Kalórie lopúch koreň, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie lopúch koreň, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "koreň lopúcha, surový".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 72 kcal | 1684 kcal | 4,3% | 6% | 1674 g |
proteíny | 1,53 g | 76 g | 2% | 2,8% | 77 g |
tuky | 0,15 g | 60 g | 0,3% | 0,4% | 50 g |
sacharidy | 17,34 g | 211 g | 8,2% | 11,4% | 211 g |
vláknina | 3,3 g | 20 g | 16,5% | 22,9% | 20 g |
voda | 80,09 g | 2400 g | 3,3% | 4,6% | 2427 g |
popol | 0,89 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín B1, tiamín | 0,01 mg | 1,5 mg | 0,7% | 1% | 1 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,03 mg | 1,8 mg | 1,7% | 2,4% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 11,7 mg | 500 mg | 2,3% | 3,2% | 509 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,321 mg | 5 mg | 6,4% | 8,9% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,24 mg | 2 mg | 12% | 16,7% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 23 mcg | 400 mcg | 5,8% | 8,1% | 397 g |
Vitamín C, askorbová | 3 mg | 90 mg | 3,3% | 4,6% | 91 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,38 mg | 15 mg | 2,5% | 3,5% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 1,6 g | 120 mcg | 1,3% | 1,8% | 123 g |
Vitamín PP, NIE | 0,3 mg | 20 mg | 1,5% | 2,1% | 20 g |
betaín | 0,2 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 308 mg | 2500 mg | 12,3% | 17,1% | 2504 g |
Vápenatý, Ca | 41 mg | 1000 mg | 4,1% | 5,7% | 1000 g |
Horčík, Mg | 38 mg | 400 mg | 9,5% | 13,2% | 400 g |
Sodík, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 0,6% | 1250 g |
Fosfor, Ph | 51 mg | 800 mg | 6,4% | 8,9% | 797 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,8 mg | 18 mg | 4,4% | 6,1% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,232 mg | 2 mg | 11,6% | 16,1% | 2 g |
Meď, Cu | 77 mcg | 1000 mcg | 7,7% | 10,7% | 1000 g |
Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 1,8% | 54 g |
Zinok, Zn | 0,33 mg | 12 mg | 2,8% | 3,9% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,9 g | max 100 g | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,105 g | ~ | |||
valín | 0,033 g | ~ | |||
histidín * | 0,031 g | ~ | |||
izoleucín | 0,03 g | ~ | |||
leucín | 0,032 g | ~ | |||
lyzín | 0,067 g | ~ | |||
metionín | 0,009 g | ~ | |||
treonín | 0,026 g | ~ | |||
tryptofán | 0,006 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,033 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,025 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,177 g | ~ | |||
glycín | 0,031 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,157 g | ~ | |||
proline | 0,052 g | ~ | |||
serín | 0,025 g | ~ | |||
tyrozín | 0,018 g | ~ | |||
cysteín | 0,006 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,002 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,2% | 0,3% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,056 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,2% | 1,7% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,025 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,025 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,037 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,3% | 19 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,037 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,059 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 0,7% | 12 g |
18: 2 linolová | 0,056 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,002 g | ~ |
energetická hodnota koreň lopúcha, surový je 72 kcal.
- šálka (1` ks) = 118 m (85 kcal)
- root = 156 ° C (112,3 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 72 kcal | -% | |
proteíny | 1,53 g | -% | |
tuky | 0,15 g | -% | |
sacharidy | 17,34 g | -% | |
vláknina | 3,3 g | -% | |
voda | 80,09 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti lopúch koreň, surový
Ako užitočné lopúch koreň, surový
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Repa listy, varené bez soli
- Bob, nezrelá semená, surové
- Bob, nezrelá semená, varené bez soli
- Brokolica, surový
- Brokolica, varený, bez soli
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
Kalórie lopúch koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie španielsky artičok, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický kapusta (ne-Tsai), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie čínska kapusta (potom choi), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický kapusta (potom choi), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie kapusta (Pe-Tsai), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie zeler, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie koreň čakanky, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie čakanka, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií uhorka lúpané, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie koreň zázvoru, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie lotosový koreň, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie lotosový koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie krasnolistnyh šalát, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický sladká cibule, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie fialové koreň, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Cucurbita pepo, všetky stupne, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický lopúch koreň, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický karfiol, mrazené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický zeler, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.