Kalorický brokolica, sekané, mrazené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórií brokolica, sekané, mrazené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Brokolica, sekané, mrazené, varené, so soľou".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 28 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 6,1% | 1647 |
proteíny | 3,1 g | 76 g | 4,1% | 14,6% | 76 g |
tuky | 0,12 g | 60 g | 0,2% | 0,7% | 60 g |
sacharidy | 5,35 g | 211 g | 2,5% | 8,9% | 214 g |
vláknina | 3 g | 20 g | 15% | 53,6% | 20 g |
voda | 90,72 g | 2400 g | 3,8% | 13,6% | 2387 g |
popol | 0,71 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 51 mcg | 900 mcg | 5,7% | 20,4% | 895 g |
alfa-karotén | 19 mcg | ~ | |||
beta karotén | 0,597 mg | 5 mg | 11,9% | 42,5% | 5 g |
beta-kryptoxantíny | 1 g | ~ | |||
Luteín + zeaxantín | 1095 mcg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,055 mg | 1,5 mg | 3,7% | 13,2% | 1 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,081 mg | 1,8 mg | 4,5% | 16,1% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 16,2 mg | 500 mg | 3,2% | 11,4% | 506 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,274 mg | 5 mg | 5,5% | 19,6% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,13 mg | 2 mg | 6,5% | 23,2% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 56 mcg | 400 mcg | 14% | 50% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 40.1 mg | 90 mg | 44,6% | 159,3% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 1,32 mg | 15 mg | 8,8% | 31,4% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 88,1 g | 120 mcg | 73,4% | 262,1% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 0,458 mg | 20 mg | 2,3% | 8,2% | 20 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 142 mg | 2500 mg | 5,7% | 20,4% | 2491 g |
Vápenatý, Ca | 33 mg | 1000 mg | 3,3% | 11,8% | 1000 g |
Horčík, Mg | 13 mg | 400 mg | 3,3% | 11,8% | 394 g |
Sodík, Na | 260 mg | 1300 mg | 20% | 71,4% | 1300 g |
Fosfor, Ph | 49 mg | 800 mg | 6,1% | 21,8% | 803 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,61 mg | 18 mg | 3,4% | 12,1% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,223 mg | 2 mg | 11,2% | 40% | 2 g |
Meď, Cu | 34 mcg | 1000 mcg | 3,4% | 12,1% | 1000 g |
Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 4,6% | 54 g |
Zinok, Zn | 0,28 mg | 12 mg | 2,3% | 8,2% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,47 g | max 100 g | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,161 g | ~ | |||
valín | 0,142 g | ~ | |||
histidín * | 0,055 g | ~ | |||
izoleucín | 0,121 g | ~ | |||
leucín | 0,145 g | ~ | |||
lyzín | 0,156 g | ~ | |||
metionín | 0,037 g | ~ | |||
treonín | 0,101 g | ~ | |||
tryptofán | 0,032 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,094 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,13 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,236 g | ~ | |||
glycín | 0,105 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,417 g | ~ | |||
proline | 0,127 g | ~ | |||
serín | 0,111 g | ~ | |||
tyrozín | 0,07 g | ~ | |||
cysteín | 0,022 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,042 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,7% | 16,8% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,013 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,3% | 1,1% | 4 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,018 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,016 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,002 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,008 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,008 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,055 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 1,8% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,013 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,042 g | ~ |
energetická hodnota Brokolica, sekané, mrazené, varené, so soľou je 28 kcal.
- šálka = 184 g (51,5 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 28 kcal | -% | |
proteíny | 3,1 g | -% | |
tuky | 0,12 g | -% | |
sacharidy | 5,35 g | -% | |
vláknina | 3 g | -% | |
voda | 90,72 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERÁLNE VLASTNOSTI brokolica, sekané, mrazené, varené, so soľou
Užitočná brokolica, sekané, mrazené, varené, so soľou
- B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Ostreľovanie fazuľa, žltá, konzervy, žiadna pridaná soľ
- Ostreľovanie fazuľa, zelené, konzervy, bez pridania soli, suchého produktu bez marinády
- Lúskanie fazule, žltá, mrazené, všetky odrody, tepelne neupravené
- Lúskanie fazule, zelená, mrazené, varené, so soľou
- Lúskanie fazule, žltá, mrazené, varené, bez soli
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórií brokolica, sekané, mrazené, v surovom stave. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií brokolica, kel, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií brokolica, sekané, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie deväťsil, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie Japonský deväťsil, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie deväťsil, konzervy. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie kel, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie kel, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie kel, sekané, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Zelenina a rastlinné produkty. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalorický sladká paprika, strih, zelená, mrazené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií zemiaky sekané, mrazené, s maslovou omáčkou, nepripravený. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórie ostreľovanie fazuľa, žlté, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický brokolica, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický brokolica, konáre, mrazené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kapusta (potom choi), varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický španielsky artičok, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kapusta (ne-Tsai), varí sa soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické mrkva, mrazené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické mrkva, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický mrkva, konzervy, bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.