Vitamíny pre vitalitu a energiu

Chronickej únavy a vyčerpania sú často pozorované v chladnom období - ovplyvňuje nedostatok biologicky aktívnych látok. Čo vitamíny pre vitality a energie by sa mali prijať? Budeme vás o tom.

vitamíny skupiny B

Je známe, že vitamíny skupiny B podporujú vitalitu a energiu.

Vitamín B1 (tiamín)

Tiamín, označovaná ako vitamín PEP. Táto látka zvyšuje energetický potenciál, spomaľuje starnutie mozgových buniek, blahodarné účinky na nervový systém, je zodpovedný za jasnosť myslenia. Dohnať deficit je vhodné zaviesť do stravy vajec, mäsa, zelené pohánky, ovos ovsených vločiek, ryžových otrúb, celozrnný.

Vitamín B7 (biotín alebo vitamín H)

Biotín pomáha naše telo vstrebať bielkoviny - oni na oplátku zaisťuje dostatočný prísun energie. V procese sacharidového metabolizmu biotínu interaguje s inzulínom, a tým pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi. Malá poznámka: glukóza - základom energetického potenciálu. Ak je príliš nízka, človek zažíva výrazná slabosť, apatia, podráždenosť.

Hlavné potravinové zdroje biotínu: obličky, hovädzia pečeň, pivovarské kvasnice, orechy, ovocný, sójové výrobky, huby, žĺtky, hnedá ryža, mlieko, karfiol.

Vitamín B8 (inositol)

Vitamín B8 sa podieľa na regulácii metabolizmu tukov (zvýšená energia potenciálna), kontroluje hladinu cholesterolu v krvi, zlepšuje prietok krvi (tj umožňuje primeranú výživu všetkých orgánov a systémov), zlepšuje prenos nervových signálov, má upokojujúce vlastnosti (normalizuje spánok, tak, že poskytuje dobrý rest).

Tento materiál sa syntetizuje v ľudskom tele, a tiež dodávané s potravinami, ako sú pečeň, srdce, fazuľa, hrášok, mrkva, melónu, kapusta, cibuľa, sezamové semienka, obilniny, obličiek, pečene, hovädzie mäso.

Vitamín C (kyselina askorbová)

Vitamín C podporuje produkciu noradrenalínu - látky zodpovedné za dobrú náladu a dobrou náladou. Kyselina askorbová posilňuje imunitný systém, zvyšuje energetický potenciál. Táto látka je prítomná v kyslé a čerstvej kapusty, citrusov, ríbezle, jahody, zemiaky, paprika, divoká ruža, bylinky, chren, paradajky.

lekáreň systémy

Vitamíny pre vitalitu a energiu možno nájsť v lekárňach - jedinú dôležitú vec pred nákupom konzultovať s lekárom. Najväčší záujem je tieto komplexy.

• Energy abeceda (pre efektívnu prácu a odpočinku) - aktívnym formuláciu berie do úvahy kompatibilitu účinnej látky a zahŕňa tri druhy tabliet (sú natreté inou farbou). Tablety "Fit ráno" sú založené na kyselinu listovú, sibírsky ženšen výťažky podzemky a semien Schisandra. "Fit deň" zahŕňa vo svojom zložení vitamínov A, C, E, rutinu a jantárové kyseliny a zinku a selénu. Večer "obnovenie" tabletka poskytuje telu biotín a kyselinu listovú. Podľa výrobcu, abeceda zriedka spôsobuje alergické reakcie, vitamíny a stráviteľnosť (v porovnaní s ostatnými komplexy) sa zvýšila o 30-50%.
• Gerimaks energie - aktívny komplex obsahuje ženšenu a zelený čaj, vitamíny A, skupiny B, C, E, a minerálnych látok (meď, zinok, chróm, mangán, železo, horčík).
• TSentrum - tento vitamín komplex obsahuje vitamíny A, skupiny B, C, D, a minerálne látky (jód, železo, horčík, zinok, kremík, vanádu).

Pri závažnom slabosti si môžete vziať lekárne vitamíny, ale nie zabudnúť na prírodné zdroje biologicky aktívnych látok (prírodné vitamíny sú oveľa užitočnejšie než syntetický).