Kalórie horčice list, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Horčica list, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Horčica list, varený, bez soli".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	26 kcal	1684 kcal	1,5%	5,8%	1733 g
proteíny	2,56 g	76 g	3,4%	13,1%	75 g
tuky	0,47 g	60 g	0,8%	3,1%	59 g
sacharidy	4,51 g	211 g	2,1%	8,1%	215 g
vláknina	2 g	20 g	10%	38,5%	20 g
voda	91,78 g	2400 g	3,8%	14,6%	2415 g
popol	0,69 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	618 mcg	900 mcg	68,7%	264,2%	900 g
alfa-karotén	9 g	~
beta karotén	7,4 mg	5 mg	148%	569,2%	5 g
beta-kryptoxantíny	35 mcg	~
Luteín + zeaxantín	10400 g	~
Vitamín B1, tiamín	0,041 mg	1,5 mg	2,7%	10,4%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,063 mg	1,8 mg	3,5%	13,5%	2 g
Vitamín B4, cholín	0,4 mg	500 mg	0,1%	0,4%	400 g
Vitamín B5, pantoténová	0,12 mg	5 mg	2,4%	9,2%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,098 mg	2 mg	4,9%	18,8%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	9 g	400 mcg	2,3%	8,8%	391 g
Vitamín C, askorbová	25,3 mg	90 mg	28,1%	108,1%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1,78 mg	15 mg	11,9%	45,8%	15 g
Vitamín K, fylochinon	592,7 g	120 mcg	493,9%	1899,6%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,433 mg	20 mg	2,2%	8,5%	20 g
betaín	0,2 mg	~
macronutrients
Draselný, K	162 mg	2500 mg	6,5%	25%	2492 g
Vápenatý, Ca	118 mg	1000 mg	11,8%	45,4%	1000 g
Horčík, Mg	13 mg	400 mg	3,3%	12,7%	394 g
Sodík, Na	9 mg	1300 mg	0,7%	2,7%	1286 g
Fosfor, Ph	42 mg	800 mg	5,3%	20,4%	792 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,87 mg	18 mg	4,8%	18,5%	18 g
Mangánu, Mn	0,274 mg	2 mg	13,7%	52,7%	2 g
Meď, Cu	146 mcg	1000 mcg	14,6%	56,2%	1000 g
Selén, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	4,2%	55 g
Zinok, Zn	0,22 mg	12 mg	1,8%	6,9%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,41 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,165 g	~
valín	0,088 g	~
histidín *	0,04 g	~
izoleucín	0,082 g	~
leucín	0,069 g	~
lyzín	0,103 g	~
metionín	0,021 g	~
treonín	0,06 g	~
tryptofán	0,025 g	~
fenylalanín	0,06 g	~
neesenciálne aminokyseliny
tyrozín	predstavujú 0,119 g	~
cysteín	0,034 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,022 g	od 0,9 do 3,7 g	2,4%	9,2%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,024 g	od 4,7 do 16,8 g	0,5%	1,9%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,012 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,006 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,11 g	od 18,8 do 48,8 g	0,6%	2,3%	18 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,018 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,023 g	~
22: 1 kyseliny erukovej (omega-9)	0,069 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,046 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	1,5%	12 g
18: 2 linolová	0,024 g	~
18: 3 linolénová	0,022 g	~

energetická hodnota Horčica list, varený, bez soli je 26 kcal.

šálkou, nasekané = 140 g (36,4 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	26 kcal	-%
	proteíny	2,56 g	-%
	tuky	0,47 g	-%
	sacharidy	4,51 g	-%
	vláknina	2 g	-%
	voda	91,78 g	-%

Pridajte horčicu list, varené bez soli v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL list vlastností horčice, varené bez soli

Horčica list, varený, bez soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 68,7%, beta-karotén - 148%, vitamín C - 28,1%, vitamín E - 11,9%, vitamín K - 493,9%, vápnik - 11 , 8%, mangán - 13,7%, meď - 14,6%

Ako užitočné Horčica list, varené, bez soli

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín E má antioxidačné vlastnosti potrebné pre fungovanie gonád, srdcového svalu, to je univerzálny regulátor bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E pozorovaná hemolýza, neurologické poruchy.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Lotus koreň, surový
Lotus koreň, varené, bez soli
Krasnolistnyh šalát, surové
Hawaiian yam, surový
Havajské sladké zemiaky, dusená, bez soli

Tagy: Horčica list, varený, bez soli 26 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné horčice list, varený, bez soli, kalórií, živín, úžitkových vlastností horčice listu, varené, bez soli

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno