Vitamíny pre pleť a vlasy

Nedostatok biologicky aktívnych látok okamžite ovplyvňuje náš vzhľad. Vitamíny pre vlasy a pokožku zachrániť situáciu a vrátiť stratenú krásu.

Vitamín A (retinol)

Pri nedostatku tohto vitamínu príznaky, ako sú suchá a odlupovanie kože, odreniny, akné, zhoršenie vlasovej štruktúry a spomalenie ich rastu, vzhľad rozštiepené končeky. Tento vitamín sa nachádza v maslo, hovädzie a bravčová pečeň, rybí olej, vaječný žĺtok. Provitamín A je prítomný v cibule, mrkvy, repa, tekvica, marhule, sušených marhúľ.

Vitamín B1 (tiamín)

Nedostatok vitamínu B1 v strave vedie k akné a tvorbe edému vačkov pod očami, rovnako ako k podmienke zhoršeniu vlasov. Hlavné zásoby tiamínu nájdené v potravinách rastlinného pôvodu:. V fazuľa, sója, špenát, hrach, mrkvy, kapusty, zemiaky a iných zdrojov vitamínu B1 môžu byť pečeň, hovädzie mäso, bravčové mäso, obličiek, mozgu, a mliečne výrobky.

Vitamín B2 (riboflavín)

Na nedostatok výstavných príznakov vitamín B2, ako sú trhliny v rohoch úst a pier, zápal kože, narušenie mazových žliaz, sušič krehkosti. Vyhnúť sa týmto problémom sa vám to podarí, a to zavedením do stravy kvasiniek, obličiek, pečene, mandlí, vajcia, líškami a biela huby, brokolica, tvaroh, pohánka, mäso, iný ovocný a bobule.

Vitamín B5 (kyselina pantoténová)

O Nedostatok vitamínu B5 Svedčí o týchto nepríjemných príznakov, ako je suchá koža, vypadávanie vlasov, predčasné vzhľad šedivých vlasov. Zdrojom tohto materiálu sú srdce, obličky, mäso, kuracie mäso, mlieko, vaječný žĺtok, kvasnice, hrach, listová zelenina, ovos, cesnak.

Vitamín B6 (pyridoxín)

Pyridoxín, rovnako ako mnoho vitamínov pre pleť a vlasy, ktoré patria do skupiny B, zmierňuje suchosť a vlasy zlomenie, rovnako ako dermatitída a kožné zápaly. Dobrým zdrojom pyridoxínu sú mäso, paprika, špenát, listy kvaka, treska, horčica zelenina, banány, kapusta, zeler.

Vitamín C (kyselina askorbová)

Nedostatok vitamínu C dať nezdravé pleti, rýchle starnutie kože, stareckých škvŕn, zhoršovanie stavu vlasov. rastlinné zdroje vitamínu C sú citrusové plody, zelená listová zelenina, ružičkový kel, brokolica, čierne ríbezle, jahody, kajenské korenie, reďkovky, chren, paradajky, jablká, broskyne, tomel, manga, divoká ruža. bohatých byliny Kyselina askorbová: lucerna, divozelu, harmančeka, hviezdica, senovka grécka, praslička, chmeľ, riasy, žihľava, mäta pieporná, ovos, ihličie, petržlen, rebríček, skorocel, červený ďatelina, listov maliníka, fialové listy, šťaveľ. Tento vitamín je prítomný v Roe tresky, a v pečeni a obličkách.

Vitamín E (tokoferol)

Nedostatok vitamínu E dávajú zlú pleť a vlasy bez lesku. Ak nedostatočný príjem vitamínu rýchle dehydratácii pokožky, keď je vystavená ultrafialovému žiareniu. Zdroje vitamínu E sú slnečnicové semená, mandle, kukuričné olej, arašidy, repa, špenát, zelené časti rastlín, hnedá ryža, sadenice obilnín.

Vitamín H (biotín)

O nedostatočnom príjme biotín vykazuje príznaky, ako je vypadávanie vlasov, odlupovanie a bledosťou kože. Táto látka je obsiahnutá v prasacej a hovädzie pečeň, obličky, srdce, žĺtky, hovädzie mäso, kuracie mäso, kravské mlieko, sleď. Rastlinné zdroje biotín: paradajky, hnedá ryža, sójové bôby, arašidy, karfiol, zemiaky, banány, melónu.

Vitamíny potrebné pokožku a vlasy, sú k dispozícii farmakologický priemysel. Populárna komplexy, ako je napríklad meď-Pharma Ledis vzorca pre vlasy, kože a nechtov, Vitalux, Vitrum centuriae Vitasharm, Matom, Oligovit, Revalid, Revivona, Salk Theravit, Supradin, enduro VM.