Kalorický zemiaková kaša sa sušia (dehydratovaný), pripravený z vločiek, ktoré neobsahujú žiadne mlieko s prídavkom mlieka a oleja na varenie pre dokončenie. Chemické zloženie a nutričná hodnota.
Kalorický zemiaková kaša sa sušia (dehydratovaný), pripravený z vločiek, ktoré neobsahujú žiadne mlieko s prídavkom mlieka a oleja na varenie pre dokončenie. Chemické zloženie a nutričná hodnota.Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu
Nutričné hodnoty a zloženie "Zemiaková kaša sa sušia (dehydratovaný), pripravený z vločiek, ktoré neobsahujú žiadne mlieko s prídavkom mlieka, olej na varenie na dokončenie".
Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% zodpovedá norme |
| výhrevnosť | 97 kcal | 1684 kcal | 5,8% | 6% | 1672 |
| proteíny | 1,77 g | 76 g | 2,3% | 2,4% | 77 g |
| tuky | 5,13 g | 60 g | 8,6% | 8,9% | 60 g |
| sacharidy | 10,87 g | 211 g | 5,2% | 5,4% | 209 g |
| vláknina | 0,8 g | 20 g | 4% | 4,1% | 20 g |
| voda | 81,2 g | 2400 g | 3,4% | 3,5% | 2388 g |
| popol | 1,03 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 47 mcg | 900 mcg | 5,2% | 5,4% | 904 g |
| retinol | 0,046 mg | ~ | |||
| beta karotén | 0,011 mg | 5 mg | 0,2% | 0,2% | 6 g |
| Luteín + zeaxantín | 4 mcg | ~ | |||
| Vitamín B1, tiamín | 0,13 mg | 1,5 mg | 8,7% | 9% | 1 g |
| Vitamín B2, riboflavín | 0,054 mg | 1,8 mg | 3% | 3,1% | 2 g |
| Vitamín B4, cholín | 10,9 mg | 500 mg | 2,2% | 2,3% | 495 g |
| Vitamín B5, pantoténová | 0,342 mg | 5 mg | 6,8% | 7% | 5 g |
| Vitamín B6, pyridoxín | 0,098 mg | 2 mg | 4,9% | 5,1% | 2 g |
| Vitamín B9, kyselina listová | 7 g | 400 mcg | 1,8% | 1,9% | 389 g |
| Vitamín B12, kobalamín | 0,11 g | 3 mcg | 3,7% | 3,8% | 3 g |
| Vitamín C, askorbová | 9,7 mg | 90 mg | 10,8% | 11,1% | 90 g |
| Vitamín D, kalciferol | 0,3 mcg | 10 mcg | 3% | 3,1% | 10 g |
| Vitamín D3, cholecalciferol | 0,3 mcg | ~ | |||
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,14 mg | 15 mg | 0,9% | 0,9% | 16 g |
| Vitamín K, fylochinon | 1,5 g | 120 mcg | 1,3% | 1,3% | 115 g |
| Menachinón-4 (MK4) | 0,2 mcg | ~ | |||
| Vitamín PP, NIE | 0,776 mg | 20 mg | 3,9% | 4% | 20 g |
| betaín | 0,2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 164 mg | 2500 mg | 6,6% | 6,8% | 2485 g |
| Vápenatý, Ca | 32 mg | 1000 mg | 3,2% | 3,3% | 1000 g |
| Horčík, Mg | 11 mg | 400 mg | 2,8% | 2,9% | 393 g |
| Sodík, Na | 164 mg | 1300 mg | 12,6% | 13% | 1302 g |
| Fosfor, Ph | 39 mg | 800 mg | 4,9% | 5,1% | 796 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,16 mg | 18 mg | 0,9% | 0,9% | 18 g |
| Mangánu, Mn | 0,021 mg | 2 mg | 1,1% | 1,1% | 2 g |
| Meď, Cu | 31 mcg | 1000 mcg | 3,1% | 3,2% | 1000 g |
| Selén, Se | 2,5 g | 55 mcg | 4,5% | 4,6% | 56 g |
| Fluór, F | 42,5 g | 4.000 ug | 1,1% | 1,1% | 3864 g |
| Zinok, Zn | 0,18 mg | 12 mg | 1,5% | 1,5% | 12 g |
| stráviteľných sacharidov | |||||
| Škrob a dextrín | 8,49 g | ~ | |||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,61 g | max 100 g | |||
| Glukóza (dextróza) | 0,11 g | ~ | |||
| laktóza | 1,16 g | ~ | |||
| sladový cukor | 0,06 g | ~ | |||
| sacharóza | 0,12 g | ~ | |||
| fruktóza | 0,12 g | ~ | |||
| esenciálne aminokyseliny | |||||
| arginín * | 0,07 g | ~ | |||
| valín | 0,098 g | ~ | |||
| histidín * | 0,036 g | ~ | |||
| izoleucín | 0,073 g | ~ | |||
| leucín | 0,115 g | ~ | |||
| lyzín | 0,09 g | ~ | |||
| metionín | 0,033 g | ~ | |||
| treonín | 0,067 g | ~ | |||
| tryptofán | 0,027 g | ~ | |||
| fenylalanín | 0,095 g | ~ | |||
| neesenciálne aminokyseliny | |||||
| alanín | 0,059 g | ~ | |||
| kyselina asparágová | 0,281 g | ~ | |||
| glycín | 0,047 g | ~ | |||
| kyselina glutámová | 0,326 g | ~ | |||
| proline | 0,114 g | ~ | |||
| serín | 0,065 g | ~ | |||
| tyrozín | 0,063 g | ~ | |||
| cysteín | 0,017 g | ~ | |||
| Steroly (steroly) | |||||
| cholesterol | 14 mg | max 300 mg | |||
| mastné kyseliny | |||||
| trans-tuky | 0,175 g | max 1,9 g | |||
| mononenasýtené trans tuky | 0,159 g | ~ | |||
| polynenasýtené trans tuky | 0,016 g | ~ | |||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,037 g | od 0,9 do 3,7 g | 4,1% | 4,2% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,184 g | od 4,7 do 16,8 g | 3,9% | 4% | 5 g |
| Nasýtené mastné kyseliny | |||||
| Nasýtené mastné kyseliny | 3,191 g | max 18,7 g | |||
| 4: 0 Oil | 0,189 g | ~ | |||
| 6: 0 Nylon | 0,124 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprylová | 0,081 g | ~ | |||
| 10: 0 kaprinovej | 0,152 g | ~ | |||
| 12 0 laurová | 0,156 g | ~ | |||
| 14: 0 myristová | 0,465 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitová | 1,358 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarín | 0,03 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,627 g | ~ | |||
| 20: 0 Arachova | 0,008 g | ~ | |||
| Mononenasýtené mastné kyseliny | 1,31 g | od 18,8 do 48,8 g | 7% | 7,2% | 19 g |
| 16: 1 palmitolejovou | 0,051 g | ~ | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 1,253 g | ~ | |||
| 20: 1 kyselina gadoleová (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
| Polynenasýtené mastné kyseliny | 0,222 g | od 11,2 do 20,6 g | 2% | 2,1% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,184 g | ~ | |||
| 18: 3 linolénová | 0,037 g | ~ |
energetická hodnota Zemiaková kaša sa sušia (dehydratovaný), pripravený z vločiek, ktoré neobsahujú žiadne mlieko s prídavkom mlieka, olej na varenie na dokončenie 97 kcal.
- šálka = 210 g (203,7 kcal)
** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.
kalkulátor produkt
nutričné informácie
Veľkosť dávky (g)
| Obsah v jednej porcii | % Normálne hladiny | ||
| kalórií | 97 kcal | -% | |
| proteíny | 1,77 g | -% | |
| tuky | 5,13 g | -% | |
| sacharidy | 10,87 g | -% | |
| vláknina | 0,8 g | -% | |
| voda | 81,2 g | -% | |
vyváženosť živín
Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÉ BZHU kalórií
Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:
Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.
GET normám
V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.
dostať odporúčanie
Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.
Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.
Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.
Strednodobé ciele ÚSPECHY
Užitočné vlastnosti Zemiaky pyré sušeného (dehydrogenáciu) pripravená z vločiek neobsahujú mlieko s prídavkom mlieka a masla dokončenie PRÍPRAVKY
Zemiaková kaša sa sušia (dehydratovaný), pripravený z vločiek, ktoré neobsahujú žiadne mlieko s prídavkom mlieka, olej na varenie na dokončenie bohaté na vitamíny a minerály, ako sú: sodík - 12,6%
Užitočná zemiaková kaša sa sušia (dehydratovaný), pripravený z vločiek, ktoré neobsahujú žiadne mlieko s prídavkom mlieka a oleja na varenie pre dokončenie
- sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."
Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV
- Potato šupkou, surový
- Pečené zemiaky, jadro, bez soli
- Pečené zemiaky, jadro, bez soli
- Zemiaky pečené, kože, bez soli
- Zemiaky pečené, kože, bez soli
informácie
Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.
nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.
Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.
vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.
kalkulačky
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno
Štyri soľ bez stravy
Diétne raňajky: ovsených vločiek s ovocím puding