Kalórií Chinese horká tekvica, listy, varené, so soľou. Chemické zloženie a nutričná hodnota.

Chemické zloženie a ANALÝZA výživnú hodnotu

Nutričné hodnoty a zloženie "Čínsky horká tekvica, listy, varené, so soľou".

Tabuľka ukazuje, obsahu živín (kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok) na 100 g jedlé časti.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% zodpovedá norme
výhrevnosť	32 kcal	1684 kcal	1,9%	5,9%	1684 g
proteíny	3,6 g	76 g	4,7%	14,7%	77 g
tuky	0,2 g	60 g	0,3%	0,9%	67 g
sacharidy	6,16 g	211 g	2,9%	9,1%	212 g
vláknina	1,9 g	20 g	9,5%	29,7%	20 g
voda	88,69 g	2400 g	3,7%	11,6%	2397 g
popol	1,35 g	~
vitamíny
Vitamín A, RE	121 mcg	900 mcg	13,4%	41,9%	903 g
beta karotén	1,45 mg	5 mg	29%	90,6%	5 g
Luteín + zeaxantín	2638 mcg	~
Vitamín B1, tiamín	0,147 mg	1,5 mg	9,8%	30,6%	2 g
Vitamín B2, riboflavín	0,282 mg	1,8 mg	15,7%	49,1%	2 g
Vitamín B4, cholín	21 mg	500 mg	4,2%	13,1%	500 g
Vitamín B5, pantoténová	0,06 mg	5 mg	1,2%	3,8%	5 g
Vitamín B6, pyridoxín	0,76 mg	2 mg	38%	118,8%	2 g
Vitamín B9, kyselina listová	88 mcg	400 mcg	22%	68,8%	400 g
Vitamín C, askorbová	55,6 mg	90 mg	61,8%	193,1%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1,45 mg	15 mg	9,7%	30,3%	15 g
Vitamín K, fylochinon	163,1 g	120 mcg	135,9%	424,7%	120 g
Vitamín PP, NIE	0,995 mg	20 mg	5%	15,6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	602 mg	2500 mg	24,1%	75,3%	2498 g
Vápenatý, Ca	42 mg	1000 mg	4,2%	13,1%	1000 g
Horčík, Mg	94 mg	400 mg	23,5%	73,4%	400 g
Sodík, Na	249 mg	1300 mg	19,2%	60%	1297 g
Fosfor, Ph	77 mg	800 mg	9,6%	30%	802 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,02 mg	18 mg	5,7%	17,8%	18 g
Mangánu, Mn	0,536 mg	2 mg	26,8%	83,8%	2 g
Meď, Cu	201 mcg	1000 mcg	20,1%	62,8%	1000 g
Selén, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	5%	56 g
Zinok, Zn	0,3 mg	12 mg	2,5%	7,8%	12 g
stráviteľných sacharidov
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,04 g	max 100 g

energetická hodnota Čínsky horká tekvica, listy, varené, so soľou je 32 kcal.

šálka = 58 g (18,6 kcal)

** Táto tabuľka ukazuje priemernú mieru vitamíny a minerály pre dospelých. Ak chcete poznať pravidlá s prihliadnutím vaše pohlavie, vek a ďalšie faktory, potom použite aplikáciu "Moja zdravej výživy."
Hlavný zdroj: USDA Národnej databázy živín pre štandardné referenčné.

kalkulátor produkt

nutričné informácie

Veľkosť dávky (g)

Obsah v jednej porcii			% Normálne hladiny
	kalórií	32 kcal	-%
	proteíny	3,6 g	-%
	tuky	0,2 g	-%
	sacharidy	6,16 g	-%
	vláknina	1,9 g	-%
	voda	88,69 g	-%

Pridajte čínskej horká tekvica, listy, varené, so soľou do stravovacieho denníka

vyváženosť živín

Väčšina produktov nemusí obsahovať kompletnú sadu vitamínov a minerálnych látok. Je preto dôležité jesť raznnoobraznye produkty doplniť telo potrebuje pre vitamíny a minerály.

Ak chcete poznať obsah vitamínov a minerálnych látok vo vašej ponuke

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÉ BZHU kalórií

Podiel bielkovín, tukov a sacharidov:

Zistite si svoju energetickú bilanciu po celý deň

Vedomím prínos bielkovín, tukov a sacharidov môže v kalóriu pochopiť, ako produkt alebo diéta je v súlade s normami zdravej výživy alebo konkrétne diéty. Napríklad v Spojených štátoch a ruské ministerstvo zdravotníctva odporúča 10-12% kalórií získaných z bielkovín, 30% z tuku a 58-60% zo sacharidov. Atkinsonova diéta odporúča jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na nízkou spotrebou tukov.

GET normám

V prípade, že spotreba energie je vyššia, než bolo prijaté, telo začne vynaložiť zásob tuku a telesná hmotnosť sa zníži.

dostať odporúčanie

Ďalšie informácie a realizovať naše plány, skúma našu bezplatnú online kurz.

Preskúmať interaktívny kurz na chudnutie

Pokúste sa vyplniť potraviny denník teraz bez registrácie.

Vyplňte potraviny denník

Zistiť svoje kalórií v tréningu a dostať rafinované odporúčania zadarmo.

Vyplniť tréningový denník

Strednodobé ciele ÚSPECHY

Užitočné vlastnosti Chinese horké tekvice, listy, varené, so soľou

Čínsky horká tekvica, listy, varené, so soľou bohaté na vitamíny a minerálne látky, ako sú: vitamín A - 13,4%, beta-karotén - 29%, vitamín B2 - 15,7%, vitamín B6 - 38%, B9 vitamín - 22%, vitamín C, - 61,8% , vitamín K - 135,9%, draslík - 24,1%, horčík - 23,5%, sodíka - 19,2%, mangán - 26,8%, meď - 20,1%

Čo je užitočné čínska horká tekvica, listy, varené, so soľou

vitamín A je zodpovedný za normálny vývoj reprodukčnej funkcie, zdravie kože a očí, udržanie imunity.
B-karotén Je to provitamín A a má antioxidačné vlastnosti. 6 mikrogramov beta-karoténu, čo zodpovedá 1 ug vitamínu A.
riboflavín sa zúčastňuje oxidačno-redukčných, zvyšuje citlivosť farebný vizuálne analyzátor a adaptácie na tmu. Nedostatočný príjem vitamínu B2 je sprevádzané porušením stavu kože, slizníc, porušenie svetla a za šera.
vitamín B6 podieľa na udržiavaní imunitnej inhibícia reakcie a budiace procesov v centrálnom nervovom systéme, v premenách aminokyselín, látkovou premenou tryptofánu, lipidov a nukleových kyselín, sa podieľa na tvorbe normálnych erytrocytov udržanie normálnych hladín homocysteínu v krvi. Nedostatočný príjem vitamínu B6 je sprevádzané znížením chuti do jedla, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémia.
vitamín B9 podieľať sa na metabolizme nukleových a aminokyselín ako koenzým. Kyselina listová nedostatok vedie k narušeniu syntézy nukleových kyselín a proteínov, čo vedie k inhibícii bunkového rastu a delenia, a to najmä v rýchlo množiť tkanív:. Kostnej drene, črevného epitelu, atď. Nedostatočný príjem kyseliny listovej počas tehotenstva je jednou z príčin predčasných pôrodov, podvýživa, vrodených vád a vývoj dieťaťa poruchy. To ukazuje silnú koreláciu medzi úrovňou kyseliny listovej, homocysteínu a rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
vitamín C sa podieľa na oxidačno redukčných reakcií, fungovanie imunitného systému, uľahčuje vstrebávanie železa. vedie nedostatok uvoľnenie a krvácanie ďasien, nosné krvácanie v dôsledku zvýšenej krehkosti a priepustnosť krvných kapilár.
vitamín K Reguluje krvnú zrážanlivosť. Nedostatok vitamínu K vedie k zvýšeniu doby zrážania, znížených hladín protrombínu v krvi.
draslík je hlavný intracelulárny ión podieľa na regulácii vody, kyseliny a elektrolytov, sa zúčastňuje v procesoch nervových impulzov, regulácia tlaku.
magnézium je zapojený do energetického metabolizmu, syntézy proteínov, nukleové kyseliny majú stabilizačný účinok na membrány, je nevyhnutný pre udržanie homeostázy vápnika, draslíka a sodíka. Nedostatok horčíka vedie ku hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenzie, ochorenia srdca.
sodík - Základné extracelulárnej ión sa zúčastňuje prenosu vody, glukózy, na výrobu elektrickej a prenos nervových signálov svalové kontrakcie. Nedostatok sodíka vyjadrený príznaky ako slabosť, letargia, bolesti hlavy, hypotenzia, svalové zášklby.
mangán podieľa na tvorbe kostí a spojivových tkanív, je súčasťou enzýmov, sú zahrnuté v metabolizme aminokyselín, sacharidov, kateholaminov- nutné pre syntézu cholesterolu a nukleotidov. Nedostatočný príjem je sprevádzaný spomalenie, poruchy reprodukčného systému, zvýšenie krehkosti kostí, poruchy metabolizmu sacharidov a lipidov.
meď súčasťou enzýmov, ktoré majú redox aktivitu a sú zapojené do metabolizmu železa, podporuje trávenie proteínov a sacharidov. Podieľa sa na procesoch, ktoré poskytujú kyslík do tkanív ľudského tela. Nedostatok je zhoršená tvorba kardiovaskulárneho systému a vývoj kostry spojivového tkaniva dysplázia.

Komplexný sprievodca produkty Najužitočnejší môžete vidieť v aplikácii "Moja zdravej výživy."

Kalórie Chemické zloženie OSTATNÝCH VÝROBKOV

Reďkovky, naklíčené semená, surové
Šalotka, surový
Mrkva, sušia sa (dehydratovaná)
Paradajky, vráskavá, konzervované
Oranžové paradajky, surová

Tagy: Čínsky horká tekvica, listy, varené, so soľou 32 kcal kalórie, chemické zloženie, nutričná hodnota, vitamíny, minerály, ako užitočné čínske horká tekvica, listy, varené, soľou, kalórií, živín, prospešných vlastností čínskeho horké tekvice, listy, varené, so soľou

informácie

Energetická hodnota alebo kalórie - množstvo energie uvoľnenej v ľudskom tele z potravy počas trávenia. Energetická hodnota produktu sa meria v kilo-kalórií (kcal) alebo kilo-jouloch (KJ), na 100 gramov. produktu. Kcal, ktorý sa používa na meranie energetickej hodnoty potravín, tiež volal "potraviny kalórie," takže, keď zadáte kalórií v (kilo) kalórií predpona kilo je často vynechaný. Podrobnejšie tabuľky energetickej hodnoty môžete pre ruských tovaru posmotretzdes.

nutričné informácie - obsah sacharidov, tukov a bielkovín vo výrobku.

Nutričné hodnoty potravín - súbor vlastností potravín, za ktorých splnenie ľudských fyziologických potrieb v nevyhnutných živín a energie.

vitamíny, organické látky potrebné v malých množstvách v potrave človeka i väčšiny stavovcov. Syntéza vitamínov sa zvyčajne vykonáva pomocou rastlín a nie sú povolené. Denná ľudská potreba vitamínov je len niekoľko miligramov alebo mikrogramov. Na rozdiel od anorganických látok, vitamínov sú zničené silnému zahriatie. Mnoho vitamínov sú nestabilné a "stratený" počas varenia alebo spracovanie potravín.

kalkulačky

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno