Kalórie Ucho Judášovo, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Ucho Judášovo, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	25 kcal	1684 kcal	1,5%	6%	1667
proteíny	0,48 g	76 g	0,6%	2,4%	80 g
tuky	0,04 g	60 g	0,1%	0,4%	40 g
sacharidy	6,75 g	211 g	3,2%	12,8%	211 g
voda	92,59 g	2400 g	3,9%	15,6%	2374 g
popol	0,15 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,081 mg	1,5 mg	5,4%	21,6%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,204 mg	1,8 mg	11,3%	45,2%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	1,99 mg	5 mg	39,8%	159,2%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,088 mg	2 mg	4,4%	17,6%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	19 mcg	400 mcg	4,8%	19,2%	396 g
Vitamín C, askorbová	0,6 mg	90 mg	0,7%	2,8%	86 g
Vitamín PP, NIE	0,07 mg	20 mg	0,4%	1,6%	18 g
macronutrients
Draselný, K	43 mg	2500 mg	1,7%	6,8%	2529 g
Vápenatý, Ca	16 mg	1000 mg	1,6%	6,4%	1000 g
Horčík, Mg	25 mg	400 mg	6,3%	25,2%	397 g
Sodík, Na	9 mg	1300 mg	0,7%	2,8%	1286 g
Fosfor, Ph	14 mg	800 mg	1,8%	7,2%	778 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,56 mg	18 mg	3,1%	12,4%	18 g
Mangánu, Mn	0,101 mg	2 mg	5,1%	20,4%	2 g
Meď, Cu	445 mcg	1000 mcg	44,5%	178%	1000 g
Selén, Se	11,1 g	55 mcg	20,2%	80,8%	55 g
Zinok, Zn	0,66 mg	12 mg	5,5%	22%	12 g

energetická hodnota Ucho Judášovo, surový 25 kcal.

ks = 6 c (1,5 kcal)
cup plátky = 99 g (24,8 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	25 kcal	-%
	proteíny	0,48 g	-%
	tuky	0,04 g	-%
	sacharidy	6,75 g	-%
	vláknina	0 g	-%
	voda	92,59 g	-%

Pridajte Ucho Judášovo, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI Ucho Judášovo, surové

Ucho Judášovo, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B2 - 11,3%, vitamín B5 - 39,8%, meď - 44,5%, selén - 20,2%

Ako užitočné Ucho Judášovo, surové

riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Baklažán, varený, bez soli
Zelené sójové bôby, mrazené, nepripravený
Zelené sójové bôby, mrazené, varené
Štěrbák, surový
Cesnak, surové

Tagy: Ucho Judášovo, surový 25 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné Ucho Judášovo, surové, kalórií, živín, prospešných vlastností Ucho Judášovo, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno