Kalórie lotosový koreň, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Lotus koreň, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Lotus koreň, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	74 kcal	1684 kcal	4,4%	5,9%	1682
proteíny	2,6 g	76 g	3,4%	4,6%	76 g
tuky	0,1 g	60 g	0,2%	0,3%	50 g
sacharidy	17,23 g	211 g	8,2%	11,1%	210 g
vláknina	4,9g	20 g	24,5%	33,1%	20 g
voda	79,1 g	2400 g	3,3%	4,5%	2397 g
popol	0,97 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,16 mg	1,5 mg	10,7%	14,5%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,22 mg	1,8 mg	12,2%	16,5%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,377 mg	5 mg	7,5%	10,1%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,258 mg	2 mg	12,9%	17,4%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	13 mcg	400 mcg	3,3%	4,5%	394 g
Vitamín C, askorbová	44 mg	90 mg	48,9%	66,1%	90 g
Vitamín PP, NIE	0,4 mg	20 mg	2%	2,7%	20 g
macronutrients
Draselný, K	556 mg	2500 mg	22,2%	30%	2505 g
Vápenatý, Ca	45 mg	1000 mg	4,5%	6,1%	1000 g
Horčík, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	7,8%	397 g
Sodík, Na	40 mg	1300 mg	3,1%	4,2%	1290 g
Fosfor, Ph	100 mg	800 mg	12,5%	16,9%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,16 mg	18 mg	6,4%	8,6%	18 g
Mangánu, Mn	0,261 mg	2 mg	13,1%	17,7%	2 g
Meď, Cu	257 mcg	1000 mcg	25,7%	34,7%	1000 g
Selén, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	1,8%	54 g
Zinok, Zn	0,39 mg	12 mg	3,3%	4,5%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,088 g	~
valín	0,055 g	~
histidín *	0,038 g	~
izoleucín	0,054 g	~
leucín	0,069 g	~
lyzín	0,094 g	~
metionín	0,022 g	~
treonín	0,051 g	~
tryptofán	0,02 g	~
fenylalanín	0,047 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,054 g	~
kyselina asparágová	0,369 g	~
glycín	0,156 g	~
kyselina glutámová	0,139 g	~
proline	0,136 g	~
serín	0,06 g	~
tyrozín	0,029 g	~
cysteín	0,022 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,006 g	od 0,9 do 3,7 g	0,7%	0,9%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,014 g	od 4,7 do 16,8 g	0,3%	0,4%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,03 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,028 g	~
18: 0 stearová	0,001 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,02 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,1%	20 g
16: 1 palmitolejovou	0,002 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,014 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,002 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,02 g	od 11,2 do 20,6 g	0,2%	0,3%	10 g
18: 2 linolová	0,014 g	~
18: 3 linolénová	0,006 g	~

energetická hodnota Lotus koreň, surový je 74 kcal.

10 plátky (2-1 / 2` dia) = c 81 (59,9 kcal)
koreň (9-1 / 2` dlhé) = 115 g (85,1 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	74 kcal	-%
	proteíny	2,6 g	-%
	tuky	0,1 g	-%
	sacharidy	17,23 g	-%
	vláknina	4,9g	-%
	voda	79,1 g	-%

Pridajte Lotus koreň, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti koreňa lotosu, surový

Lotus koreň, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 24,5%, vitamín B2 - 12,2%, vitamín B6 - 12,9%, vitamín C, - 48,9%, draselný - 22,2%, fosfor - 12 , 5%, mangán - 13,1%, meď - 25,7%

Ako užitočné Lotus koreň, surový

riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Kel, varené, mrazené, bez soli
Kalabasu (tekvica), sušené čipy
Kaleráb, surový
Karfiol, varený, bez soli
Portabella huby, pečené na grile

Tagy: Lotus koreň, surový 74 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné Lotus koreň, surové, kalórií, živín, prospešných vlastností Lotus koreňa, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno