Kalorický zelený bob, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický zelený bob, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Bob zelená, varené so soľou".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 62 kcal | 1684 kcal | 3,7% | 6% | 1676 |
| proteíny | 4,8 g | 76 g | 6,3% | 10,2% | 76 g |
| tuky | 0,5 g | 60 g | 0,8% | 1,3% | 63 g |
| sacharidy | 10,1 g | 211 g | 4,8% | 7,7% | 210 g |
| voda | 83,7 g | 2400 g | 3,5% | 5,6% | 2391 g |
| popol | 0,9 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 14 mcg | 900 mcg | 1,6% | 2,6% | 875 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,128 mg | 1,5 mg | 8,5% | 13,7% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,09 mg | 1,8 mg | 5% | 8,1% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,066 mg | 5 mg | 1,3% | 2,1% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,029 mg | 2 mg | 1,5% | 2,4% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 58 mcg | 400 mcg | 14,5% | 23,4% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 19,8 mg | 90 mg | 22% | 35,5% | 90 g |
| Vitamín PP, NIE | 1,2 mg | 20 mg | 6% | 9,7% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 193 mg | 2500 mg | 7,7% | 12,4% | 2506 g |
| Vápenatý, Ca | 18 mg | 1000 mg | 1,8% | 2,9% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 31 mg | 400 mg | 7,8% | 12,6% | 397 g |
| Sodík, Na | 277 mg | 1300 mg | 21,3% | 34,4% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 73 mg | 800 mg | 9,1% | 14,7% | 802 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,5 mg | 18 mg | 8,3% | 13,4% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,261 mg | 2 mg | 13,1% | 21,1% | 2 g |
| Meď, Cu | 60 mcg | 1000 mcg | 6% | 9,7% | 1000 g |
| Selén, Se | 1 g | 55 mcg | 1,8% | 2,9% | 56 g |
| Zinok, Zn | 0,47 mg | 12 mg | 3,9% | 6,3% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,397 g | ~ | |||
| valín | 0,235 g | ~ | |||
| histidín * | 0,115 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,215 g | ~ | |||
| leucín | 0,37 g | ~ | |||
| lyzín | 0,313 g | ~ | |||
| metionín | 0,037 g | ~ | |||
| treonín | 0,178 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,048 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,195 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,195 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,541 g | ~ | |||
| glycín | 0,197 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,733 g | ~ | |||
| proline | 0,216 g | ~ | |||
| serín | 0,21 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,168 g | ~ | |||
| cysteín | 0,066 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,182 g | od 0,9 do 3,7 g | 20,2% | 32,6% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,121 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,6% | 4,2% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,142 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,121 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,02 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,02 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,2% | 20 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,02 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,303 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,7% | 4,4% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,121 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,182 g | ~ |
energetická hodnota Bob zelená, varené so soľou je 62 kcal.
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 62 kcal | -% | |
| proteíny | 4,8 g | -% | |
| tuky | 0,5 g | -% | |
| sacharidy | 10,1 g | -% | |
| vláknina | 0 g | -% | |
| voda | 83,7 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERÁLNE VLASTNOSTI GREEN bôb obyčajný, varené, so soľou
Bob zelená, varené so soľou bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: administratívne B9 vitamínové - 14,5%, vitamín C - 22% sodíka - 21,3%, mangán - 13,1%
Užitočná bob zelená, varí sa soľou
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Ostreľovanie fazuľa, zelené, varené, so soľou
- Ostreľovanie fazuľa, žltá, varené, bez soli
- Ostreľovanie fazuľa, žlté, uvarený, so soľou
- Ostreľovanie fazuľa, zelená, v konzervách, žiadna pridaná soľ
- Ostreľovanie fazuľa, žlté, v konzervách, štandardné balenie
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno