Kalorický kapusta (potom choi), varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie čínska kapusta (potom choi), varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Čínska kapusta (potom choi), varené so soľou".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	12 kcal	1684 kcal	0,7%	5,8%	1714
proteíny	1,56 g	76 g	2,1%	17,5%	74 g
tuky	0,16 g	60 g	0,3%	2,5%	53 g
sacharidy	1,78 g	211 g	0,8%	6,7%	223 g
vláknina	1 g	20 g	5%	41,7%	20 g
voda	95,55 g	2400 g	4%	33,3%	2389 g
popol	0,95 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	212 mcg	900 mcg	23,6%	196,7%	898 g
alfa-karotén	1 g	~
beta karotén	2.549 mg	5 mg	51%	425%	5 g
Luteín + zeaxantín	38 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,032 mg	1,5 mg	2,1%	17,5%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,063 mg	1,8 mg	3,5%	29,2%	2 g
Vitamín B4, cholín	12,1 mg	500 mg	2,4%	20%	504 g
Vitamín B5, pantoténová	0,079 mg	5 mg	1,6%	13,3%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,166 mg	2 mg	8,3%	69,2%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	41 mcg	400 mcg	10,3%	85,8%	398 g
Vitamín C, askorbová	26 mg	90 mg	28,9%	240,8%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,09 mg	15 mg	0,6%	5%	15 g
Vitamín K, fylochinon	34 mcg	120 mcg	28,3%	235,8%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,428 mg	20 mg	2,1%	17,5%	20 g
betaín	0,2 mg	~
macronutrients
Draselný, K	371 mg	2500 mg	14,8%	123,3%	2507 g
Vápenatý, Ca	93 mg	1000 mg	9,3%	77,5%	1000 g
Horčík, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	23,3%	393 g
Sodík, Na	270 mg	1300 mg	20,8%	173,3%	1298 g
Fosfor, Ph	29 mg	800 mg	3,6%	30%	806 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,04 mg	18 mg	5,8%	48,3%	18 g
Mangánu, Mn	0,144 mg	2 mg	7,2%	60%	2 g
Meď, Cu	19 mcg	1000 mcg	1,9%	15,8%	1000 g
Selén, Se	0,4 g	55 mcg	0,7%	5,8%	57 g
Zinok, Zn	0,17 mg	12 mg	1,4%	11,7%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,83 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,087 g	~
valín	0,069 g	~
histidín *	0,027 g	~
izoleucín	0,089 g	~
leucín	0,091 g	~
lyzín	0,093 g	~
metionín	0,009 g	~
treonín	0,051 g	~
tryptofán	0,015 g	~
fenylalanín	0,046 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,09 g	~
kyselina asparágová	0,112 g	~
glycín	0,045 g	~
kyselina glutámová	0,374 g	~
proline	0,032 g	~
serín	0,05 g	~
tyrozín	0,03 g	~
cysteín	0,017 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,041 g	od 0,9 do 3,7 g	4,6%	38,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,031 g	od 4,7 do 16,8 g	0,7%	5,8%	4 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,021 g	max 18,7 g
12 0 laurová	0,001 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,017 g	~
18: 0 stearová	0,001 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,012 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,8%	12 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,011 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,077 g	od 11,2 do 20,6 g	0,7%	5,8%	11 g
18: 2 linolová	0,031 g	~
18: 3 linolénová	0,041 g	~

energetická hodnota Čínska kapusta (potom choi), varené so soľou je 12 kcal.

šálkou, drvené = 170 g (20,4 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	12 kcal	-%
	proteíny	1,56 g	-%
	tuky	0,16 g	-%
	sacharidy	1,78 g	-%
	vláknina	1 g	-%
	voda	95,55 g	-%

Pridajte čínska kapusta (potom choi), varené, so soľou do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti kapusta (pakchoi), džem, soľ

Čínska kapusta (potom choi), varené so soľou bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 23,6%, beta-karotén - 51%, vitamín C - 28,9%, vitamín K - 28,3%, draselný - 14,8% sodíka - 20, 8%

Užitočná čínska kapusta (potom choi), varené so soľou

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Brokolica, listy, surový
Brokolica, karfiol, surový
Brokolica stonku, surový
Brokolica, varené so soľou
Brokolica, sekané, mrazené, varené, so soľou

Tagy: Čínska kapusta (potom choi), varené so soľou 12 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné čínskej kapusty (potom choi), varené, so soľou, kalórií, živín, prospešných vlastností čínskej kapusty (potom choi), varené, soľou

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno