Kalórie strom papradie, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Strom papradie, varené bez soli".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	40 kcal	1684 kcal	2,4%	6%	1667
proteíny	0,29 g	76 g	0,4%	1%	73 g
tuky	0,07 g	60 g	0,1%	0,3%	70 g
sacharidy	10,98 g	211 g	5,2%	13%	211 g
vláknina	3,7 g	20 g	18,5%	46,3%	20 g
voda	88,6 g	2400 g	3,7%	9,3%	2395 g
popol	0,06 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	10 mcg	900 mcg	1,1%	2,8%	909 g
Vitamín B2, riboflavín	0,3 mg	1,8 mg	16,7%	41,8%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,063 mg	5 mg	1,3%	3,3%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,179 mg	2 mg	9%	22,5%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	15 mcg	400 mcg	3,8%	9,5%	395 g
Vitamín C, askorbová	30 mg	90 mg	33,3%	83,3%	90 g
Vitamín PP, NIE	3.5 mg	20 mg	17,5%	43,8%	20 g
macronutrients
Draselný, K	5 mg	2500 mg	0,2%	0,5%	2500 g
Vápenatý, Ca	8 mg	1000 mg	0,8%	2%	1000 g
Horčík, Mg	5 mg	400 mg	1,3%	3,3%	385 g
Sodík, Na	5 mg	1300 mg	0,4%	1%	1250 g
Fosfor, Ph	4 mg	800 mg	0,5%	1,3%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,16 mg	18 mg	0,9%	2,3%	18 g
Mangánu, Mn	0,539 mg	2 mg	27%	67,5%	2 g
Meď, Cu	202 mcg	1000 mcg	20,2%	50,5%	1000 g
Selén, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	4%	56 g
Zinok, Zn	0,31 mg	12 mg	2,6%	6,5%	12 g
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,018 g	od 0,9 do 3,7 g	2%	5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,014 g	od 4,7 do 16,8 g	0,3%	0,8%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,009 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,008 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,005 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,005 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,034 g	od 11,2 do 20,6 g	0,3%	0,8%	11 g
18: 2 linolová	0,014 g	~
18: 3 linolénová	0,018 g	~

energetická hodnota Strom papradie, varené bez soli 40 kcal.

0,5 šálky, sekané = 71 g (28,4 kcal)
vejárovitý (6-1 / 2` dlhé) = C 31 (12,4 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	40 kcal	-%
	proteíny	0,29 g	-%
	tuky	0,07 g	-%
	sacharidy	10,98 g	-%
	vláknina	3,7 g	-%
	voda	88,6 g	-%

Pridajte strom papradie, varené bez soli v potravinárskom denníku

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI strom papradie, varené bez soli

Strom papradie, varené bez soli bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 18,5%, vitamín B2 - 16,7%, vitamín C, - 33,3%, vitamín PP - 17,5%, mangán - 27%, meď - 20,2 %

Ako užitočné strom papradie, varené bez soli

riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Paradajky červenými, zrelé, surové
Paradajky červené, zrelé, varené
Paradajky červené, zrelé, konzervy v paradajkovej šťave
Paradajky červené, zrelé, konzervy, dusené
Paradajky červené, zrelé, konzervované, s zelenej papriky

Tagy: Strom papradie, varené bez soli 40 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné stromu papradie, varené, bez soli, kalórií, živín, prospešné vlastnosti stromu papradie, varené, bez soli

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno