Diéta pre syndróm dráždivého čreva

Syndróm dráždivého čreva s názvom dyspepsia, vyznačujúci sa tým, časté, zvyčajne skúsenosti počas dňa, pocit nepohodlia alebo bolesť v bruchu, nadúvanie a pocit neúplného vyprázdňovanie, zápcha a hnačka.

Strava je dôležitým faktorom pri obnove normálnej funkcii čriev.

Niektoré produkty môžu prispieť k syndrómu dráždivého čreva, dráždi gastrointestinálny trakt. Väčšina potravín, ktoré je považované chutné z hamburgery a vyprážané kurča zmrzliny a čokolády, pripravený pomocou obrovské množstvo tuku.

Či už je to rastlinné oleje alebo živočíšne tuky, nasýtené alebo nenasýtené, ale preťaženie tuku - to je to, čo telo mnohí ľudia nie sú schopní zvládnuť.

Iné známe dráždidlá tráviaceho traktu - vajcia a horúce korenia, stimulanty, vrátane kofeínu a biely cukor. Bez kofeínu nápoje môžu tiež viesť k problémom, rovnako ako iné formy cukor (glukózový sirup alebo fruktózy) a sladidlá.
Mliečne výrobky môžu tiež spôsobiť problémy, ak trpíte neznášanlivosťou laktózy.

Väčšina Rusov nekonzumujú dostatočné množstvo rastlinných vlákien. Medzitým vlákno znižuje kŕče, rozpustná vláknina absorbuje vodu, stoličky sa stáva homogénna.

Ak chcete opraviť túto nerovnováhu stravy:

• Postupne zvyšovať množstvo čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných a otruby v strave.
• Vezmite 1 polievková lyžica. lyžice otrúb denne, zmiešajte je v pohári ovocnej šťavy alebo vody.
• Alebo sa rozpustnej vlákniny, ako je psyllium. Mieša sa 1 polievková lyžica. lyžice semien v pohári studenej vody a piť 1 krát za deň.

Ak si vziať doplnky s obsahom vlákniny, dávajte pozor, aby vypiť niekoľko ďalších pohárov čistej vody denne. Spočiatku sa môže vytvoriť prebytok črevné plyn, ale musí to prejsť, pretože telo zvykne na novú diétu.

Ak ste náchylní k syndrómu dráždivého čreva, nemôže byť jeden vzácny, ale veľa, rozdeliť si jedlo do 4-5 recepcie.

Na zníženie zvýšenej produkcii plynu, odstrániť fazuľa, kapusta, jablká a hroznovej šťavy.

Syndrómu dráždivého čreva často vyvíja na pozadí dysbióza, V tomto prípade bude vhodné lieky, ktoré normalizovať črevnú mikroflóru.

Nezabudnite, že pri strese, ale kde v našich životoch bez nich, pričom teleso (vrátane tých, pre normálnu prevádzku gastrointestinálneho traktu), vyžadujú fyzickú vypúšťanie - pravidelne cvičiť, stráviť 10-20 minút denne k odpočinku a zmierniť napätie.