Kalórie čínska kapusta (potom choi), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie čínska kapusta (potom choi), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Čínska kapusta (potom choi), surový".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 13 kcal | 1684 kcal | 0,8% | 6,2% | 1625 |
proteíny | 1,5 g | 76 g | 2% | 15,4% | 75 g |
tuky | 0,2 g | 60 g | 0,3% | 2,3% | 67 g |
sacharidy | 2,18 g | 211 g | 1% | 7,7% | 218 g |
vláknina | 1 g | 20 g | 5% | 38,5% | 20 g |
voda | 95,32 g | 2400 g | 4% | 30,8% | 2383 g |
popol | 0,8 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 223 mcg | 900 mcg | 24,8% | 190,8% | 899 g |
alfa-karotén | 1 g | ~ | |||
beta karotén | 2.681 mg | 5 mg | 53,6% | 412,3% | 5 g |
Luteín + zeaxantín | 40 mcg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,04 mg | 1,5 mg | 2,7% | 20,8% | 1 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,07 mg | 1,8 mg | 3,9% | 30% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 6,4 mg | 500 mg | 1,3% | 10% | 492 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,088 mg | 5 mg | 1,8% | 13,8% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,194 mg | 2 mg | 9,7% | 74,6% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 66 mcg | 400 mcg | 16,5% | 126,9% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 45 mg | 90 mg | 50% | 384,6% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,09 mg | 15 mg | 0,6% | 4,6% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 45,5 g | 120 mcg | 37,9% | 291,5% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 0,5 mg | 20 mg | 2,5% | 19,2% | 20 g |
betaín | 0,3 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 252 mg | 2500 mg | 10,1% | 77,7% | 2495 g |
Vápenatý, Ca | 105 mg | 1000 mg | 10,5% | 80,8% | 1000 g |
Horčík, Mg | 19 mg | 400 mg | 4,8% | 36,9% | 396 g |
Sodík, Na | 65 mg | 1300 mg | 5% | 38,5% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 37 mg | 800 mg | 4,6% | 35,4% | 804 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,8 mg | 18 mg | 4,4% | 33,8% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,159 mg | 2 mg | 8% | 61,5% | 2 g |
Meď, Cu | 21 mcg | 1000 mcg | 2,1% | 16,2% | 1000 g |
Selén, Se | 0,5 g | 55 mcg | 0,9% | 6,9% | 56 g |
Zinok, Zn | 0,19 mg | 12 mg | 1,6% | 12,3% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,18 g | max 100 g | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,084 g | ~ | |||
valín | 0,066 g | ~ | |||
histidín * | 0,026 g | ~ | |||
izoleucín | 0,085 g | ~ | |||
leucín | 0,088 g | ~ | |||
lyzín | 0,089 g | ~ | |||
metionín | 0,009 g | ~ | |||
treonín | 0,049 g | ~ | |||
tryptofán | 0,015 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,044 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,086 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,108 g | ~ | |||
glycín | 0,043 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,36 g | ~ | |||
proline | 0,031 g | ~ | |||
serín | 0,048 g | ~ | |||
tyrozín | 0,029 g | ~ | |||
cysteín | 0,017 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,055 g | od 0,9 do 3,7 g | 6,1% | 46,9% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,042 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,9% | 6,9% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,027 g | max 18,7 g | |||
12 0 laurová | 0,001 g | ~ | |||
14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,024 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,001 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,015 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,8% | 15 g |
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,015 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,096 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,9% | 6,9% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,042 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,055 g | ~ |
energetická hodnota Čínska kapusta (potom choi), surový je 13 kcal.
- šálkou, drvené = 70 g (9,1 kcal)
- list = 14 g (1,8 kcal)
- Hlava = 840 ° C (109,2 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 13 kcal | -% | |
proteíny | 1,5 g | -% | |
tuky | 0,2 g | -% | |
sacharidy | 2,18 g | -% | |
vláknina | 1 g | -% | |
voda | 95,32 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti kapusty (potom choi), surové
Užitočná čínska kapusta (potom choi), surový
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Ružičkový kel, surová
- Ružičkový kel, varené, bez soli
- Ružičkový kel, mrazené, tiež
- Ružičkový kel, mrazené, varené, bez soli
- koreň lopúcha, surový
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
Kalórií Chinese horká tekvica, kel, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie kel, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický kapusta (ne-Tsai), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický obsah manioku, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický kapusta (potom choi), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií mrkva, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie kapusta (Pe-Tsai), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie karfiol, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie karfiol, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie karfiol, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie karfiol, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie zeler, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický tekvica (kalabasu), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický sladká cibule, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie špagety squash, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie tekvica veľkoplodých, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický kapusta (potom choi), varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický kapusta (ne-Tsai), varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie doskou chryzantémy, varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický kel, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.