Kalórie repy, varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorický repy, varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Repa, varené so soľou".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	44 kcal	1684 kcal	2,6%	5,9%	1692
proteíny	1,68 g	76 g	2,2%	5%	76 g
tuky	0,18 g	60 g	0,3%	0,7%	60 g
sacharidy	9,96 g	211 g	4,7%	10,7%	212 g
vláknina	2 g	20 g	10%	22,7%	20 g
voda	87,06 g	2400 g	3,6%	8,2%	2418 g
popol	1,12 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	2 ug	900 mcg	0,2%	0,5%	1000 g
beta karotén	0,021 mg	5 mg	0,4%	0,9%	5 g
Vitamín B1, tiamín	0,027 mg	1,5 mg	1,8%	4,1%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,04 mg	1,8 mg	2,2%	5%	2 g
Vitamín B4, cholín	6.3 mg	500 mg	1,3%	3%	485 g
Vitamín B5, pantoténová	0,145 mg	5 mg	2,9%	6,6%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,067 mg	2 mg	3,4%	7,7%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	80 mcg	400 mcg	20%	45,5%	400 g
Vitamín C, askorbová	3,6 mg	90 mg	4%	9,1%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,04 mg	15 mg	0,3%	0,7%	13 g
Vitamín K, fylochinon	0,2 mcg	120 mcg	0,2%	0,5%	100 g
Vitamín PP, NIE	0,331 mg	20 mg	1,7%	3,9%	19 g
macronutrients
Draselný, K	305 mg	2500 mg	12,2%	27,7%	2500 g
Vápenatý, Ca	16 mg	1000 mg	1,6%	3,6%	1000 g
Horčík, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	13,2%	397 g
Sodík, Na	285 mg	1300 mg	21,9%	49,8%	1301
Fosfor, Ph	38 mg	800 mg	4,8%	10,9%	792 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,79 mg	18 mg	4,4%	10%	18 g
Mangánu, Mn	0,326 mg	2 mg	16,3%	37%	2 g
Meď, Cu	74 mcg	1000 mcg	7,4%	16,8%	1000 g
Selén, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	3%	54 g
Zinok, Zn	0,35 mg	12 mg	2,9%	6,6%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	7,96 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,044 g	~
valín	0,059 g	~
histidín *	0,022 g	~
izoleucín	0,05 g	~
leucín	0,071 g	~
lyzín	0,06 g	~
metionín	0,019 g	~
treonín	0,049 g	~
tryptofán	0,02 g	~
fenylalanín	0,048 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,063 g	~
kyselina asparágová	0,121 g	~
glycín	0,033 g	~
kyselina glutámová	0,446 g	~
proline	0,043 g	~
serín	0,062 g	~
tyrozín	0,04 g	~
cysteín	0,02 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,005 g	od 0,9 do 3,7 g	0,6%	1,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,058 g	od 4,7 do 16,8 g	1,2%	2,7%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,028 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,027 g	~
18: 0 stearová	0,001 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,035 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,5%	18 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,035 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,064 g	od 11,2 do 20,6 g	0,6%	1,4%	11 g
18: 2 linolová	0,058 g	~
18: 3 linolénová	0,005 g	~

energetická hodnota Repa, varené so soľou je 44 kcal.

0,5 cup plátky = 85 g (37,4 kcal)
2 repa (2` dia, sféra) = 100 g (44 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	44 kcal	-%
	proteíny	1,68 g	-%
	tuky	0,18 g	-%
	sacharidy	9,96 g	-%
	vláknina	2 g	-%
	voda	87,06 g	-%

Pridajte repa, varený, so soľou do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI repa, varené, so soľou

Repa, varené so soľou bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú kurzu: B9 vitamín - 20% draselný - 12,2%, Na - 21,9%, mangán - 16,3%

Užitočná repy, varí sa soľou

vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Biele fazuľa, zrelé semená, varené, so soľou
Fazuľa, nezrelá semená, mrazené, varené, so soľou
Fazuľa, zrelé vyklíčených semien, varené, so soľou
Ostreľovanie fazuľa, žltá, surový
Ostreľovanie fazuľa, zelené, varené, so soľou

Tagy: Repa, varené so soľou 44 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných repa, varené, so soľou, kalórií, živín, prospešné vlastnosti repy, varené, so soľou

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno