Kalorický kapusta (ne-Tsai), varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie čínska kapusta (ne-Tsai), varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Čínska kapusta (ne-Tsai), varené so soľou".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 14 kcal | 1684 kcal | 0,8% | 5,7% | 1750 |
proteíny | 1,5 g | 76 g | 2% | 14,3% | 75 g |
tuky | 0,17 g | 60 g | 0,3% | 2,1% | 57 g |
sacharidy | 2,41 g | 211 g | 1,1% | 7,9% | 219 g |
vláknina | 1,7 g | 20 g | 8,5% | 60,7% | 20 g |
voda | 95,24 g | 2400 g | 4% | 28,6% | 2381 g |
popol | 0,68 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 48 mcg | 900 mcg | 5,3% | 37,9% | 906 g |
Vitamín B1, tiamín | 0,044 mg | 1,5 mg | 2,9% | 20,7% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,044 mg | 1,8 mg | 2,4% | 17,1% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,08 mg | 5 mg | 1,6% | 11,4% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,177 mg | 2 mg | 8,9% | 63,6% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 53 mcg | 400 mcg | 13,3% | 95% | 398 g |
Vitamín C, askorbová | 15,8 mg | 90 mg | 17,6% | 125,7% | 90 g |
Vitamín PP, NIE | 0,5 mg | 20 mg | 2,5% | 17,9% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 225 mg | 2500 mg | 9% | 64,3% | 2500 g |
Vápenatý, Ca | 32 mg | 1000 mg | 3,2% | 22,9% | 1000 g |
Horčík, Mg | 10 mg | 400 mg | 2,5% | 17,9% | 400 g |
Sodík, Na | 245 mg | 1300 mg | 18,8% | 134,3% | 1303 g |
Fosfor, Ph | 39 mg | 800 mg | 4,9% | 35% | 796 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,3 mg | 18 mg | 1,7% | 12,1% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,153 mg | 2 mg | 7,7% | 55% | 2 g |
Meď, Cu | 29 mcg | 1000 mcg | 2,9% | 20,7% | 1000 g |
Selén, Se | 0,4 g | 55 mcg | 0,7% | 5% | 57 g |
Zinok, Zn | 0,18 mg | 12 mg | 1,5% | 10,7% | 12 g |
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,084 g | ~ | |||
valín | 0,066 g | ~ | |||
histidín * | 0,026 g | ~ | |||
izoleucín | 0,085 g | ~ | |||
leucín | 0,088 g | ~ | |||
lyzín | 0,089 g | ~ | |||
metionín | 0,009 g | ~ | |||
treonín | 0,049 g | ~ | |||
tryptofán | 0,015 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,044 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,086 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,108 g | ~ | |||
glycín | 0,043 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,36 g | ~ | |||
proline | 0,031 g | ~ | |||
serín | 0,048 g | ~ | |||
tyrozín | 0,029 g | ~ | |||
cysteín | 0,017 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,048 g | od 0,9 do 3,7 g | 5,3% | 37,9% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,013 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,3% | 2,1% | 4 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,036 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,032 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,004 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,7% | 20 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,002 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,018 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,061 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 3,6% | 12 g |
18: 2 linolová | 0,013 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,048 g | ~ |
energetická hodnota Čínska kapusta (ne-Tsai), varené so soľou je 14 kcal.
- šálkou, drvené = 119 g (16,7 kcal)
- list = c 14 (2 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 14 kcal | -% | |
proteíny | 1,5 g | -% | |
tuky | 0,17 g | -% | |
sacharidy | 2,41 g | -% | |
vláknina | 1,7 g | -% | |
voda | 95,24 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti kapusta (Tsai-PE), džem, SALT
Užitočná čínska kapusta (ne-Tsai), varí sa soľou
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Brokolica, karfiol, surový
- Brokolica stonku, surový
- Brokolica, varené so soľou
- Brokolica, sekané, mrazené, varené, so soľou
- Brokolica, konárov, mrazené, varené, so soľou
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalorický kapusta (ne-Tsai), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kapusta (potom choi), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie kapusta (Pe-Tsai), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie karfiol, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie karfiol, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie karfiol, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Zelenina a rastlinné produkty. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalórie bambusové výhonky, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa, zrelé semená naklíčené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický deväťsil, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický trasie kapusta, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kapusta (potom choi), varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický španielsky artičok, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický karfiol, mrazené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický zeler, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kukurica, žltá, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie doskou chryzantémy, varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický zeler, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kel, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.