Kalórie repy zelený hlava, varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalorický repy zelený hlava, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Řepy zelený hlava, varené so soľou".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	27 kcal	1684 kcal	1,6%	5,9%	1688
proteíny	2,57 g	76 g	3,4%	12,6%	76 g
tuky	0,2 g	60 g	0,3%	1,1%	67 g
sacharidy	5,46 g	211 g	2,6%	9,6%	210 g
vláknina	2,9 g	20 g	14,5%	53,7%	20 g
voda	89,13 g	2400 g	3,7%	13,7%	2409 g
popol	2,64 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	383 mcg	900 mcg	42,6%	157,8%	899 g
alfa-karotén	4 mcg	~
beta karotén	4,59 mg	5 mg	91,8%	340%	5 g
Luteín + zeaxantín	1819 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,117 mg	1,5 mg	7,8%	28,9%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,289 mg	1,8 mg	16,1%	59,6%	2 g
Vitamín B4, cholín	42,5 mg	500 mg	8,5%	31,5%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,329 mg	5 mg	6,6%	24,4%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,132 mg	2 mg	6,6%	24,4%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	14 mcg	400 mcg	3,5%	13%	400 g
Vitamín C, askorbová	24,9 mg	90 mg	27,7%	102,6%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1,81 mg	15 mg	12,1%	44,8%	15 g
Vitamín K, fylochinon	484 mcg	120 mcg	403,3%	1493,7%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,499 mg	20 mg	2,5%	9,3%	20 g
betaín	0,2 mg	~
macronutrients
Draselný, K	909 mg	2500 mg	36,4%	134,8%	2497 g
Vápenatý, Ca	114 mg	1000 mg	11,4%	42,2%	1000 g
Horčík, Mg	68 mg	400 mg	17%	63%	400 g
Sodík, Na	477 mg	1300 mg	36,7%	135,9%	1300 g
Fosfor, Ph	41 mg	800 mg	5,1%	18,9%	804 g
stopové prvky
Železo, Fe	1.9 mg	18 mg	10,6%	39,3%	18 g
Mangánu, Mn	0,514 mg	2 mg	25,7%	95,2%	2 g
Meď, Cu	251 mcg	1000 mcg	25,1%	93%	1000 g
Selén, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	5,9%	56 g
Zinok, Zn	0,5 mg	12 mg	4,2%	15,6%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,6 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,073 g	~
valín	0,076 g	~
histidín *	0,039 g	~
izoleucín	0,053 g	~
leucín	0,115 g	~
lyzín	0,075 g	~
metionín	0,021 g	~
treonín	0,076 g	~
tryptofán	0,04 g	~
fenylalanín	0,068 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,095 g	~
kyselina asparágová	0,152 g	~
glycín	0,094 g	~
kyselina glutámová	0,312 g	~
proline	0,061 g	~
serín	0,082 g	~
tyrozín	0,061 g	~
cysteín	0,024 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,006 g	od 0,9 do 3,7 g	0,7%	2,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,065 g	od 4,7 do 16,8 g	1,4%	5,2%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,031 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,03 g	~
18: 0 stearová	0,001 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,038 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,7%	19 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,038 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,07 g	od 11,2 do 20,6 g	0,6%	2,2%	12 g
18: 2 linolová	0,065 g	~
18: 3 linolénová	0,006 g	~

energetická hodnota Řepy zelený hlava, varené so soľou je 27 kcal.

šálka (1` ks) = 144 g (38,9 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	27 kcal	-%
	proteíny	2,57 g	-%
	tuky	0,2 g	-%
	sacharidy	5,46 g	-%
	vláknina	2,9 g	-%
	voda	89,13 g	-%

Pridajte repa so zelenou hlavou, uvarený, so soľou do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI cukrovú repu so zelenou hlavu, varené, so soľou

Řepy zelený hlava, varené so soľou bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 14,5%, vitamín A - 42,6%, beta-karotén - 91,8%, vitamín B2 - 16,1%, vitamín C, - 27,7%, vitamín E - 12,1%, vitamín K - 403,3%, draslík - 36,4%, vápnik - 11,4%, Mg - 17% sodíka - 36,7%, mangán - 25,7%, meď - 25,1%

Užitočná repy zelený hlava, varené so soľou

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín E má antioxidačné vlastnosti potrebné pre fungovanie gonád, srdcového svalu, to je univerzálny regulátor bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E pozorovaná hemolýza, neurologické poruchy.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Fazuľa, zrelé vyklíčených semien, varené, so soľou
Ostreľovanie fazuľa, žltá, surový
Ostreľovanie fazuľa, zelené, varené, so soľou
Ostreľovanie fazuľa, žltá, varené, bez soli
Ostreľovanie fazuľa, žlté, uvarený, so soľou

Tagy: Řepy zelený hlava, varené so soľou 27 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné repy so zeleným hlavou, varené, so soľou, kalórií, živín, prospešné vlastnosti repy so zeleným hlavou, varené, soľou

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno