Kalorický trasie kapusta, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie kapusta, chvenie, varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Kapusta kokteily, varené so soľou".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	23 kcal	1684 kcal	1,4%	6,1%	1643
proteíny	1,27 g	76 g	1,7%	7,4%	75 g
tuky	0,06 g	60 g	0,1%	0,4%	60 g
sacharidy	5,51 g	211 g	2,6%	11,3%	212 g
vláknina	1,9 g	20 g	9,5%	41,3%	20 g
voda	92,57 g	2400 g	3,9%	17%	2374 g
popol	0,59 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	4 mcg	900 mcg	0,4%	1,7%	1000 g
beta karotén	0,048 mg	5 mg	1%	4,3%	5 g
Luteín + zeaxantín	27 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,061 mg	1,5 mg	4,1%	17,8%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,038 mg	1,8 mg	2,1%	9,1%	2 g
Vitamín B4, cholín	20,3 mg	500 mg	4,1%	17,8%	495 g
Vitamín B5, pantoténová	0,174 mg	5 mg	3,5%	15,2%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,112 mg	2 mg	5,6%	24,3%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	30 mcg	400 mcg	7,5%	32,6%	400 g
Vitamín C, askorbová	37,5 mg	90 mg	41,7%	181,3%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,14 mg	15 mg	0,9%	3,9%	16 g
Vitamín K, fylochinon	108,7 g	120 mcg	90,6%	393,9%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,248 mg	20 mg	1,2%	5,2%	21 g
betaín	0,3 mg	~
macronutrients
Draselný, K	196 mg	2500 mg	7,8%	33,9%	2513 g
Vápenatý, Ca	48 mg	1000 mg	4,8%	20,9%	1000 g
Horčík, Mg	15 mg	400 mg	3,8%	16,5%	395 g
Sodík, Na	255 mg	1300 mg	19,6%	85,2%	1301
Fosfor, Ph	33 mg	800 mg	4,1%	17,8%	805 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,17 mg	18 mg	0,9%	3,9%	19 g
Mangánu, Mn	0,205 mg	2 mg	10,3%	44,8%	2 g
Meď, Cu	17 mcg	1000 mcg	1,7%	7,4%	1000 g
Selén, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	4,8%	55 g
Fluór, F	1 g	4.000 ug
Zinok, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	7,4%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	2,79 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	1,62 g	~
fruktóza	1,16 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,074 g	~
valín	0,042 g	~
histidín *	0,022 g	~
izoleucín	0,03 g	~
leucín	0,041 g	~
lyzín	0,043 g	~
metionín	0,012 g	~
treonín	0,035 g	~
tryptofán	0,011 g	~
fenylalanín	0,032 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,042 g	~
kyselina asparágová	0,121 g	~
glycín	0,03 g	~
kyselina glutámová	0,292 g	~
proline	0,048 g	~
serín	0,052 g	~
tyrozín	0,019 g	~
cysteín	0,011 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	10 mg	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,014 g	od 0,9 do 3,7 g	1,6%	7%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,009 g	od 4,7 do 16,8 g	0,2%	0,9%	5 g
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,019 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,4%	19 g
16: 1 palmitolejovou	0,009 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,009 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,023 g	od 11,2 do 20,6 g	0,2%	0,9%	12 g
18: 2 linolová	0,009 g	~
18: 3 linolénová	0,014 g	~

energetická hodnota Kapusta kokteily, varené so soľou je 23 kcal.

Hlava = 1262 ° C (290,3 kcal)
0,5 cup, strúhaný = 75 g (17,3 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	23 kcal	-%
	proteíny	1,27 g	-%
	tuky	0,06 g	-%
	sacharidy	5,51 g	-%
	vláknina	1,9 g	-%
	voda	92,57 g	-%

Pridajte kapustu Kachan, varené, so soľou do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti Kapusta trasie, uvarený, so soľou

Kapusta kokteily, varené so soľou bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako je vitamín C - 41,7%, vitamín K - 90,6%, sodíka - 19,6%

Užitočná shakes kapusta, varené so soľou

vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Řepy zelený hlava, varené so soľou
Borák, varené so soľou
Bob zelená, varené so soľou
Brokolica, listy, surový
Brokolica, karfiol, surový

Tagy: Kapusta kokteily, varené so soľou 23 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných kapusta kokteily, varené, so soľou, kalórií, živín, prospešné vlastnosti kapusta, chvenie, varené, so soľou

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno