Kalorický lopúch koreň, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický lopúch koreň, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Lopúch koreň, varené so soľou".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 88 kcal | 1684 kcal | 5,2% | 5,9% | 1692 |
| proteíny | 2,09 g | 76 g | 2,8% | 3,2% | 75 g |
| tuky | 0,14 g | 60 g | 0,2% | 0,2% | 70 g |
| sacharidy | 21,15 g | 211 g | 10% | 11,4% | 212 g |
| vláknina | 1,8 g | 20 g | 9% | 10,2% | 20 g |
| voda | 75,64 g | 2400 g | 3,2% | 3,6% | 2364 g |
| popol | 0,98 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín B1, tiamín | 0,039 mg | 1,5 mg | 2,6% | 3% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,058 mg | 1,8 mg | 3,2% | 3,6% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,353 mg | 5 mg | 7,1% | 8,1% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,279 mg | 2 mg | 14% | 15,9% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 20 mcg | 400 mcg | 5% | 5,7% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 2.6 mg | 90 mg | 2,9% | 3,3% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,46 mg | 15 mg | 3,1% | 3,5% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 2 ug | 120 mcg | 1,7% | 1,9% | 118 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,32 mg | 20 mg | 1,6% | 1,8% | 20 g |
| betaín | 0,2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 360 mg | 2500 mg | 14,4% | 16,4% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 49 mg | 1000 mg | 4,9% | 5,6% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 39 mg | 400 mg | 9,8% | 11,1% | 398 g |
| Sodík, Na | 240 mg | 1300 mg | 18,5% | 21% | 1297 g |
| Fosfor, Ph | 93 mg | 800 mg | 11,6% | 13,2% | 802 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,77 mg | 18 mg | 4,3% | 4,9% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,27 mg | 2 mg | 13,5% | 15,3% | 2 g |
| Meď, Cu | 89 mcg | 1000 mcg | 8,9% | 10,1% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 1,8% | 56 g |
| Zinok, Zn | 0,38 mg | 12 mg | 3,2% | 3,6% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 3,55 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,144 g | ~ | |||
| valín | 0,046 g | ~ | |||
| histidín * | 0,042 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,041 g | ~ | |||
| leucín | 0,044 g | ~ | |||
| lyzín | 0,092 g | ~ | |||
| metionín | 0,012 g | ~ | |||
| treonín | 0,035 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,008 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,045 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,034 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,242 g | ~ | |||
| glycín | 0,042 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,215 g | ~ | |||
| proline | 0,071 g | ~ | |||
| serín | 0,034 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,024 g | ~ | |||
| cysteín | 0,008 g | ~ |
energetická hodnota Lopúch koreň, varené so soľou je 88 kcal.
- cup (1` kusov) = 125 g (110 kcal)
- root = 166 ° C (146,1 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 88 kcal | -% | |
| proteíny | 2,09 g | -% | |
| tuky | 0,14 g | -% | |
| sacharidy | 21,15 g | -% | |
| vláknina | 1,8 g | -% | |
| voda | 75,64 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERÁLNE VLASTNOSTI koreň lopúcha, varené, so soľou
Lopúch koreň, varené so soľou bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B6 - 14% draselný - 14,4%, Na - 18,5%, fosfor - 11,6%, mangán - 13,5%
Užitočná lopúch koreň, varené so soľou
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Lúskanie fazule, žltá, mrazené, varené, bez soli
- Lúskanie fazule, žltá, mrazené, varené, so soľou
- Repa, varené so soľou
- Repa, konzervy, bez pridanej soli
- Řepy zelený hlava, varené so soľou
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno