Kalórií mrlík biely, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií mrlík biely, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Mrlík biely, varené, bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 32 kcal | 1684 kcal | 1,9% | 5,9% | 1684 g |
proteíny | 3,2 g | 76 g | 4,2% | 13,1% | 76 g |
tuky | 0,7 g | 60 g | 1,2% | 3,8% | 58 g |
sacharidy | 5 g | 211 g | 2,4% | 7,5% | 208 g |
vláknina | 2,1 g | 20 g | 10,5% | 32,8% | 20 g |
voda | 88,9 g | 2400 g | 3,7% | 11,6% | 2403 g |
popol | 2,2g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 391 mcg | 900 mcg | 43,4% | 135,6% | 901 g |
alfa-karotén | 4 mcg | ~ | |||
beta karotén | 4,688 mg | 5 mg | 93,8% | 293,1% | 5 g |
Luteín + zeaxantín | 1857 mcg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,1 mg | 1,5 mg | 6,7% | 20,9% | 1 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,26 mg | 1,8 mg | 14,4% | 45% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 0,5 mg | 500 mg | 0,1% | 0,3% | 500 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,062 mg | 5 mg | 1,2% | 3,8% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,174 mg | 2 mg | 8,7% | 27,2% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 14 mcg | 400 mcg | 3,5% | 10,9% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 37 mg | 90 mg | 41,1% | 128,4% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1,85 mg | 15 mg | 12,3% | 38,4% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 494,2 g | 120 mcg | 411,8% | 1286,9% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 0,9 mg | 20 mg | 4,5% | 14,1% | 20 g |
betaín | 0,3 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 288 mg | 2500 mg | 11,5% | 35,9% | 2504 g |
Vápenatý, Ca | 258 mg | 1000 mg | 25,8% | 80,6% | 1000 g |
Horčík, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 18,1% | 397 g |
Sodík, Na | 29 mg | 1300 mg | 2,2% | 6,9% | 1318 g |
Fosfor, Ph | 45 mg | 800 mg | 5,6% | 17,5% | 804 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,7 mg | 18 mg | 3,9% | 12,2% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,525 mg | 2 mg | 26,3% | 82,2% | 2 g |
Meď, Cu | 197 mcg | 1000 mcg | 19,7% | 61,6% | 1000 g |
Selén, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 5% | 56 g |
Zinok, Zn | 0,3 mg | 12 mg | 2,5% | 7,8% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,62 g | max 100 g | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,193 g | ~ | |||
valín | 0,172 g | ~ | |||
histidín * | 0,088 g | ~ | |||
izoleucín | 0,193 g | ~ | |||
leucín | 0,267 g | ~ | |||
lyzín | 0,27 g | ~ | |||
metionín | 0,037 g | ~ | |||
treonín | 0,124 g | ~ | |||
tryptofán | 0,029 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,126 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,245 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,329 g | ~ | |||
glycín | 0,19 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,397 g | ~ | |||
proline | 0,17 g | ~ | |||
serín | 0,152 g | ~ | |||
tyrozín | 0,134 g | ~ | |||
cysteín | 0,068 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,032 g | od 0,9 do 3,7 g | 3,6% | 11,3% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,275 g | od 4,7 do 16,8 g | 5,9% | 18,4% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,052 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,041 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,004 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,131 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,7% | 2,2% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,001 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,101 g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,011 g | ~ | |||
22: 1 kyseliny erukovej (omega-9) | 0,018 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,307 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,7% | 8,4% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,274 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,032 g | ~ | |||
20: 4 arachidonová | 0,001 g | ~ |
energetická hodnota Mrlík biely, varené, bez soli je 32 kcal.
- šálkou, nasekané = 180 g (57,6 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 32 kcal | -% | |
proteíny | 3,2 g | -% | |
tuky | 0,7 g | -% | |
sacharidy | 5 g | -% | |
vláknina | 2,1 g | -% | |
voda | 88,9 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERAL VLASTNOSTI mrlík biely, varené, bez soli
Ako užitočné mrlík biely, varené bez soli
- vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín E má antioxidačné vlastnosti potrebné pre fungovanie gonád, srdcového svalu, to je univerzálny regulátor bunkových membrán. Pri nedostatku vitamínu E pozorovaná hemolýza, neurologické poruchy.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- vápnik To je hlavnou zložkou našich kostí, nervového systému, pôsobí ako regulátor, je zapojený do svalovej kontrakcie. Nedostatok vápnika vedie k demineralizáciu chrbtice, panvy a dolných končatín, zvyšuje riziko osteoporózy.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Hyacint fazuľa, nezrelé obilie, varené bez soli
- Topinambur, surový
- Ucho Judášovo, surový
- Ucho Judášovo, vysuší
- Dlinnoplodny juta, surový
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie deväťsil, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií mrkva, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií mrlík biely, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie lotosový koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie krasnolistnyh šalát, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie biela huba, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií havajskej sladké zemiaky, dusené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Hawaiian yam, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický obsah šampiňóny, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibuľa, mrazená celá, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibule, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií Hrach a cibule, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, farba, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie špagety squash, varené alebo pečené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické pahirizus (jicama), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zimné melón, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.