Kalórie koreň čakanky, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie koreň čakanky, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Koreň čakanky, surový".
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 72 kcal | 1684 kcal | 4,3% | 6% | 1674 g |
| proteíny | 1,4 g | 76 g | 1,8% | 2,5% | 78 g |
| tuky | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 0,4% | 67 g |
| sacharidy | 17,51 g | 211 g | 8,3% | 11,5% | 211 g |
| vláknina | 1,5 g | 20 g | 7,5% | 10,4% | 20 g |
| voda | 80 g | 2400 g | 3,3% | 4,6% | 2424 g |
| popol | 0,89 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín B1, tiamín | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 3,8% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,03 mg | 1,8 mg | 1,7% | 2,4% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,323 mg | 5 mg | 6,5% | 9% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,241 mg | 2 mg | 12,1% | 16,8% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 23 mcg | 400 mcg | 5,8% | 8,1% | 397 g |
| Vitamín C, askorbová | 5 mg | 90 mg | 5,6% | 7,8% | 89 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,4 mg | 20 mg | 2% | 2,8% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 290 mg | 2500 mg | 11,6% | 16,1% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 41 mg | 1000 mg | 4,1% | 5,7% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 22 mg | 400 mg | 5,5% | 7,6% | 400 g |
| Sodík, Na | 50 mg | 1300 mg | 3,8% | 5,3% | 1316 g |
| Fosfor, Ph | 61 mg | 800 mg | 7,6% | 10,6% | 803 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,8 mg | 18 mg | 4,4% | 6,1% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,233 mg | 2 mg | 11,7% | 16,3% | 2 g |
| Meď, Cu | 77 mcg | 1000 mcg | 7,7% | 10,7% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 1,8% | 54 g |
| Zinok, Zn | 0,33 mg | 12 mg | 2,8% | 3,9% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 8,73 g | max 100 g | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,013 g | od 0,9 do 3,7 g | 1,4% | 1,9% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,075 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,6% | 2,2% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,048 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,003 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,041 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,002 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,004 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,004 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,087 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,8% | 1,1% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,075 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,013 g | ~ |
energetická hodnota Koreň čakanky, surový je 72 kcal.
- 0,5 šálky (1` ks) = C 45 (32,4 kcal)
- koreň = 60 g (43,2 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 72 kcal | -% | |
| proteíny | 1,4 g | -% | |
| tuky | 0,2 g | -% | |
| sacharidy | 17,51 g | -% | |
| vláknina | 1,5 g | -% | |
| voda | 80 g | -% | |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERÁLNE VLASTNOSTI koreň čakanky, hrubý
Ako užitočný koreň čakanky, surový
- vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Karfiol, surový
- Karfiol, varený, bez soli
- Karfiol, mrazené, tiež
- Karfiol, mrazené, varené, bez soli
- Zeler, surové
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
Čakanka strave