Kalórie paradajky červenými zrelé Dusené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie červená zrelých paradajok, dusené. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Red zrelých paradajok, dusená".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 79 kcal | 1684 kcal | 4,7% | 5,9% | 1681 g |
| proteíny | 1,96 g | 76 g | 2,6% | 3,3% | 75 g |
| tuky | 2,68 g | 60 g | 4,5% | 5,7% | 60 g |
| sacharidy | 13,05 g | 211 g | 6,2% | 7,8% | 210 g |
| vláknina | 1,7 g | 20 g | 8,5% | 10,8% | 20 g |
| voda | 80,63 g | 2400 g | 3,4% | 4,3% | 2371 g |
| popol | 1,68 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 33 mcg | 900 mcg | 3,7% | 4,7% | 892 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,108 mg | 1,5 mg | 7,2% | 9,1% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,08 mg | 1,8 mg | 4,4% | 5,6% | 2 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,256 mg | 5 mg | 5,1% | 6,5% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,086 mg | 2 mg | 4,3% | 5,4% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 11 mcg | 400 mcg | 2,8% | 3,5% | 393 g |
| Vitamín C, askorbová | 18,2 mg | 90 mg | 20,2% | 25,6% | 90 g |
| Vitamín PP, NIE | 1.11 mg | 20 mg | 5,6% | 7,1% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 247 mg | 2500 mg | 9,9% | 12,5% | 2495 g |
| Vápenatý, Ca | 26 mg | 1000 mg | 2,6% | 3,3% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 15 mg | 400 mg | 3,8% | 4,8% | 395 g |
| Sodík, Na | 455 mg | 1300 mg | 35% | 44,3% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 38 mg | 800 mg | 4,8% | 6,1% | 792 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1.06 mg | 18 mg | 5,9% | 7,5% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,193 mg | 2 mg | 9,7% | 12,3% | 2 g |
| Meď, Cu | 95 mcg | 1000 mcg | 9,5% | 12% | 1000 g |
| Selén, Se | 1,2 g | 55 mcg | 2,2% | 2,8% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,18 mg | 12 mg | 1,5% | 1,9% | 12 g |
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,067 g | ~ | |||
| valín | 0,075 g | ~ | |||
| histidín * | 0,036 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,064 g | ~ | |||
| leucín | 0,106 g | ~ | |||
| lyzín | 0,062 g | ~ | |||
| metionín | 0,024 g | ~ | |||
| treonín | 0,054 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,019 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,075 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,063 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,174 g | ~ | |||
| glycín | 0,063 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,643 g | ~ | |||
| proline | 0,13 g | ~ | |||
| serín | 0,077 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,041 g | ~ | |||
| cysteín | 0,029 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| fytosteroly | 14 mg | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,038 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,2% | 5,3% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,839 g | od 4,7 do 16,8 g | 17,9% | 22,7% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,521 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,007 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,327 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,186 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 1,048 g | od 18,8 do 48,8 g | 5,6% | 7,1% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,002 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 1,046 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,878 g | od 11,2 do 20,6 g | 7,8% | 9,9% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,839 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,038 g | ~ |
energetická hodnota Red zrelých paradajok, dusená je 79 kcal.
- šálka = 101 g (79,8 kcal)
- recept výťažok = 604 g (477,2 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 79 kcal | -% | |
| proteíny | 1,96 g | -% | |
| tuky | 2,68 g | -% | |
| sacharidy | 13,05 g | -% | |
| vláknina | 1,7 g | -% | |
| voda | 80,63 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
MINERAL VLASTNOSTI Tomato červenými zrelé dusená
Red zrelých paradajok, dusená bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín C - 20,2%, sodíka - 35%
Užitočnejšie než červené zrelých paradajok, dusená
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Šalotka, lyofilizovaný
- Cucurbita pepo, všetky stupne, surový
- Cucurbita pepo, všetky stupne, varené bez soli
- Veľký-rodil tekvica, surový
- Tekvica veľkoplodých, pražené bez soli
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno