Kalórií kapary, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie Kapary, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Kapary, v konzervách".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 23 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 6,1% | 1643 |
| proteíny | 2,36 g | 76 g | 3,1% | 13,5% | 76 g |
| tuky | 0,86 g | 60 g | 1,4% | 6,1% | 61 g |
| sacharidy | 4,89 g | 211 g | 2,3% | 10% | 213 g |
| vláknina | 3,2 g | 20 g | 16% | 69,6% | 20 g |
| voda | 83,85 g | 2400 g | 3,5% | 15,2% | 2396 g |
| popol | 8,04 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 7 g | 900 mcg | 0,8% | 3,5% | 875 g |
| beta karotén | 0,083 mg | 5 mg | 1,7% | 7,4% | 5 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0.018 mg | 1,5 mg | 1,2% | 5,2% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,139 mg | 1,8 mg | 7,7% | 33,5% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 6,5 mg | 500 mg | 1,3% | 5,7% | 500 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,027 mg | 5 mg | 0,5% | 2,2% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,023 mg | 2 mg | 1,2% | 5,2% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 23 mcg | 400 mcg | 5,8% | 25,2% | 397 g |
| Vitamín C, askorbová | 4.3 mg | 90 mg | 4,8% | 20,9% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,88 mg | 15 mg | 5,9% | 25,7% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 24,6 g | 120 mcg | 20,5% | 89,1% | 120 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,652 mg | 20 mg | 3,3% | 14,3% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 40 mg | 2500 mg | 1,6% | 7% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 40 mg | 1000 mg | 4% | 17,4% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 33 mg | 400 mg | 8,3% | 36,1% | 398 g |
| Sodík, Na | 2769 mg | 1300 mg | 213% | 926,1% | 1300 g |
| Fosfor, Ph | 10 mg | 800 mg | 1,3% | 5,7% | 769 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1,67 mg | 18 mg | 9,3% | 40,4% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,078 mg | 2 mg | 3,9% | 17% | 2 g |
| Meď, Cu | 374 mcg | 1000 mcg | 37,4% | 162,6% | 1000 g |
| Selén, Se | 1,2 g | 55 mcg | 2,2% | 9,6% | 55 g |
| Zinok, Zn | 0,32 mg | 12 mg | 2,7% | 11,7% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 0,41 g | max 100 g | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| fytosteroly | 48 mg | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,184 g | od 0,9 do 3,7 g | 20,4% | 88,7% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,113 g | od 4,7 do 16,8 g | 2,4% | 10,4% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,233 g | max 18,7 g | |||
| 14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 0,17 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,036 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,063 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,3% | 1,3% | 21 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,004 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,057 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,001 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,304 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,7% | 11,7% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,111 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,183 g | ~ | |||
| 20: 4 arachidonová | 0,002 g | ~ | |||
| 22: 5 dokosapentaenová (KDP), omega-3 | 0,001 g | ~ |
energetická hodnota Kapary, v konzervách je 23 kcal.
- lyžica, odvodnenej = 8,6 c (2 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 23 kcal | -% | |
| proteíny | 2,36 g | -% | |
| tuky | 0,86 g | -% | |
| sacharidy | 4,89 g | -% | |
| vláknina | 3,2 g | -% | |
| voda | 83,85 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
NERASTNÉ VLASTNOSTI kapary, konzervované
Kapary, v konzervách bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 16%, vitamín K, - 20,5%, sodíka - 213%, meď - 37,4%
Ako užitočné Capers, v konzervách
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Sage, pozemné
- Pikantné, pozemné
- Estragón, vysuší
- Tymián, vysuší
- Kurkuma, mletý
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno