Kalórie repa, varený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalórie repa, varený. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Repa, varený".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 44 kcal | 1684 kcal | 2,6% | 5,9% | 1692 |
| proteíny | 1,68 g | 76 g | 2,2% | 5% | 76 g |
| tuky | 0,18 g | 60 g | 0,3% | 0,7% | 60 g |
| sacharidy | 9,96 g | 211 g | 4,7% | 10,7% | 212 g |
| vláknina | 2 g | 20 g | 10% | 22,7% | 20 g |
| voda | 87,06 g | 2400 g | 3,6% | 8,2% | 2418 g |
| popol | 1,12 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 2 ug | 900 mcg | 0,2% | 0,5% | 1000 g |
| beta karotén | 0,021 mg | 5 mg | 0,4% | 0,9% | 5 g |
| Vitamín B1, tiamín | 0,027 mg | 1,5 mg | 1,8% | 4,1% | 2 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,04 mg | 1,8 mg | 2,2% | 5% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 6.3 mg | 500 mg | 1,3% | 3% | 485 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,145 mg | 5 mg | 2,9% | 6,6% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,067 mg | 2 mg | 3,4% | 7,7% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 80 mcg | 400 mcg | 20% | 45,5% | 400 g |
| Vitamín C, askorbová | 3,6 mg | 90 mg | 4% | 9,1% | 90 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,04 mg | 15 mg | 0,3% | 0,7% | 13 g |
| Vitamín K, fylochinon | 0,2 mcg | 120 mcg | 0,2% | 0,5% | 100 g |
| Vitamín PP, NIE | 0,331 mg | 20 mg | 1,7% | 3,9% | 19 g |
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 305 mg | 2500 mg | 12,2% | 27,7% | 2500 g |
| Vápenatý, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1,6% | 3,6% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 23 mg | 400 mg | 5,8% | 13,2% | 397 g |
| Sodík, Na | 77 mg | 1300 mg | 5,9% | 13,4% | 1305 g |
| Fosfor, Ph | 38 mg | 800 mg | 4,8% | 10,9% | 792 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,79 mg | 18 mg | 4,4% | 10% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,326 mg | 2 mg | 16,3% | 37% | 2 g |
| Meď, Cu | 74 mcg | 1000 mcg | 7,4% | 16,8% | 1000 g |
| Selén, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3% | 54 g |
| Zinok, Zn | 0,35 mg | 12 mg | 2,9% | 6,6% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 7,96 g | max 100 g | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,044 g | ~ | |||
| valín | 0,059 g | ~ | |||
| histidín * | 0,022 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,05 g | ~ | |||
| leucín | 0,071 g | ~ | |||
| lyzín | 0,06 g | ~ | |||
| metionín | 0,019 g | ~ | |||
| treonín | 0,049 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,02 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,048 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,063 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,121 g | ~ | |||
| glycín | 0,033 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,446 g | ~ | |||
| proline | 0,043 g | ~ | |||
| serín | 0,062 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,04 g | ~ | |||
| cysteín | 0,02 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,005 g | od 0,9 do 3,7 g | 0,6% | 1,4% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,058 g | od 4,7 do 16,8 g | 1,2% | 2,7% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 0,028 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,027 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,001 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 0,035 g | od 18,8 do 48,8 g | 0,2% | 0,5% | 18 g |
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,035 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,064 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,6% | 1,4% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,058 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,005 g | ~ |
energetická hodnota Repa, varený je 44 kcal.
- 0,5 cup plátky = 85 g (37,4 kcal)
- 2 repa (2` dia, sféra) = 100 g (44 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 44 kcal | -% | |
| proteíny | 1,68 g | -% | |
| tuky | 0,18 g | -% | |
| sacharidy | 9,96 g | -% | |
| vláknina | 2 g | -% | |
| voda | 87,06 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti repy, varené
Repa, varený bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú kurzu: B9 vitamín - 20% draselný - 12,2%, mangán - 16,3%
Ako užitočné repy, varené
- vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
- draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
- mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Fazuľa mungo (fazuľa zlaté), zrelé, naklíčené, pražené
- Biele fazuľa, zrelé, naklíčené, surový
- Biele fazuľa, zrelé, naklíčené, varené bez soli
- Fazuľa, zelená, mrazené, tiež
- Fazuľa, zelená, mrazené, varené, bez soli
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno