Kalórie horčice lupeňov, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie Horčica list, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Horčica list, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	27 kcal	1684 kcal	1,6%	5,9%	1688
proteíny	2,86 g	76 g	3,8%	14,1%	75 g
tuky	0,42 g	60 g	0,7%	2,6%	60 g
sacharidy	4,67 g	211 g	2,2%	8,1%	212 g
vláknina	3,2 g	20 g	16%	59,3%	20 g
voda	90,7 g	2400 g	3,8%	14,1%	2387 g
popol	1,36 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	151 mcg	900 mcg	16,8%	62,2%	899 g
alfa-karotén	10 mcg	~
beta karotén	1,79 mg	5 mg	35,8%	132,6%	5 g
beta-kryptoxantíny	40 mcg	~
Luteín + zeaxantín	3730 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,08 mg	1,5 mg	5,3%	19,6%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,11 mg	1,8 mg	6,1%	22,6%	2 g
Vitamín B4, cholín	0,5 mg	500 mg	0,1%	0,4%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,21 mg	5 mg	4,2%	15,6%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,18 mg	2 mg	9%	33,3%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	12 mcg	400 mcg	3%	11,1%	400 g
Vitamín C, askorbová	70 mg	90 mg	77,8%	288,1%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	2,01 mg	15 mg	13,4%	49,6%	15 g
Vitamín K, fylochinon	257,5 g	120 mcg	214,6%	794,8%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,8 mg	20 mg	4%	14,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	384 mg	2500 mg	15,4%	57%	2494 g
Vápenatý, Ca	115 mg	1000 mg	11,5%	42,6%	1000 g
Horčík, Mg	32 mg	400 mg	8%	29,6%	400 g
Sodík, Na	20 mg	1300 mg	1,5%	5,6%	1333 g
Fosfor, Ph	58 mg	800 mg	7,3%	27%	795 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,64 mg	18 mg	9,1%	33,7%	18 g
Mangánu, Mn	0,48 mg	2 mg	24%	88,9%	2 g
Meď, Cu	165 mcg	1000 mcg	16,5%	61,1%	1000 g
Selén, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	5,9%	56 g
Zinok, Zn	0,25 mg	12 mg	2,1%	7,8%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,32 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,197 g	~
valín	0,105 g	~
histidín *	0,048 g	~
izoleucín	0,098 g	~
leucín	0,083 g	~
lyzín	0,123 g	~
metionín	0,025 g	~
treonín	0,072 g	~
tryptofán	0,03 g	~
fenylalanín	0,072 g	~
neesenciálne aminokyseliny
tyrozín	0,143 g	~
cysteín	0,04 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,018 g	od 0,9 do 3,7 g	2%	7,4%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,02 g	od 4,7 do 16,8 g	0,4%	1,5%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,01 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,005 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,092 g	od 18,8 do 48,8 g	0,5%	1,9%	18 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,015 g	~
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9)	0,019 g	~
22: 1 kyseliny erukovej (omega-9)	0,058 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,038 g	od 11,2 do 20,6 g	0,3%	1,1%	13 g
18: 2 linolová	0,02 g	~
18: 3 linolénová	0,018 g	~

energetická hodnota Horčica list, surový je 27 kcal.

šálkou, nasekané = 56 g (15,1 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	27 kcal	-%
	proteíny	2,86 g	-%
	tuky	0,42 g	-%
	sacharidy	4,67 g	-%
	vláknina	3,2 g	-%
	voda	90,7 g	-%

Pridajte horčicu list, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI horčicu list, hrubý

Horčica list, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 16%, vitamín A - 16,8%, beta-karotén - 35,8%, vitamín C - 77,8%, vitamín E - 13,4%, vitamín K - 214,6% draselný - 15,4%, vápnik - 11,5%, mangán - 24%, meď - 16,5%

Ako užitočné Horčica list, surové

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín E má antioxidačné vlastnosti potrebné pre fungovanie gonád, srdcového svalu, to je univerzálny regulátor bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E pozorovaná hemolýza, neurologické poruchy.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Zelenolistnyh šalát, surové
Lotus koreň, surový
Lotus koreň, varené, bez soli
Krasnolistnyh šalát, surové
Hawaiian yam, surový

Tagy: Horčica list, surový 27 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočné Horčica list, surový, kalórií, živín, úžitkových vlastností horčicovou list, surové

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno