% | 19,7% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,247 mg | 2 mg | 12,4% | 40% | 2 g |
| Meď, Cu | 62 mcg | 1000 mcg | 6,2% | 20% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,5 g | 55 mcg | 0,9% | 2,9% | 56 g |
| Zinok, Zn | 0,06 mg | 12 mg | 0,5% | 1,6% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,11 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,042 g | ~ | |||
| valín | 0,031 g | ~ | |||
| histidín * | 0,014 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,028 g | ~ | |||
| leucín | 0,052 g | ~ | |||
| lyzín | 0,042 g | ~ | |||
| metionín | 0,01 g | ~ | |||
| treonín | 0,034 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,006 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,03 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,04 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,076 g | ~ | |||
| glycín | 0,037 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,123 g | ~ | |||
| proline | 0,036 g | ~ | |||
| serín | 0,05 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,022 g | ~ | |||
| cysteín | 0,014 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,066 g | od 0,9 do 3,7 g | 7,3% | 23,5% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,045 g | od 4,7 do 16,8 g | 1% | 3,2% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,027 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,025 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,001 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,003 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,003 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,111 g | od 11,2 do 20,6 g | 1% | 3,2% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,045 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,066 g | ~ |
energetická hodnota Bow -porey (žiarovka a spodné zelená), varené bez soli je 31 kcal.
- pór = 124 g (38,4 kcal)
- 0,25 šálky, nasekané alebo kocky = 26 g (8,1 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 31 kcal | -% | |
| proteíny | 0,81 g | -% | |
| tuky | 0,2 g | -% | |
| sacharidy | 7,62 g | -% | |
| vláknina | 1 g | -% | |
| voda | 90,8 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERÁLNE VLASTNOSTI -POREY cibule (žiarovka a zelenej spodnej časti), varené, bez soli
Bow -porey (žiarovka a spodné zelená), varené bez soli bohaté na vitamíny a minerály, ako je vitamín K - 21,2%, mangán - 12,4%
Užitočná -porey cibule (žiarovka a spodné zelená), varené bez soli
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Ucho Judášovo, surový
- Ucho Judášovo, vysuší
- Dlinnoplodny juta, surový
- Juta dlinnoplodny, varený, bez soli
- Kale (kel), surový
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno