Kalórie chayote (mexický uhorka), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie chayote (mexický uhorka), surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Chayote (mexický uhorka), surový".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 19 kcal | 1684 kcal | 1,1% | 5,8% | 1727 |
| proteíny | 0,82 g | 76 g | 1,1% | 5,8% | 75 g |
| tuky | 0,13 g | 60 g | 0,2% | 1,1% | 65 g |
| sacharidy | 4,51 g | 211 g | 2,1% | 11,1% | 215 g |
| vláknina | 1,7 g | 20 g | 8,5% | 44,7% | 20 g |
| voda | 94,24 g | 2400 g | 3,9% | 20,5% | 2416 g |
| popol | 0,3 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín B1, tiamín | 0,025 mg | 1,5 mg | 1,7% | 8,9% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,029 mg | 1,8 mg | 1,6% | 8,4% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 9,2 mg | 500 mg | 1,8% | 9,5% | 511 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,249 mg | 5 mg | 5% | 26,3% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,076 mg | 2 mg | 3,8% | 20% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 93 mcg | 400 mcg | 23,3% | 122,6% | 399 g |
| Vitamín C, askorbová | 7,7 mg | 90 mg | 8,6% | 45,3% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,12 mg | 15 mg | 0,8% | 4,2% | 15 g |
| Vitamín K, fylochinon | 4,1 g | 120 mcg | 3,4% | 17,9% | 121 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,47 mg | 20 mg | 2,4% | 12,6% | 20 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 125 mg | 2500 mg | 5% | 26,3% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 17 mg | 1000 mg | 1,7% | 8,9% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 15,8% | 400 g |
| Sodík, Na | 2 mg | 1300 mg | 0,2% | 1,1% | 1000 g |
| Fosfor, Ph | 18 mg | 800 mg | 2,3% | 12,1% | 783 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,34 mg | 18 mg | 1,9% | 10% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,189 mg | 2 mg | 9,5% | 50% | 2 g |
| Meď, Cu | 123 mcg | 1000 mcg | 12,3% | 64,7% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,2 mcg | 55 mcg | 0,4% | 2,1% | 50 g |
| Zinok, Zn | 0,74 mg | 12 mg | 6,2% | 32,6% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,66 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,035 g | ~ | |||
| valín | 0,063 g | ~ | |||
| histidín * | 0,015 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,044 g | ~ | |||
| leucín | 0,077 g | ~ | |||
| lyzín | 0,039 g | ~ | |||
| metionín | 0,001 g | ~ | |||
| treonín | 0,04 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,011 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,047 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,051 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,092 g | ~ | |||
| glycín | 0,041 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,125 g | ~ | |||
| proline | 0,044 g | ~ | |||
| serín | 0,047 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,032 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,036 g | od 0,9 do 3,7 g | 4% | 21,1% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,021 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,4% | 2,1% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,028 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,024 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,003 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,01 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,1% | 0,5% | 10 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,009 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,057 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,5% | 2,6% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,021 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,036 g | ~ |
energetická hodnota Chayote (mexický uhorka), surový je 19 kcal.
- šálka (1` ks) = 132 g (25,1 kcal)
- chayote (5-3 / 4`) = 203 g (38,6 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 19 kcal | -% | |
| proteíny | 0,82 g | -% | |
| tuky | 0,13 g | -% | |
| sacharidy | 4,51 g | -% | |
| vláknina | 1,7 g | -% | |
| voda | 94,24 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti Chayotes (MEXICO UHORKA) surové
Chayote (mexický uhorka), surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú kurzu: B9 vitamín - 23,3%, meď - 12,3%
Ako užitočný chayote (Mexičan uhorka), surové
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Mrkva, konzervy, štandardné balenie, suchý produkt bez marinády
- Mrkva, mrazené, tiež
- Mrkva, mrazené, varené, bez soli
- Maniok, surový
- Karfiol, surový
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno