Kalórie doskou chryzantémy, varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický Chrysanthemum korunovaný, varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Chrysanthemum korunovaný, varí sa soľou".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 20 kcal | 1684 kcal | 1,2% | 6% | 1667 |
| proteíny | 1,64 g | 76 g | 2,2% | 11% | 75 g |
| tuky | 0,09 g | 60 g | 0,2% | 1% | 45 g |
| sacharidy | 4,31 g | 211 g | 2% | 10% | 216 g |
| vláknina | 2,3 g | 20 g | 11,5% | 57,5% | 20 g |
| voda | 92,49 g | 2400 g | 3,9% | 19,5% | 2372 g |
| popol | 1,47 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 129 mcg | 900 mcg | 14,3% | 71,5% | 902 g |
| beta karotén | 1.543 mg | 5 mg | 30,9% | 154,5% | 5 g |
| Luteín + zeaxantín | 3467 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,021 mg | 1,5 mg | 1,4% | 7% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,16 mg | 1,8 mg | 8,9% | 44,5% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 12,8 mg | 500 mg | 2,6% | 13% | 492 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,042 mg | 5 mg | 0,8% | 4% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,118 mg | 2 mg | 5,9% | 29,5% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 50 mcg | 400 mcg | 12,5% | 62,5% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 23.9 mg | 90 mg | 26,6% | 133% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 2,5 mg | 15 mg | 16,7% | 83,5% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 142,7 g | 120 mcg | 118,9% | 594,5% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,72 mg | 20 mg | 3,6% | 18% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 569 mg | 2500 mg | 22,8% | 114% | 2496 g |
| Vápenatý, Ca | 69 mg | 1000 mg | 6,9% | 34,5% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 18 mg | 400 mg | 4,5% | 22,5% | 400 g |
| Sodík, Na | 289 mg | 1300 mg | 22,2% | 111% | 1302 g |
| Fosfor, Ph | 43 mg | 800 mg | 5,4% | 27% | 796 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 3,74 mg | 18 mg | 20,8% | 104% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,355 mg | 2 mg | 17,8% | 89% | 2 g |
| Meď, Cu | 133 mcg | 1000 mcg | 13,3% | 66,5% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0,5% | 2,5% | 60 g |
| Zinok, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 8,5% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,01 g | max 100 g |
energetická hodnota Chrysanthemum korunovaný, varí sa soľou 20 kcal.
- šálka (1` ks) = 100 g (20 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 20 kcal | -% | |
| proteíny | 1,64 g | -% | |
| tuky | 0,09 g | -% | |
| sacharidy | 4,31 g | -% | |
| vláknina | 2,3 g | -% | |
| voda | 92,49 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERÁLNE VLASTNOSTI sypané chryzantémy, varené, so soľou
Chrysanthemum korunovaný, varí sa soľou bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 11,5%, vitamín A - 14,3%, beta-karotén - 30,9%, vitamín B9 - 12,5%, vitamín C, - 26,6%, vitamín E - 16,7%, vitamín K - 118,9%, draslík - 22,8%, Na - 22,2%, železo - 20,8%, mangán - 17,8%, meď - 13,3%
Užitočná Chrysanthemum korunovaný, varí sa soľou
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín E má antioxidačné vlastnosti potrebné pre fungovanie gonád, srdcového svalu, to je univerzálny regulátor bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E pozorovaná hemolýza, neurologické poruchy.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Červená kapusta, varené so soľou
- Kel, varené so soľou
- Čínska kapusta (potom choi), varené so soľou
- Čínska kapusta (ne-Tsai), varené so soľou
- Artičok Spanish, varené so soľou
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno