Kalórie zelené sójové bôby, mrazené, nepripravený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Zelené sójové bôby, mrazené, nepripravený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Zelené sójové bôby, mrazené, nepripravený".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 110 kcal | 1684 kcal | 6,5% | 5,9% | 1692 |
proteíny | 10,25 g | 76 g | 13,5% | 12,3% | 76 g |
tuky | 4,73 g | 60 g | 7,9% | 7,2% | 60 g |
sacharidy | 8,58 g | 211 g | 4,1% | 3,7% | 209 g |
vláknina | 4,8 g | 20 g | 24% | 21,8% | 20 g |
voda | 75,17 g | 2400 g | 3,1% | 2,8% | 2425 g |
popol | 1,27 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín B1, tiamín | 0,15 mg | 1,5 mg | 10% | 9,1% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,265 mg | 1,8 mg | 14,7% | 13,4% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 56 mg | 500 mg | 11,2% | 10,2% | 500 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,535 mg | 5 mg | 10,7% | 9,7% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,135 mg | 2 mg | 6,8% | 6,2% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 303 mcg | 400 mcg | 75,8% | 68,9% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 9,7 mg | 90 mg | 10,8% | 9,8% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,72 mg | 15 mg | 4,8% | 4,4% | 15 g |
tokoferol beta | 0,06 mg | ~ | |||
gama-tokoferol | 5,55 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 3,04 mg | ~ | |||
Vitamín K, fylochinon | 31,4 g | 120 mcg | 26,2% | 23,8% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 0,925 mg | 20 mg | 4,6% | 4,2% | 20 g |
betaín | 0,7 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 482 mg | 2500 mg | 19,3% | 17,5% | 2497 g |
Vápenatý, Ca | 60 mg | 1000 mg | 6% | 5,5% | 1000 g |
Horčík, Mg | 61 mg | 400 mg | 15,3% | 13,9% | 399 g |
Sodík, Na | 6 mg | 1300 mg | 0,5% | 0,5% | 1200 g |
Fosfor, Ph | 161 mg | 800 mg | 20,1% | 18,3% | 801 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 2.11 mg | 18 mg | 11,7% | 10,6% | 18 g |
Mangánu, Mn | 1,01 mg | 2 mg | 50,5% | 45,9% | 2 g |
Meď, Cu | 324 mcg | 1000 mcg | 32,4% | 29,5% | 1000 g |
Zinok, Zn | 1,32 mg | 12 mg | 11% | 10% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Škrob a dextrín | 2,5 g | ~ | |||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,48 g | max 100 g | |||
sladový cukor | 1,14 g | ~ | |||
sacharóza | 1,13 g | ~ | |||
fruktóza | 0,21 g | ~ | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,66 g | ~ | |||
valín | 0,295 g | ~ | |||
histidín * | 0,25 g | ~ | |||
izoleucín | 0,27 g | ~ | |||
leucín | 0,68 g | ~ | |||
lyzín | 0,69 g | ~ | |||
metionín | 0,13 g | ~ | |||
treonín | 0,305 g | ~ | |||
tryptofán | 0,115 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,445 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,42 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 1,235 g | ~ | |||
glycín | 0,4 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 1,835 g | ~ | |||
proline | 0,605 g | ~ | |||
serín | 0,61 g | ~ | |||
tyrozín | 0,305 g | ~ | |||
cysteín | 0,105 g | ~ |
energetická hodnota Zelené sójové bôby, mrazené, nepripravený 110 kcal.
- šálka = 118 g (129,8 kcal)
- balenie = 432 ° C (475,2 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 110 kcal | -% | |
proteíny | 10,25 g | -% | |
tuky | 4,73 g | -% | |
sacharidy | 8,58 g | -% | |
vláknina | 4,8 g | -% | |
voda | 75,17 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti zelených sójových bôbov, mrazené, nepripravený
Užitočnejšie než zelené sójové bôby, mrazené, nepripravený
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- cholín časť lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizmus fosfolipidov v pečeni, je zdrojom metyl skupín k dispozícii pôsobiť ako lipotropic faktor.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Cowpea (čiernooký hrach), nezrelé obilie, mrazené, varené, bez soli
- Cowpea mladé struky sa semenami, surový
- Cowpea mladé struky sa semenami, varené bez soli
- Fazuľové struky, surový
- Fazuľové struky, varené bez soli
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie artičoky (španielske alebo francúzskej), mrazené, nepripravený. Chemické zloženie a…
- Kalórií brokolica, kel, mrazené, nepripravený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kukurica, žltá kukurica na webe, mrazené, nepripravený. Chemické zloženie a nutričná…
- Zelenina a rastlinné produkty. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalórie zelené sójové bôby, mrazené, varené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie sladké ropy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický hyacint fazuľa, nezrelé obilie, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Ucho Judášovo, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibule, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie hrášok a mrkva, mrazené, nepripravený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladká paprika, strih, zelená, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorický sladká paprika, strih, zelená, mrazené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií zemiaky sekané, mrazené, s maslovou omáčkou, nepripravený. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií zemiaky sekané, mrazené, prostý, nespracované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie-selyanski zemiaky, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií sójové bôby, zelené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo plátky, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo, tekvica a rovná, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórie Cucurbita pepo, tekvica a rovný, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií cuketa s pokožkou, mrazené, nepripravený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií kvaka, mrazené, nespracované. Chemické zloženie a nutričná hodnota.