Kalórie mix zelenina, konzervy, suchý výrobok bez marinády. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie zmes zeleniny, konzervy, suchý produkt bez nálevu. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Zmes zeleniny, konzervy, suchý produkt bez marinády".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	49 kcal	1684 kcal	2,9%	5,9%	1690
proteíny	2,59 g	76 g	3,4%	6,9%	76 g
tuky	0,25 g	60 g	0,4%	0,8%	63 g
sacharidy	9,26 g	211 g	4,4%	9%	210 g
vláknina	3 g	20 g	15%	30,6%	20 g
voda	87,01 g	2400 g	3,6%	7,3%	2417 g
popol	0,89 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	583 mcg	900 mcg	64,8%	132,2%	900 g
alfa-karotén	2636 mcg	~
beta karotén	5,67 mg	5 mg	113,4%	231,4%	5 g
beta-kryptoxantíny	5 g	~
Luteín + zeaxantín	493 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,046 mg	1,5 mg	3,1%	6,3%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,048 mg	1,8 mg	2,7%	5,5%	2 g
Vitamín B4, cholín	18,6 mg	500 mg	3,7%	7,6%	503 g
Vitamín B5, pantoténová	0,143 mg	5 mg	2,9%	5,9%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,079 mg	2 mg	4%	8,2%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	24 mcg	400 mcg	6%	12,2%	400 g
Vitamín C, askorbová	5 mg	90 mg	5,6%	11,4%	89 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,29 mg	15 mg	1,9%	3,9%	15 g
Vitamín K, fylochinon	18,2 g	120 mcg	15,2%	31%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,577 mg	20 mg	2,9%	5,9%	20 g
macronutrients
Draselný, K	291 mg	2500 mg	11,6%	23,7%	2509 g
Vápenatý, Ca	27 mg	1000 mg	2,7%	5,5%	1000 g
Horčík, Mg	16 mg	400 mg	4%	8,2%	400 g
Sodík, Na	149 mg	1300 mg	11,5%	23,5%	1296 g
Fosfor, Ph	42 mg	800 mg	5,3%	10,8%	792 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,05 mg	18 mg	5,8%	11,8%	18 g
Mangánu, Mn	0,568 mg	2 mg	28,4%	58%	2 g
Meď, Cu	73 mcg	1000 mcg	7,3%	14,9%	1000 g
Selén, Se	0,3 mcg	55 mcg	0,5%	1%	60 g
Fluór, F	37 mcg	4.000 ug	0,9%	1,8%	4111 g
Zinok, Zn	0,41 mg	12 mg	3,4%	6,9%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	2,41 g	max 100 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,174 g	~
valín	0,135 g	~
histidín *	0,066 g	~
izoleucín	0,126 g	~
leucín	0,172 g	~
lyzín	0,154 g	~
metionín	0,031 g	~
treonín	0,104 g	~
tryptofán	0,026 g	~
fenylalanín	0,108 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,111 g	~
kyselina asparágová	0,274 g	~
glycín	0,094 g	~
kyselina glutámová	0,353 g	~
proline	0,063 g	~
serín	0,123 g	~
tyrozín	0,067 g	~
cysteín	0,024 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,032 g	od 0,9 do 3,7 g	3,6%	7,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,087 g	od 4,7 do 16,8 g	1,9%	3,9%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	0,051 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,044 g	~
18: 0 stearová	0,005 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	0,016 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,2%	16 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,015 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	predstavujú 0,119 g	od 11,2 do 20,6 g	1,1%	2,2%	11 g
18: 2 linolová	0,087 g	~
18: 3 linolénová	0,032 g	~

energetická hodnota Zmes zeleniny, konzervy, suchý produkt bez marinády 49 kcal.

šálka = 163 g (79,9 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	49 kcal	-%
	proteíny	2,59 g	-%
	tuky	0,25 g	-%
	sacharidy	9,26 g	-%
	vláknina	3 g	-%
	voda	87,01 g	-%

Pridajte zmes zeleniny, konzervy, suchý produkt bez marinády do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI MIX zelenina, konzervy, suchý produkt bez marinády

Zmes zeleniny, konzervy, suchý produkt bez marinády bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 15%, vitamín A - 64,8%, beta-karotén - 113,4%, vitamín K, - 15,2%, draselný - 11,6% sodíka - 11, 5%, mangán - 28,4%

Ako užitočné zmes zeleniny, konzervy, suchý produkt bez marinády

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Rajská omáčka z vybraných rajčiny, konzervované
Strom papradie, varené bez soli
Kvaka, surový
Kvaka, varené, bez soli
Kvaka, mrazené, nepripravený

Tagy: Zmes zeleniny, konzervy, suchý produkt bez marinády 49 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné zmesi zeleniny, konzervy, suchý produkt bez marinády, kalórií, živín, prospešných vlastností zmesi zeleniny, konzervy, suchý produkt bez marinády

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno