Kalorický obsah červenej kapusty, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Červená kapusta, varené so soľou".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	29 kcal	1684 kcal	1,7%	5,9%	1706
proteíny	1,51 g	76 g	2%	6,9%	76 g
tuky	0,09 g	60 g	0,2%	0,7%	45 g
sacharidy	6,94 g	211 g	3,3%	11,4%	210 g
vláknina	2,6 g	20 g	13%	44,8%	20 g
voda	90,84 g	2400 g	3,8%	13,1%	2391 g
popol	0,62 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	2 ug	900 mcg	0,2%	0,7%	1000 g
beta karotén	0,02 mg	5 mg	0,4%	1,4%	5 g
Luteín + zeaxantín	20 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,071 mg	1,5 mg	4,7%	16,2%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,06 mg	1,8 mg	3,3%	11,4%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,154 mg	5 mg	3,1%	10,7%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,225 mg	2 mg	11,3%	39%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	24 mcg	400 mcg	6%	20,7%	400 g
Vitamín C, askorbová	10.8 mg	90 mg	12%	41,4%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,12 mg	15 mg	0,8%	2,8%	15 g
Vitamín K, fylochinon	47,6 g	120 mcg	39,7%	136,9%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,382 mg	20 mg	1,9%	6,6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	262 mg	2500 mg	10,5%	36,2%	2495 g
Vápenatý, Ca	42 mg	1000 mg	4,2%	14,5%	1000 g
Horčík, Mg	17 mg	400 mg	4,3%	14,8%	395 g
Sodík, Na	244 mg	1300 mg	18,8%	64,8%	1298 g
Fosfor, Ph	33 mg	800 mg	4,1%	14,1%	805 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,66 mg	18 mg	3,7%	12,8%	18 g
Mangánu, Mn	0,223 mg	2 mg	11,2%	38,6%	2 g
Meď, Cu	54 mcg	1000 mcg	5,4%	18,6%	1000 g
Selén, Se	2,3 g	55 mcg	4,2%	14,5%	55 g
Zinok, Zn	0,25 mg	12 mg	2,1%	7,2%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	3,32 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	1,42 g	~
sacharóza	0,71 g	~
fruktóza	1,2 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,088 g	~
valín	0,05 g	~
histidín *	0,026 g	~
izoleucín	0,036 g	~
leucín	0,049 g	~
lyzín	0,051 g	~
metionín	0,014 g	~
treonín	0,041 g	~
tryptofán	0,013 g	~
fenylalanín	0,038 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,05 g	~
kyselina asparágová	0,144 g	~
glycín	0,036 g	~
kyselina glutámová	0,346 g	~
proline	0,056 g	~
serín	0,062 g	~
tyrozín	0,023 g	~
cysteín	0,013 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,024 g	od 0,9 do 3,7 g	2,7%	9,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,019 g	od 4,7 do 16,8 g	0,4%	1,4%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,011 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,01 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,007 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,007 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	1,4%	11 g
18: 2 linolová	0,019 g	~
18: 3 linolénová	0,024 g	~

energetická hodnota Červená kapusta, varené so soľou je 29 kcal.

list = 22 g (6,4 kcal)
0,5 cup, strúhaný = 75 g (21,8 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	29 kcal	-%
	proteíny	1,51 g	-%
	tuky	0,09 g	-%
	sacharidy	6,94 g	-%
	vláknina	2,6 g	-%
	voda	90,84 g	-%

Pridajte kapusta s červenou hlavičkou, varené, so soľou do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti kapusta s červenou hlavičkou, varené, so soľou

Červená kapusta, varené so soľou bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 13%, vitamín B6 - 11,3%, vitamín C, - 12%, vitamín K, - 39,7%, na - 18,8%, mangán - 11,2%

Prospech z červenej kapusty, varené so soľou

vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Borák, varené so soľou
Bob zelená, varené so soľou
Brokolica, listy, surový
Brokolica, karfiol, surový
Brokolica stonku, surový

Tagy: Červená kapusta, varené so soľou 29 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočná red čele kapusta, varené, soľou, kalórií, živín, prospešných vlastností kapusta s červenou hlavičkou, varené, so soľou

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno