Kalorické ružičkový kel, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorické ružičkový kel, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Ružičkový kel, varené so soľou".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 36 kcal | 1684 kcal | 2,1% | 5,8% | 1714 |
proteíny | 2,55 g | 76 g | 3,4% | 9,4% | 75 g |
tuky | 0,5 g | 60 g | 0,8% | 2,2% | 63 g |
sacharidy | 7,1 g | 211 g | 3,4% | 9,4% | 209 g |
vláknina | 2,6 g | 20 g | 13% | 36,1% | 20 g |
voda | 88,9 g | 2400 g | 3,7% | 10,3% | 2403 g |
popol | 0,95 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 39 mcg | 900 mcg | 4,3% | 11,9% | 907 g |
beta karotén | 0,465 mg | 5 mg | 9,3% | 25,8% | 5 g |
Luteín + zeaxantín | 1290 mcg | ~ | |||
Vitamín B1, tiamín | 0,107 mg | 1,5 mg | 7,1% | 19,7% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,08 mg | 1,8 mg | 4,4% | 12,2% | 2 g |
Vitamín B4, cholín | 40,6 mg | 500 mg | 8,1% | 22,5% | 501 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,252 mg | 5 mg | 5% | 13,9% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,178 mg | 2 mg | 8,9% | 24,7% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 60 mcg | 400 mcg | 15% | 41,7% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 62 mg | 90 mg | 68,9% | 191,4% | 90 g |
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,43 mg | 15 mg | 2,9% | 8,1% | 15 g |
Vitamín K, fylochinon | 140,3 g | 120 mcg | 116,9% | 324,7% | 120 g |
Vitamín PP, NIE | 0,607 mg | 20 mg | 3% | 8,3% | 20 g |
betaín | 0,2 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Draselný, K | 317 mg | 2500 mg | 12,7% | 35,3% | 2496 g |
Vápenatý, Ca | 36 mg | 1000 mg | 3,6% | 10% | 1000 g |
Horčík, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 13,9% | 400 g |
Sodík, Na | 257 mg | 1300 mg | 19,8% | 55% | 1298 g |
Fosfor, Ph | 56 mg | 800 mg | 7% | 19,4% | 800 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 1,2 mg | 18 mg | 6,7% | 18,6% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,227 mg | 2 mg | 11,4% | 31,7% | 2 g |
Meď, Cu | 83 mcg | 1000 mcg | 8,3% | 23,1% | 1000 g |
Selén, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 7,5% | 56 g |
Zinok, Zn | 0,33 mg | 12 mg | 2,8% | 7,8% | 12 g |
stráviteľných sacharidov | |||||
Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,74 g | max 100 g | |||
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,153 g | ~ | |||
valín | 0,117 g | ~ | |||
histidín * | 0,057 g | ~ | |||
izoleucín | 0,1 g | ~ | |||
leucín | 0,114 g | ~ | |||
lyzín | 0,116 g | ~ | |||
metionín | 0,024 g | ~ | |||
treonín | 0,091 g | ~ | |||
tryptofán | 0,028 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,074 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
cysteín | 0,016 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,173 g | od 0,9 do 3,7 g | 19,2% | 53,3% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,081 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,7% | 4,7% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,102 g | max 18,7 g | |||
8: 0 kaprylová | 0,003 g | ~ | |||
14: 0 myristová | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitová | 0,093 g | ~ | |||
18: 0 stearová | 0,005 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,038 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,6% | 19 g |
16: 1 palmitolejovou | 0,004 g | ~ | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,034 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,255 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,3% | 6,4% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,079 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,173 g | ~ | |||
20: 4 arachidonová | 0,002 g | ~ |
energetická hodnota Ružičkový kel, varené so soľou je 36 kcal.
- 0,5 šálky = 78 g (28,1 kcal)
- výhonok = 21 g (7,6 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 36 kcal | -% | |
proteíny | 2,55 g | -% | |
tuky | 0,5 g | -% | |
sacharidy | 7,1 g | -% | |
vláknina | 2,6 g | -% | |
voda | 88,9 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Užitočné vlastnosti ružičkový kel, varené, so soľou
Užitočné ružičkový kel, varené so soľou
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
- vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Lúskanie fazule, žltá, mrazené, všetky odrody, tepelne neupravené
- Lúskanie fazule, zelená, mrazené, varené, so soľou
- Lúskanie fazule, žltá, mrazené, varené, bez soli
- Lúskanie fazule, žltá, mrazené, varené, so soľou
- Repa, varené so soľou
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalorické špagety neprispôsobených varené s pridaním soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický obsah ružičkového kelu, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie kel, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Zelenina a rastlinné produkty. Tabuľka kalorické potraviny.
- Kalórie bambusové výhonky, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické ostreľovanie bôby, žltá, konzervované, bez prídavku soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórií fazuľa, zrelé semená naklíčené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie ostreľovanie fazuľa, zelené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický deväťsil, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické ružičkový kel, mrazené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický trasie kapusta, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kel, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický španielsky artičok, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické mrkva, mrazené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické mrkva, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický mrkva, konzervy, vyčerpaný, bez pridania soli, suchého produktu bez nálevu. Chemické…
- Kalorický mrkva, konzervy, bez pridania soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický karfiol, mrazené, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický zeler, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický kukurica, žltá, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický zeler, varené so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.