Kalorický zeler, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický zeler, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Zeler, varené so soľou".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 18 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 6,1% | 1636 |
| proteíny | 0,83 g | 76 g | 1,1% | 6,1% | 75 g |
| tuky | 0,16 g | 60 g | 0,3% | 1,7% | 53 g |
| sacharidy | 4 g | 211 g | 1,9% | 10,6% | 211 g |
| vláknina | 1,6 g | 20 g | 8% | 44,4% | 20 g |
| voda | 94,11 g | 2400 g | 3,9% | 21,7% | 2413 g |
| popol | 0,9 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 26 mcg | 900 mcg | 2,9% | 16,1% | 897 g |
| beta karotén | 0,313 mg | 5 mg | 6,3% | 35% | 5 g |
| Luteín + zeaxantín | 329 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,043 mg | 1,5 mg | 2,9% | 16,1% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,047 mg | 1,8 mg | 2,6% | 14,4% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 7,9 mg | 500 mg | 1,6% | 8,9% | 494 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,195 mg | 5 mg | 3,9% | 21,7% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,086 mg | 2 mg | 4,3% | 23,9% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 22 mcg | 400 mcg | 5,5% | 30,6% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 6.1 mg | 90 mg | 6,8% | 37,8% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,35 mg | 15 mg | 2,3% | 12,8% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 37,8 g | 120 mcg | 31,5% | 175% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,319 mg | 20 mg | 1,6% | 8,9% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 284 mg | 2500 mg | 11,4% | 63,3% | 2491 g |
| Vápenatý, Ca | 42 mg | 1000 mg | 4,2% | 23,3% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 16,7% | 400 g |
| Sodík, Na | 327 mg | 1300 mg | 25,2% | 140% | 1298 g |
| Fosfor, Ph | 25 mg | 800 mg | 3,1% | 17,2% | 806 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,42 mg | 18 mg | 2,3% | 12,8% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,106 mg | 2 mg | 5,3% | 29,4% | 2 g |
| Meď, Cu | 36 mcg | 1000 mcg | 3,6% | 20% | 1000 g |
| Selén, Se | 1 g | 55 mcg | 1,8% | 10% | 56 g |
| Zinok, Zn | 0,14 mg | 12 mg | 1,2% | 6,7% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,37 g | max 100 g | |||
| galaktózy | 0,85 g | ~ | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,71 g | ~ | |||
| sacharóza | 0,14 g | ~ | |||
| fruktóza | 0,66 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,024 g | ~ | |||
| valín | 0,033 g | ~ | |||
| histidín * | 0,014 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,025 g | ~ | |||
| leucín | 0,039 g | ~ | |||
| lyzín | 0,032 g | ~ | |||
| metionín | 0,007 g | ~ | |||
| treonín | 0,024 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,011 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,024 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,027 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,141 g | ~ | |||
| glycín | 0,026 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,107 g | ~ | |||
| proline | 0,022 g | ~ | |||
| serín | 0,024 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,011 g | ~ | |||
| cysteín | 0,005 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| fytosteroly | 7 mg | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,075 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,6% | 8,9% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,04 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,035 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,004 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,03 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 1,1% | 15 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,029 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,075 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,7% | 3,9% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,075 g | ~ |
energetická hodnota Zeler, varené so soľou je 18 kcal.
- šálkou, nakrájaný = 150 g (27 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 18 kcal | -% | |
| proteíny | 0,83 g | -% | |
| tuky | 0,16 g | -% | |
| sacharidy | 4 g | -% | |
| vláknina | 1,6 g | -% | |
| voda | 94,11 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti zeler, varené, so soľou
Zeler, varené so soľou bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako je vitamín K - 31,5%, draselný - 11,4%, sodíka - 25,2%
Užitočná zeler, varené so soľou
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Kapusta koktaily (deti, domov a kužeľové tvaru odrody), súčasná úroda rok, surové
- Kapusta koktaily (deti, domov a kužeľovité tvarované odrody) zber v minulých rokoch, surové
- Kapusta kokteily, varené so soľou
- Červená kapusta, varené so soľou
- Kel, varené so soľou
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno