Kalorický kel, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický kel, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Kel, varené so soľou".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 24 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 5,8% | 1714 |
| proteíny | 1,8 g | 76 g | 2,4% | 10% | 75 g |
| tuky | 0,09 g | 60 g | 0,2% | 0,8% | 45 g |
| sacharidy | 5,41 g | 211 g | 2,6% | 10,8% | 208 g |
| vláknina | 2,8 g | 20 g | 14% | 58,3% | 20 g |
| voda | 92 g | 2400 g | 3,8% | 15,8% | 2421 g |
| popol | 0,7 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 44 mcg | 900 mcg | 4,9% | 20,4% | 898 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,051 mg | 1,5 mg | 3,4% | 14,2% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,02 mg | 1,8 mg | 1,1% | 4,6% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,159 mg | 5 mg | 3,2% | 13,3% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,152 mg | 2 mg | 7,6% | 31,7% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 46 mcg | 400 mcg | 11,5% | 47,9% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 17 mg | 90 mg | 18,9% | 78,8% | 90 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,024 mg | 20 mg | 0,1% | 0,4% | 24 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 184 mg | 2500 mg | 7,4% | 30,8% | 2486 g |
| Vápenatý, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 12,5% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 25% | 400 g |
| Sodík, Na | 260 mg | 1300 mg | 20% | 83,3% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 33 mg | 800 mg | 4,1% | 17,1% | 805 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,38 mg | 18 mg | 2,1% | 8,8% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,152 mg | 2 mg | 7,6% | 31,7% | 2 g |
| Meď, Cu | 52 mcg | 1000 mcg | 5,2% | 21,7% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 5,4% | 54 g |
| Zinok, Zn | 0,23 mg | 12 mg | 1,9% | 7,9% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,102 g | ~ | |||
| valín | 0,077 g | ~ | |||
| histidín * | 0,037 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,091 g | ~ | |||
| leucín | 0,093 g | ~ | |||
| lyzín | 0,085 g | ~ | |||
| metionín | 0,018 g | ~ | |||
| treonín | 0,062 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,018 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,058 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,063 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,177 g | ~ | |||
| glycín | 0,04 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,4 g | ~ | |||
| proline | 0,353 g | ~ | |||
| serín | 0,105 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,031 g | ~ | |||
| cysteín | 0,015 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,023 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,6% | 10,8% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,018 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,4% | 1,7% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,012 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,01 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,007 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,006 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,043 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 1,7% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,018 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,023 g | ~ |
energetická hodnota Kel, varené so soľou je 24 kcal.
- šálkou, drvené = 145 g (34,8 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 24 kcal | -% | |
| proteíny | 1,8 g | -% | |
| tuky | 0,09 g | -% | |
| sacharidy | 5,41 g | -% | |
| vláknina | 2,8 g | -% | |
| voda | 92 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERÁLNE VLASTNOSTI kel, varené, so soľou
Kel, varené so soľou bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 14%, B9 vitamínu - 11,5%, vitamín C - 18,9%, sodíka - 20%
Užitočná kel, varené so soľou
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Bob zelená, varené so soľou
- Brokolica, listy, surový
- Brokolica, karfiol, surový
- Brokolica stonku, surový
- Brokolica, varené so soľou
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno