Kalórie Chrysanthemum korunovaný, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Chrysanthemum korunovaný surová".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	24 kcal	1684 kcal	1,4%	5,8%	1714
proteíny	3,36 g	76 g	4,4%	18,3%	76 g
tuky	0,56 g	60 g	0,9%	3,8%	62 g
sacharidy	3,02 g	211 g	1,4%	5,8%	216 g
vláknina	3 g	20 g	15%	62,5%	20 g
voda	91,4 g	2400 g	3,8%	15,8%	2405 g
popol	1,67 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	116 mcg	900 mcg	12,9%	53,8%	899 g
beta karotén	1,38 mg	5 mg	27,6%	115%	5 g
beta-kryptoxantíny	24 mcg	~
Luteín + zeaxantín	3834 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,13 mg	1,5 mg	8,7%	36,3%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,144 mg	1,8 mg	8%	33,3%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,221 mg	5 mg	4,4%	18,3%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,176 mg	2 mg	8,8%	36,7%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	177 mcg	400 mcg	44,3%	184,6%	400 g
Vitamín C, askorbová	1.4 mg	90 mg	1,6%	6,7%	88 g
Vitamín K, fylochinon	350 mcg	120 mcg	291,7%	1215,4%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,531 mg	20 mg	2,7%	11,3%	20 g
macronutrients
Draselný, K	567 mg	2500 mg	22,7%	94,6%	2498 g
Vápenatý, Ca	117 mg	1000 mg	11,7%	48,8%	1000 g
Horčík, Mg	32 mg	400 mg	8%	33,3%	400 g
Sodík, Na	118 mg	1300 mg	9,1%	37,9%	1297 g
Fosfor, Ph	54 mg	800 mg	6,8%	28,3%	794 g
stopové prvky
Železo, Fe	2,29 mg	18 mg	12,7%	52,9%	18 g
Mangánu, Mn	0,943 mg	2 mg	47,2%	196,7%	2 g
Meď, Cu	137 mcg	1000 mcg	13,7%	57,1%	1000 g
Zinok, Zn	0,71 mg	12 mg	5,9%	24,6%	12 g

energetická hodnota Chrysanthemum korunovaný surová je 24 kcal.

šálka (1` ks) = C 25 (6 kcal)
kmeňových (8-3 / 4` long) = 14 gramov (3,4 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	24 kcal	-%
	proteíny	3,36 g	-%
	tuky	0,56 g	-%
	sacharidy	3,02 g	-%
	vláknina	3 g	-%
	voda	91,4 g	-%

Pridajte Chrysanthemum korunovaný, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI Chrysanthemum korunovaný hrubý

Chrysanthemum korunovaný surová bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 15%, vitamín A - 12,9%, beta-karotén - 27,6%, B9 vitamínu - 44,3%, vitamín K - 291,7%, draslíka - 22 , 7%, vápnik - 11,7%, železo - 12,7%, mangán - 47,2%, meď - 13,7%

Ako užitočné Chrysanthemum korunovaný surová

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Karfiol, mrazené, tiež
Karfiol, mrazené, varené, bez soli
Zeler, surové
zeler, varené, bez soli
Zeler, surové

Tagy: Chrysanthemum korunovaný surová 24 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných Chrysanthemum vypuklými, surové, kalórií, živín, prospešné vlastnosti korunovaný Chrysanthemum, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno