Kalórie zelené sójové bôby, mrazené, varené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Zelené sójové bôby, mrazené, varené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Zelené sójové bôby, mrazené, varené".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 122 kcal | 1684 kcal | 7,2% | 5,9% | 1694 g |
proteíny | 10,88 g | 76 g | 14,3% | 11,7% | 76 g |
tuky | 5,2g | 60 g | 8,7% | 7,1% | 60 g |
sacharidy | 9,94 g | 211 g | 4,7% | 3,9% | 211 g |
vláknina | 5,2g | 20 g | 26% | 21,3% | 20 g |
voda | 72,77 g | 2400 g | 3% | 2,5% | 2426 g |
popol | 1,21 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín B1, tiamín | 0,2 mg | 1,5 mg | 13,3% | 10,9% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,155 mg | 1,8 mg | 8,6% | 7% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 56,3 mg | 500 mg | 11,3% | 9,3% | 498 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,395 mg | 5 mg | 7,9% | 6,5% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,1 mg | 2 mg | 5% | 4,1% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 311 mcg | 400 mcg | 77,8% | 63,8% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 6.1 mg | 90 mg | 6,8% | 5,6% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,68 mg | 15 mg | 4,5% | 3,7% | 15 g |
tokoferol beta | 0,06 mg | ~ | |||
gama-tokoferol | 5,88 mg | ~ | |||
delta tokoferol | 3,57 mg | ~ | |||
Vitamín K, fylochinon | 26,7 g | 120 mcg | 22,3% | 18,3% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 0,915 mg | 20 mg | 4,6% | 3,8% | 20 g |
betaín | 4,5 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 436 mg | 2500 mg | 17,4% | 14,3% | 2506 g |
Vápenatý, Ca | 63 mg | 1000 mg | 6,3% | 5,2% | 1000 g |
Horčík, Mg | 64 mg | 400 mg | 16% | 13,1% | 400 g |
Sodík, Na | 6 mg | 1300 mg | 0,5% | 0,4% | 1200 g |
Fosfor, Ph | 169 mg | 800 mg | 21,1% | 17,3% | 801 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 2,27 mg | 18 mg | 12,6% | 10,3% | 18 g |
Mangánu, Mn | 1,024 mg | 2 mg | 51,2% | 42% | 2 g |
Meď, Cu | 345 mcg | 1000 mcg | 34,5% | 28,3% | 1000 g |
Zinok, Zn | 1,37 mg | 12 mg | 11,4% | 9,3% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Škrob a dextrín | 2,8 g | ~ | |||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 2,18 g | max 100 g | |||
sladový cukor | 0,95 g | ~ | |||
sacharóza | 1,12 g | ~ | |||
fruktóza | 0,12 g | ~ | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,724 g | ~ | |||
valín | 0,324 g | ~ | |||
histidín * | 0,267 g | ~ | |||
izoleucín | 0,3 g | ~ | |||
leucín | 0,745 g | ~ | |||
lyzín | 0,745 g | ~ | |||
metionín | 0,141 g | ~ | |||
treonín | 0,331 g | ~ | |||
tryptofán | 0,126 g | ~ | |||
fenylalanín | 0.488 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,446 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 1,348 g | ~ | |||
glycín | 0,434 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 2,02 g | ~ | |||
proline | 0,686 g | ~ | |||
serín | 0,665 g | ~ | |||
tyrozín | 0,336 g | ~ | |||
cysteín | 0,124 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
trans-tuky | 0,009 g | max 1,9 g | |||
mononenasýtené trans tuky | 0,005 g | ~ | |||
polynenasýtené trans tuky | 0,004 g | ~ | |||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,361 g | od 0,9 do 3,7 g | 40,1% | 32,9% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 1,791 g | od 4,7 do 16,8 g | 38,1% | 31,2% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,62 g | max 18,7 g | |||
14: 0 myristová | 0,004 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,437 g | ~ | |||
17: 0 Margarín | 0,003 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,144 g | ~ | |||
20: 0 Arachova | 0,011 g | ~ | |||
22: 0 behenovej | 0,013 g | ~ | |||
24: 0 lignocerová | 0,007 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 1,282 g | od 18,8 do 48,8 g | 6,8% | 5,6% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,004 g | ~ | |||
16: 1 cis | 0,004 g | ~ | |||
17: 1 Geptadetsenovaya | 0,003 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 1,265 g | ~ | |||
18: 1 cis | 1,261 g | ~ | |||
18: 1 trans | 0,004 g | ~ | |||
20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,009 g | ~ | |||
22: 1 kyseliny erukovej (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
22: 1 trans | 0,001 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 2,156 g | od 11,2 do 20,6 g | 19,3% | 15,8% | 11 g |
18: 2 linolová | 1,792 g | ~ | |||
18: 2 trans-izoméru nie je definované | 0,004 g | ~ | |||
18: 2 omega-6, cis, cis | 1,789 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,358 g | ~ | |||
18: 3 omega-3 alfa linolénovej | 0,358 g | ~ | |||
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0,002 g | ~ | |||
20: 5 eikosapentaenová (EPA), Omega 3 | 0,003 g | ~ |
energetická hodnota Zelené sójové bôby, mrazené, varené je 122 kcal.
- šálka = 155 g (189,1 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 122 kcal | -% | |
proteíny | 10,88 g | -% | |
tuky | 5,2g | -% | |
sacharidy | 9,94 g | -% | |
vláknina | 5,2g | -% | |
voda | 72,77 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti zelených sójových bôbov, mrazené varené
Užitočnejšie než zelené sójové bôby, mrazené, varené
- vitamín B1 súčasťou kľúčových enzýmov metabolizmu cukrov a energie, poskytuje energiu a plastické látky, ako aj metabolizmus aminokyselín rozvetvenú. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k vážnym poruchám nervového, tráviaceho a kardiovaskulárneho systému.
- cholín časť lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizmus fosfolipidov v pečeni, je zdrojom metyl skupín k dispozícii pôsobiť ako lipotropic faktor.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
- fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
- železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
- zinok Je členom viac ako 300 enzýmov zapojených do syntézy sacharidov a rozkladných procesov, bielkovín, tukov, nukleových kyselín a pri regulácii expresie niektorých génov. Nedostatočný príjem vedie k anémii, sekundárne imunodeficienciou, cirhóza pečene, sexuálna dysfunkcia, prítomnosť malformácií plodu. Nedávny výskum ukázal, schopnosť vysokých dávok zinku interferovať s absorpciou medi, a tým prispieť k rozvoju anémie.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Cowpea mladé struky sa semenami, surový
- Cowpea mladé struky sa semenami, varené bez soli
- Fazuľové struky, surový
- Fazuľové struky, varené bez soli
- Cowpea listy, surový
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórií fazuľa, malé, zelené, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie ostreľovanie fazuľa, zelené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie lúskanie fazule, zelené, všetky odrody, mrazená, v surovom stave. Chemické zloženie a…
- Kalórie lúskanie fazule, zelené, všetky odrody, mrazené, varené v mikorovolnovoy rúry. Chemické…
- Kalórie lúskanie fazule, zelená, varené, mrazené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Zelenina a rastlinné produkty. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalórie zelené sójové bôby, mrazené, nepripravený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie sladké ropy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický hyacint fazuľa, nezrelé obilie, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Ucho Judášovo, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický sladká paprika, strih, zelená, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorický sladká paprika, strih, zelená, mrazené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií sójové bôby, zelené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií Sójové bôby, zelená, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií sója, zrelé naklíčené semená, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo plátky, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo, tekvica a rovná, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórie Cucurbita pepo plátky, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo, tekvica a rovná, konzervy, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Cucurbita pepo, tekvica a rovný, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalorické štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.