Kalórie shiitake, vyprážané. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Huby shiitake, pražené".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	39 kcal	1684 kcal	2,3%	5,9%	1696
proteíny	3,45 g	76 g	4,5%	11,5%	77 g
tuky	0,35 g	60 g	0,6%	1,5%	58 g
sacharidy	7,68 g	211 g	3,6%	9,2%	213 g
vláknina	3,6 g	20 g	18%	46,2%	20 g
voda	87,74 g	2400 g	3,7%	9,5%	2371 g
popol	0,78 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	0,099 mg	1,5 mg	6,6%	16,9%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,274 mg	1,8 mg	15,2%	39%	2 g
Vitamín B4, cholín	59,4 mg	500 mg	11,9%	30,5%	499 g
Vitamín B5, pantoténová	1,36 mg	5 mg	27,2%	69,7%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,174 mg	2 mg	8,7%	22,3%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	14 mcg	400 mcg	3,5%	9%	400 g
Vitamín D, kalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	12,8%	10 g
Vitamín D2, ergokalciferol	0,5 g	~
Vitamín PP, NIE	3,87 mg	20 mg	19,4%	49,7%	20 g
betaín	0,3 mg	~
macronutrients
Draselný, K	326 mg	2500 mg	13%	33,3%	2508 g
Vápenatý, Ca	2 mg	1000 mg	0,2%	0,5%	1000 g
Horčík, Mg	19 mg	400 mg	4,8%	12,3%	396 g
Sodík, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	1%	1250 g
Fosfor, Ph	111 mg	800 mg	13,9%	35,6%	799 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,53 mg	18 mg	2,9%	7,4%	18 g
Mangánu, Mn	0,223 mg	2 mg	11,2%	28,7%	2 g
Meď, Cu	163 mcg	1000 mcg	16,3%	41,8%	1000 g
Selén, Se	6,3 g	55 mcg	11,5%	29,5%	55 g
Zinok, Zn	0,96 mg	12 mg	8%	20,5%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,3 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	0,3 g	~
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,154 g	~
valín	0,143 g	~
histidín *	0,055 g	~
izoleucín	0,11 g	~
leucín	0,187 g	~
lyzín	0,132 g	~
metionín	0,033 g	~
treonín	0,132 g	~
tryptofán	0,011 g	~
fenylalanín	0,11 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,165 g	~
kyselina asparágová	0296g	~
glycín	0,143 g	~
kyselina glutámová	0,67 g	~
proline	0,099 g	~
serín	0,143 g	~
tyrozín	0,077 g	~
cysteín	0,022 g	~
Steroly (steroly)
fytosteroly	3 mg	~
kampasterolu	3 mg	~
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,14 g	od 4,7 do 16,8 g	3%	7,7%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,03 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,03 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,14 g	od 11,2 do 20,6 g	1,3%	3,3%	11 g
18: 2 linolová	0,14 g	~

energetická hodnota Huby shiitake, pražené je 39 kcal.

šálka plátky = 97 g (37,8 kcal)
kus celý = 19 g (7,4 kcal)
pohár celý = 89 g (34,7 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	39 kcal	-%
	proteíny	3,45 g	-%
	tuky	0,35 g	-%
	sacharidy	7,68 g	-%
	vláknina	3,6 g	-%
	voda	87,74 g	-%

Pridajte huby shiitake, vyprážané jedlo denník

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERÁLNE VLASTNOSTI hubami, vyprážané

Huby shiitake, pražené bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 18%, vitamín B2 - 15,2%, cholín - 11,9%, vitamín B5 - 27,2%, vitamín PP - 19,4%, draslíka - 13% fosfor - 13,9%, mangán - 11,2%, meď - 16,3%, selén - 11,5%

Ako užitočné huby shiitake, pražené

riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
cholín časť lecitínu, hrá úlohu pri syntéze a metabolizmus fosfolipidov v pečeni, je zdrojom metyl skupín k dispozícii pôsobiť ako lipotropic faktor.
vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
fosfor sa podieľa na mnohých fyziologických procesov, vrátane energetického metabolizmu, reguluje acidobázickej rovnováhy, je súčasťou fosfolipidov, nukleotidov a nukleových kyselín, ktoré sú nevyhnutné pre mineralizáciu kostí a zubov. Nedostatok vedie k nechutenstvu, anémia, krivica.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
selén - Základným prvkom antioxidačného obranného systému ľudského tela, má imunomodulačné účinky, podieľa sa na regulácii hormónov štítnej žľazy akcií. Nedostatok vedie k ochoreniu Cascina-Beck (osteoartritída s roztrúsenou deformácie kĺbov, chrbtice a končatín), Keshanovou ochorenia (endemický myocardiopathy), dedičné trombastenií.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Šalát capitate (vrátane druhov a Bibb Boston), surový
Romaine, surový
Ľadový šalát (šalát), surový
Zelenolistnyh šalát, surové
Lotus koreň, surový

Tagy: Huby shiitake, pražené 39 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočných hubami, vyprážané, kalórií, živín, prospešné vlastnosti hubami, pražené

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno