Kalórie kel, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie kel, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Nutričné hodnoty a zloženie "Kel, varené bez soli".
živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
výhrevnosť | 24 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 5,8% | 1714 |
proteíny | 1,8 g | 76 g | 2,4% | 10% | 75 g |
tuky | 0,09 g | 60 g | 0,2% | 0,8% | 45 g |
sacharidy | 5,41 g | 211 g | 2,6% | 10,8% | 208 g |
vláknina | 2,8 g | 20 g | 14% | 58,3% | 20 g |
voda | 92 g | 2400 g | 3,8% | 15,8% | 2421 g |
popol | 0,7 g | ~ | |||
vitamíny | |||||
Vitamín A, RE | 44 mcg | 900 mcg | 4,9% | 20,4% | 898 g |
Vitamín B1, tiamín | 0,051 mg | 1,5 mg | 3,4% | 14,2% | 2 g |
Vitamín B2, riboflavín | 0,02 mg | 1,8 mg | 1,1% | 4,6% | 2 g |
Vitamín B5, pantoténová | 0,159 mg | 5 mg | 3,2% | 13,3% | 5 g |
Vitamín B6, pyridoxín | 0,152 mg | 2 mg | 7,6% | 31,7% | 2 g |
Vitamín B9, kyselina listová | 46 mcg | 400 mcg | 11,5% | 47,9% | 400 g |
Vitamín C, askorbová | 17 mg | 90 mg | 18,9% | 78,8% | 90 g |
Vitamín PP, NIE | 0,024 mg | 20 mg | 0,1% | 0,4% | 24 g |
macronutrients | |||||
Draselný, K | 184 mg | 2500 mg | 7,4% | 30,8% | 2486 g |
Vápenatý, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 12,5% | 1000 g |
Horčík, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 25% | 400 g |
Sodík, Na | 24 mg | 1300 mg | 1,8% | 7,5% | 1333 g |
Fosfor, Ph | 33 mg | 800 mg | 4,1% | 17,1% | 805 g |
stopové prvky | |||||
Železo, Fe | 0,38 mg | 18 mg | 2,1% | 8,8% | 18 g |
Mangánu, Mn | 0,152 mg | 2 mg | 7,6% | 31,7% | 2 g |
Meď, Cu | 52 mcg | 1000 mcg | 5,2% | 21,7% | 1000 g |
Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 5,4% | 54 g |
Zinok, Zn | 0,23 mg | 12 mg | 1,9% | 7,9% | 12 g |
esenciálne aminokyseliny | |||||
arginín * | 0,102 g | ~ | |||
valín | 0,077 g | ~ | |||
histidín * | 0,037 g | ~ | |||
izoleucín | 0,091 g | ~ | |||
leucín | 0,093 g | ~ | |||
lyzín | 0,085 g | ~ | |||
metionín | 0,018 g | ~ | |||
treonín | 0,062 g | ~ | |||
tryptofán | 0,018 g | ~ | |||
fenylalanín | 0,058 g | ~ | |||
neesenciálne aminokyseliny | |||||
alanín | 0,063 g | ~ | |||
kyselina asparágová | 0,177 g | ~ | |||
glycín | 0,04 g | ~ | |||
kyselina glutámová | 0,4 g | ~ | |||
proline | 0,353 g | ~ | |||
serín | 0,105 g | ~ | |||
tyrozín | 0,031 g | ~ | |||
cysteín | 0,015 g | ~ | |||
mastné kyseliny | |||||
Omega-3 mastné kyseliny | 0,023 g | od 0,9 do 3,7 g | 2,6% | 10,8% | 1 g |
Omega-6 mastné kyseliny | 0,018 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,4% | 1,7% | 5 g |
Nasýtené mastné kyseliny | |||||
Nasýtené mastné kyseliny | 0,012 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitová | 0,01 g | ~ | |||
Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,007 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,006 g | ~ | |||
Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,043 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,4% | 1,7% | 11 g |
18: 2 linolová | 0,018 g | ~ | |||
18: 3 linolénová | 0,023 g | ~ |
energetická hodnota Kel, varené bez soli je 24 kcal.
- šálkou, drvené = 145 g (34,8 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
kalórií | 24 kcal | -% | |
proteíny | 1,8 g | -% | |
tuky | 0,09 g | -% | |
sacharidy | 5,41 g | -% | |
vláknina | 2,8 g | -% | |
voda | 92 g | -% |
Analýza produktu kalorický
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
MINERÁLNE VLASTNOSTI kel, varené, bez soli
Ako užitočné Savoy kapusta, varené, bez soli
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
- Kvaka, varené
- Ružičkový kel, surová
- Ružičkový kel, varené, bez soli
- Ružičkový kel, mrazené, tiež
- Ružičkový kel, mrazené, varené, bez soli
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
- Kalórie bambusové výhonky, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie deväťsil, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie španielsky artičok, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zeler, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické Chayotes (mexickej uhorky), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie baklažán, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorický tekvica (kalabasu), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií cibuľa, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibuľa, mrazená celá, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie cibule, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií Hrach a cibule, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvice, farba, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie koreň, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvica veľkom rodil žaluď, varený, šťouchané, bez soli. Chemické zloženie a nutričná…
- Kalórie špagety squash, varené alebo pečené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií tekvica veľkom rodil orech, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií okrúhlice, mrazené, varené, bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalorické pahirizus (jicama), varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórie zimné melón, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
- Kalórií fazuľa zrelé naklíčené semená, varené bez soli. Chemické zloženie a nutričná hodnota.