Kalórie šťavel, surové. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Kalórie šťavel, surový. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Štiavu, surový".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	22 kcal	1684 kcal	1,3%	5,9%	1692
proteíny	2 g	76 g	2,6%	11,8%	77 g
tuky	0,7 g	60 g	1,2%	5,5%	58 g
sacharidy	3,2 g	211 g	1,5%	6,8%	213 g
vláknina	2,9 g	20 g	14,5%	65,9%	20 g
voda	93 g	2400 g	3,9%	17,7%	2385 g
popol	1,1 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	200 mcg	900 mcg	22,2%	100,9%	901 g
Vitamín B1, tiamín	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	12,3%	1 g
Vitamín B2, riboflavín	0,1 mg	1,8 mg	5,6%	25,5%	2 g
Vitamín B5, pantoténová	0,041 mg	5 mg	0,8%	3,6%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,122 mg	2 mg	6,1%	27,7%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	13 mcg	400 mcg	3,3%	15%	394 g
Vitamín C, askorbová	48 mg	90 mg	53,3%	242,3%	90 g
Vitamín PP, NIE	0,5 mg	20 mg	2,5%	11,4%	20 g
macronutrients
Draselný, K	390 mg	2500 mg	15,6%	70,9%	2500 g
Vápenatý, Ca	44 mg	1000 mg	4,4%	20%	1000 g
Horčík, Mg	103 mg	400 mg	25,8%	117,3%	399 g
Sodík, Na	4 mg	1300 mg	0,3%	1,4%	1333 g
Fosfor, Ph	63 mg	800 mg	7,9%	35,9%	797 g
stopové prvky
Železo, Fe	2,4 mg	18 mg	13,3%	60,5%	18 g
Mangánu, Mn	0,349 mg	2 mg	17,5%	79,5%	2 g
Meď, Cu	131 mcg	1000 mcg	13,1%	59,5%	1000 g
Selén, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	7,3%	56 g
Zinok, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	7,7%	12 g
esenciálne aminokyseliny
arginín *	0,108 g	~
valín	0,133 g	~
histidín *	0,054 g	~
izoleucín	0,102 g	~
leucín	0,167 g	~
lyzín	0,115 g	~
metionín	0,035 g	~
treonín	0,094 g	~
fenylalanín	0,114 g	~
neesenciálne aminokyseliny
alanín	0,132 g	~
kyselina asparágová	0,181 g	~
glycín	0,114 g	~
kyselina glutámová	0,216 g	~
proline	0,116 g	~
serín	0,077 g	~
tyrozín	0,083 g	~

energetická hodnota Štiavu, surový je 22 kcal.

šálkou, nasekané = 133 g (29,3 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	22 kcal	-%
	proteíny	2 g	-%
	tuky	0,7 g	-%
	sacharidy	3,2 g	-%
	vláknina	2,9 g	-%
	voda	93 g	-%

Pridajte šťavel, surové do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

MINERAL VLASTNOSTI šťavel, hrubý

Štiavu, surový bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: potraviny vlákien - 14,5%, vitamín A - 22,2%, vitamín C - 53,3%, draselný - 15,6% Mg - 25,8%, železo - 13, 3%, mangán - 17,5%, meď - 13,1%

To, čo je užitočné, šťaveľa, surový

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
železo Patrí k rôznym pokiaľ ide o jeho funkciu proteínov, vrátane enzýmov. Podieľa sa na transporte elektrónov, kyslíka, poskytuje tok oxidačno redukčných reakcií a aktivácia peroxidácie. Nedostatočný príjem vedie k hypochrómna anémii, mioglobindefitsitnoy Atónia kostrových svalov, únava, kardiomyopatia, atrofickú gastritídu.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Zimné melón, surový
Zimné melón, varené bez soli
Štvorcové hrášok, zelená, surový
Štvorcových hrášok, zelené, varené, varené bez soli
Štvorcových hrášok, listy, surové

Tagy: Štiavu, surový 22 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerálne látky, ako užitočné štiavu, surové, kalórií, živín, prospešných vlastností štiavu, surové

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno