Kalórie sladké ropy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie topinambur, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Topinambur, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	73 kcal	1684 kcal	4,3%	5,9%	1698
proteíny	2 g	76 g	2,6%	3,6%	77 g
tuky	0,01 g	60 g
sacharidy	17,44 g	211 g	8,3%	11,4%	210 g
vláknina	1,6 g	20 g	8%	11%	20 g
voda	78,01 g	2400 g	3,3%	4,5%	2364 g
popol	2,54 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	1 g	900 mcg	0,1%	0,1%	1000 g
beta karotén	0,012 mg	5 mg	0,2%	0,3%	6 g
Vitamín B1, tiamín	0,2 mg	1,5 mg	13,3%	18,2%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,06 mg	1,8 mg	3,3%	4,5%	2 g
Vitamín B4, cholín	30 mg	500 mg	6%	8,2%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,397 mg	5 mg	7,9%	10,8%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,077 mg	2 mg	3,9%	5,3%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	13 mcg	400 mcg	3,3%	4,5%	394 g
Vitamín C, askorbová	4 mg	90 mg	4,4%	6%	91 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,19 mg	15 mg	1,3%	1,8%	15 g
Vitamín K, fylochinon	0,1 ug	120 mcg	0,1%	0,1%	100 g
Vitamín PP, NIE	1,3 mg	20 mg	6,5%	8,9%	20 g
macronutrients
Draselný, K	429 mg	2500 mg	17,2%	23,6%	2494 g
Vápenatý, Ca	14 mg	1000 mg	1,4%	1,9%	1000 g
Horčík, Mg	17 mg	400 mg	4,3%	5,9%	395 g
Sodík, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	0,4%	1333 g
Fosfor, Ph	78 mg	800 mg	9,8%	13,4%	796 g
stopové prvky
Železo, Fe	3.4 mg	18 mg	18,9%	25,9%	18 g
Mangánu, Mn	0,06 mg	2 mg	3%	4,1%	2 g
Meď, Cu	140 mcg	1000 mcg	14%	19,2%	1000 g
Selén, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	1,8%	54 g
Zinok, Zn	0,12 mg	12 mg	1%	1,4%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	9,6 g	max 100 g
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,001 g	od 4,7 do 16,8 g
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,004 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,004 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,001 g	od 11,2 do 20,6 g
18: 2 linolová	0,001 g	~

energetická hodnota Topinambur, surový je 73 kcal.

šálka plátky = 150 g (109,5 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	73 kcal	-%
	proteíny	2 g	-%
	tuky	0,01 g	-%
	sacharidy	17,44 g	-%
	vláknina	1,6 g	-%
	voda	78,01 g	-%

Pridať artičok, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI topinambur, surový

Topinambur, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín B1 - 13,3%, draselný - 17,2%, železo - 18,9% medi - 14%

Čo je užitočné topinambury, surový

vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Baklažán, surový
Baklažán, varený, bez soli
Zelené sójové bôby, mrazené, nepripravený
Zelené sójové bôby, mrazené, varené
Štěrbák, surový

Tagy: Topinambur, surový 73 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočných topinambur, nevarené, kalórií, živín, prospešných vlastností topinambur, surový

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno