Kalórie-selyanski zemiaky, mrazené, varené bez soli, po varení v rúre. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Zemiaky selyanski, mrazené, varené bez soli, po varení v rúre".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	218 kcal	1684 kcal	12,9%	5,9%	1690
proteíny	3,44 g	76 g	4,5%	2,1%	76 g
tuky	8,2 g	60 g	13,7%	6,3%	60 g
sacharidy	34,03 g	211 g	16,1%	7,4%	211 g
vláknina	3,2 g	20 g	16%	7,3%	20 g
voda	52,9 g	2400 g	2,2%	1%	2405 g
popol	1,43 g	~
vitamíny
Vitamín B1, tiamín	čo predstavuje predstavujú 0,119 mg	1,5 mg	7,9%	3,6%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,031 mg	1,8 mg	1,7%	0,8%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,69 mg	5 mg	13,8%	6,3%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,243 mg	2 mg	12,2%	5,6%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	17 mcg	400 mcg	4,3%	2%	395 g
Vitamín C, askorbová	9,5 mg	90 mg	10,6%	4,9%	90 g
Vitamín PP, NIE	2.413 mg	20 mg	12,1%	5,6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	480 mg	2500 mg	19,2%	8,8%	2500 g
Vápenatý, Ca	10 mg	1000 mg	1%	0,5%	1000 g
Horčík, Mg	22 mg	400 mg	5,5%	2,5%	400 g
Sodík, Na	45 mg	1300 mg	3,5%	1,6%	1286 g
Fosfor, Ph	65 mg	800 mg	8,1%	3,7%	802 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,49 mg	18 mg	8,3%	3,8%	18 g
Mangánu, Mn	0,304 mg	2 mg	15,2%	7%	2 g
Meď, Cu	200 mcg	1000 mcg	20%	9,2%	1000 g
Selén, Se	0,4 g	55 mcg	0,7%	0,3%	57 g
Fluór, F	25,6 g	4.000 ug	0,6%	0,3%	4267 g
Zinok, Zn	0,41 mg	12 mg	3,4%	1,6%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,163 g	~
valín	0,175 g	~
histidín *	0,058 g	~
izoleucín	0,148 g	~
leucín	0,207 g	~
lyzín	0,183 g	~
metionín	0,039 g	~
treonín	0,156 g	~
tryptofán	0,046 g	~
fenylalanín	0,147 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	predstavujú 0,119 g	~
kyselina asparágová	0796g	~
glycín	0,124 g	~
kyselina glutámová	0,537 g	~
proline	0,111 g	~
serín	0,124 g	~
tyrozín	0,086 g	~
cysteín	0,021 g	~
mastné kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny	0,615 g	od 4,7 do 16,8 g	13,1%	6%	5 g
Nasýtené mastné kyseliny
Nasýtené mastné kyseliny	3894g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	3,328 g	~
18: 0 stearová	0,566 g	~
Mononenasýtené mastné kyseliny	3,328 g	od 18,8 do 48,8 g	17,7%	8,1%	19 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	3,328 g	~
Polynenasýtené mastné kyseliny	0,615 g	od 11,2 do 20,6 g	5,5%	2,5%	11 g
18: 2 linolová	0,615 g	~

energetická hodnota Zemiaky selyanski, mrazené, varené bez soli, po varení v rúre je 218 kcal.

balíček (9 oz), výťažok = 198 ° C (431,6 kcal)
10 prúžkov = 50 g (109 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	218 kcal	-%
	proteíny	3,44 g	-%
	tuky	8,2 g	-%
	sacharidy	34,03 g	-%
	vláknina	3,2 g	-%
	voda	52,9 g	-%

Pridajte zemiaky selyanski, mrazené, varené bez soli, po varení v rúre do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti Zemiaky Roľnícka, mrazené, varené bez soli, po varení v rúre

Zemiaky selyanski, mrazené, varené bez soli, po varení v rúre bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákna - 16%, vitamín B5 - 13,8%, vitamín B6 - 12,2%, vitamín PP - 12,1%, draselný - 19,2%, mangán - 15,2 % medi - 20%

Užitočná Zemiaky selyanski, mrazené, varené bez soli, po varení v rúre

vitamín B5 je zapojený do bielkovín, tukov, metabolizmus cukrov, cholesterolu, pri syntéze niektorých hormónov, hemoglobín, podporuje absorpciu aminokyselín a cukrov v črevách, podporuje kôru nadobličiek. Nedostatok kyselinu pantoténovú môže viesť ku koži a sliznice.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
vitamín PP sa zúčastňuje oxidačno-redukčných energetického metabolizmu. Nedostatočný príjem vitamínu je sprevádzaná narušenie normálneho stavu kože, zažívacieho traktu a nervovej sústavy.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Nasekané zemiaky, mrazené, prostý, nepripravený
Nasekané zemiaky, mrazené, prostý, varené
Nasekané zemiaky, mrazené, s maslovou omáčkou, nepripravený
Nasekané zemiaky, mrazené, s masle, varené
Zemiaky -fri, s pridaním soli v priebehu varenia mrazené pred varením (surový)

Tagy: Zemiaky selyanski, mrazené, varené bez soli, po varení v rúre kalórie 218 kcal, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné zemiaky selyanski, mrazený, varené bez soli, po varení v rúre, kalórií, živiny, prospešné vlastnosti Zemiaky selyanski, mrazené, varené bez soli, po varenie v rúre

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno