Biotín - vitamín života

Vitamín H (biotín, vitamín B7) sa skladá z enzýmov, ktoré regulujú výmenu aminokyselín, mastných kyselín, a tiež vzbudzuje rozkladu medziproduktov. Biotín sa podieľa na purín, metabolizmu sacharidov a tukov, má priaznivý vplyv na trofické funkciu nervového systému. Tiež látka podieľa na deaminácia a dekarboxylácie aminokyselín, syntézu vitamínu E, kyseliny listovej a ostatných vitamínov B

Vitamín B7 sa syntetizuje ľudskou črevnej mikroflóry. Zdravej črevnej baktérie produkujú vitamín H v dostatočnom množstve, aby vyhovovali potrebám organizmu, čo je dôvod, prečo nie je potrebné pre ďalší príjem látky. Avšak, v prípade, že sú také choroby, ako Helmintiáza čriev dysbacteriosis alebo syndróm dráždivého čreva, sa vyskytuje v tele nedostatok vitamínu B7. Tiež takáto situácia môže byť vyvolaná zlou stravou, nasávaného chemických látok (predovšetkým antibiotiká, atď.), Tak to je dôležité, aby pravidelne brať vitamínové komplexy s biotínu v kompozícii alebo nasýtiť svoje výrobky stravy, ktoré obsahujú vitamín B7.

Potreba telo pre biotín

Denná potreba vitamínu H sa určuje v závislosti na tom, čo obsahuje denné kalórií. Napríklad pre 1000 kcal harmonický asimilácia telo potrebuje 100 mcg vitamínu B7. V deň žena potrebuje približne 220-300 mcg biotínu mužov - 250-430 g, samica laktácie - 400 mikrogramov. Pri aktívnej fyzickej aktivity a športové dennú zvyšujú potrebu, pretože zvýšená spotreba energie vyžaduje ďalší príjem vitamínu B7 v tele - v týchto prípadoch je miera na úrovni 300-600 mg denne, v závislosti od druhu športu.

Funkcia vitamín B7:

• zlepšuje proces metabolizmu sacharidov a lipidov;
• riadi harmonický stav kostnej drene, nervového tkaniva, krvné bunky, potné žľazy, srsti, koži, samec semenníkov;
• dôležité pre normálny vývoj a rast detí;
• To vyvoláva tvorbu aminokyselín, z ktorého sú bunky postavená.

Nedostatok vitamínu H v tele

Hypovitaminóza vzniká proti konzumácii surového vaječného proteínu vo veľkom množstve (avidín proteín obsahuje glykoproteín, ktorý pri vstupe do reakcie s vitamínom B7 vďaka ktorému je k dispozícii pre trávenie), nižšie absorpčné funkciu alebo inhibíciu mikrobiálneho rastu črevnej flóry vzhľadom k antibiotikám.

S nedostatkom biotínu poznámok:

• slabosť, letargia, ospalosť, depresia;
• nechuť do jedla, nechutenstvo, strata hmotnosti;
• nevoľnosť;
• bolesť svalov;
• kožné parestézia;
• atrofia papilám na jazyku;
• Vývoj šupinaté dermatitídy;
• svetle popolavo sfarbenie kože a slizníc;
• anémia;
• ogrubevidnye suchosť a odlupovanie kože.

Nedostatok vitamínu B 7 sprevádzaná inhibíciu funkcie nervovej sústavy, vypadávanie vlasov, vlasy a nechty trofiku porušenia. Niekedy pozorované: inhibícia vývoja a rastu rôznych neurologických porúch, zníženie svalového napätia a krvných ciev, čo v konečnom dôsledku vedie k rozvoju artériovej hypotenzia (nízky krvný tlak).

Prebytok vitamínu H v tele

Hypervitaminóza takmer nikdy pozorované, ako biotín sa ľahko odvodiť prirodzene z tela. V niektorých prípadoch, prebytok vitamín B7 sprevádzaná dysbacteriosis alebo dermatitídu.

Kde našiel?

Vitamín B7 je obsiahnutý vo veľkom množstve výrobkov živočíšneho a rastlinného jedla. Najvyššia koncentrácia sa nachádzajú v čerstvej zeleniny, vaječný žĺtok, orechy, karfiol, fazuľa, obličky, pečeň, pivovarské kvasnice. Tiež veľa látky v makrela, losos, otruby, oriešky, vlašské orechy, huby, zemiaky, banány.

Treba mať na pamäti, že biotín je odolný proti kyselinám, zásadám, atmosférického kyslíka a vysoké tepelné spracovanie.