Kalorický kel, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický kel, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Kale, varené so soľou".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6,1% | 1650 |
proteíny | 2,71 g | 76 g | 3,6% | 10,9% | 75 g |
tuky | 0,72 g | 60 g | 1,2% | 3,6% | 60 g |
sacharidy | 5,65 g | 211 g | 2,7% | 8,2% | 209 g |
vláknina | 4 g | 20 g | 20% | 60,6% | 20 g |
voda | 90,18 g | 2400 g | 3,8% | 11,5% | 2373 g |
popol | 0,73 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 380 mcg | 900 mcg | 42,2% | 127,9% | 900 g |
alfa-karotén | 68 mcg | ~ | |||
beta karotén | 4.513 mg | 5 mg | 90,3% | 273,6% | 5 g |
beta-kryptoxantíny | 26 mcg | ~ | |||
Luteín + zeaxantín | 6197 mcg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 8,2% | 1 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,106 mg | 1,8 mg | 5,9% | 17,9% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 38,4 mg | 500 mg | 7,7% | 23,3% | 499 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,218 mg | 5 mg | 4,4% | 13,3% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,128 mg | 2 mg | 6,4% | 19,4% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 16 mcg | 400 mcg | 4% | 12,1% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 18,2 mg | 90 mg | 20,2% | 61,2% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,88 mg | 15 mg | 5,9% | 17,9% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 406,6 g | 120 mcg | 338,8% | 1026,7% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 0,575 mg | 20 mg | 2,9% | 8,8% | 20 g |
betaín | 0,2 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 117 mg | 2500 mg | 4,7% | 14,2% | 2489 g |
Vápenatý, Ca | 141 mg | 1000 mg | 14,1% | 42,7% | 1000 g |
Horčík, Mg | 21 mg | 400 mg | 5,3% | 16,1% | 396 g |
Sodík, Na | 252 mg | 1300 mg | 19,4% | 58,8% | 1299 |
Fosfor, Ph | 32 mg | 800 mg | 4% | 12,1% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 1,13 mg | 18 mg | 6,3% | 19,1% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,51 mg | 2 mg | 25,5% | 77,3% | 2 g |
Meď, Cu | 51 mcg | 1000 mcg | 5,1% | 15,5% | 1000 g |
Selén, Se | 0,5 g | 55 mcg | 0,9% | 2,7% | 56 g |
Zinok, Zn | 0,23 mg | 12 mg | 1,9% | 5,8% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,4 g | max 100 g | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,108 g | ~ | |||
valín | 0,104 g | ~ | |||
histidín * | 0,04 g | ~ | |||
izoleucín | 0,086 g | ~ | |||
leucín | 0,13 g | ~ | |||
lyzín | 0,101 g | ~ | |||
metionín | 0,028 g | ~ | |||
treonín | 0,074 g | ~ | |||
tryptofán | 0,027 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,075 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,09 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,161 g | ~ | |||
glycín | 0,081 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,176 g | ~ | |||
proline | 0,09 g | ~ | |||
serín | 0,067 g | ~ | |||
tyrozín | 0,056 g | ~ | |||
cysteín | 0,022 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,093 g | od 0,9 do 3,7 g | 10,3% | 31,2% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,072 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,5% | 4,5% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,047 g | max 18,7 g | |||
12 0 laurová | 0,002 g | ~ | |||
14: 0 myristová | 0,002 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,039 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,002 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,026 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,3% | 26 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,025 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,173 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,5% | 4,5% | 12 g |
18: 2 linolová | 0,07 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,093 g | ~ | |||
20: 4 arachidonová | 0,002 g | ~ |
energetická hodnota Kale, varené so soľou je 33 kcal.
- šálkou, nasekané = 190 g (62,7 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 33 kcal | -% | |
proteíny | 2,71 g | -% | |
tuky | 0,72 g | -% | |
sacharidy | 5,65 g | -% | |
vláknina | 4 g | -% | |
voda | 90,18 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERÁLNE VLASTNOSTI kel, varené, so soľou
Užitočná kel, varené so soľou
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Kel, varené so soľou
- Čínska kapusta (potom choi), varené so soľou
- Čínska kapusta (ne-Tsai), varené so soľou
- Artičok Spanish, varené so soľou
- Mrkva, varené so soľou
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalorické špagety neprispôsobených varené s pridaním soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie bambusové výhonky, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií Chinese horká tekvica, struky, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa mungo, zrelé semená naklíčené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií fazuľa, zrelé semená naklíčené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie ostreľovanie fazuľa, žltá, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie ostreľovanie fazuľa, zelené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie ostreľovanie fazuľa, žlté, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický deväťsil, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický brokolica, konáre, mrazené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický trasie kapusta, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kapusta (potom choi), varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kel, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický španielsky artičok, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kapusta (ne-Tsai), varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické mrkva, mrazené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické mrkva, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický karfiol, mrazené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický zeler, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kukurica, žltá, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický zeler, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.