Kalorický obsah šampiňóny, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický obsah šampiňóny, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Šampiňóny, varené, bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 28 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 6,1% | 1647 |
proteíny | 2,17 g | 76 g | 2,9% | 10,4% | 75 g |
tuky | 0,47 g | 60 g | 0,8% | 2,9% | 59 g |
sacharidy | 5,29 g | 211 g | 2,5% | 8,9% | 212 g |
vláknina | 2,2g | 20 g | 11% | 39,3% | 20 g |
voda | 91,08 g | 2400 g | 3,8% | 13,6% | 2397 g |
popol | 0,99 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín B1, tiamín | 0,073 mg | 1,5 mg | 4,9% | 17,5% | 1 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,3 mg | 1,8 mg | 16,7% | 59,6% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 20,4 mg | 500 mg | 4,1% | 14,6% | 498 g |
Vitamín B5, pantoténová | 2,16 mg | 5 mg | 43,2% | 154,3% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,095 mg | 2 mg | 4,8% | 17,1% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 18 mcg | 400 mcg | 4,5% | 16,1% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 4 mg | 90 mg | 4,4% | 15,7% | 91 g |
Vitamín D, kalciferol | 0,2 mcg | 10 mcg | 2% | 7,1% | 10 g |
Vitamín D2, ergokalciferol | 0,2 mcg | ~ | |||
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,01 mg | 15 mg | 0,1% | 0,4% | 10 g |
Vitamín PP, NIE | 4,46 mg | 20 mg | 22,3% | 79,6% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 356 mg | 2500 mg | 14,2% | 50,7% | 2507 g |
Vápenatý, Ca | 6 mg | 1000 mg | 0,6% | 2,1% | 1000 g |
Horčík, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 10,7% | 400 g |
Sodík, Na | 2 mg | 1300 mg | 0,2% | 0,7% | 1000 g |
Fosfor, Ph | 87 mg | 800 mg | 10,9% | 38,9% | 798 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 1,74 mg | 18 mg | 9,7% | 34,6% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,115 mg | 2 mg | 5,8% | 20,7% | 2 g |
Meď, Cu | 504 mcg | 1000 mcg | 50,4% | 180% | 1000 g |
Selén, Se | 11,9 g | 55 mcg | 21,6% | 77,1% | 55 g |
Zinok, Zn | 0,87 mg | 12 mg | 7,3% | 26,1% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,34 g | max 100 g | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,055 g | ~ | |||
valín | 0,163 g | ~ | |||
histidín * | 0,04 g | ~ | |||
izoleucín | 0,053 g | ~ | |||
leucín | 0,084 g | ~ | |||
lyzín | 0,075 g | ~ | |||
metionín | 0,022 g | ~ | |||
treonín | 0,075 g | ~ | |||
tryptofán | 0,024 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,06 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,14 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,137 g | ~ | |||
glycín | 0,064 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,24 g | ~ | |||
proline | 0,053 g | ~ | |||
serín | 0,066 g | ~ | |||
tyrozín | 0,031 g | ~ | |||
cysteín | 0,009 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,001 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,1% | 0,4% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,179 g | od 4,7 do 16,8 g | 3,8% | 13,6% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,061 g | max 18,7 g | |||
10: 0 kaprinovej | 0,001 g | ~ | |||
12 0 laurová | 0,005 g | ~ | |||
14: 0 myristová | 0,002 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,03 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,01 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,008 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,007 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,183 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,6% | 5,7% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,179 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,001 g | ~ |
energetická hodnota Šampiňóny, varené, bez soli je 28 kcal.
- lyžica = 9,8 g (2,7 kcal)
- šálka ks = 156 g (43,7 kcal)
- 0,5 šálky ks = 78 g (21,8 kcal)
- huba 12 g (3,4 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 28 kcal | -% | |
proteíny | 2,17 g | -% | |
tuky | 0,47 g | -% | |
sacharidy | 5,29 g | -% | |
vláknina | 2,2g | -% | |
voda | 91,08 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti húb, varené bez soli
Ako užitočné huby, varené bez soli
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
- vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Mrlík biely, varené, bez soli
- -porey cibule (žiarovka a spodná časť zelenej), surový
- Bow -porey (žiarovka a spodné zelená), varené bez soli
- Šošovka naklíčené, surové
- Šošovka naklíčené, varené, surový
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie bambusové výhonky, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie deväťsil, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie karfiol, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické Chayotes (mexickej uhorky), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický valcové tekvica (tekvica Mochalny), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický obsah huby šampiňóny, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie okra, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibuľa, mrazená celá, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibule, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, farba, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie tekvica veľkoplodých modrej, varené, kaše, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie špagety squash, varené alebo pečené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvica veľkom rodil orech, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií okrúhlice, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické pahirizus (jicama), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zimné melón, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa zrelé naklíčené semená, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.