Tenisové a squashové kurty sú cvičenia pre chudnutie

Veľký problém väčšina ľudí, ktorí snívajú schudnúť - jednotvárne a nezaujímavé cvičenie pre chudnutie. Niekedy, to všetko ponúka moderné fitness priemysel vy osobne prináša nudu. No, cvičenie, ktoré nemajú radi, veľmi rýchlo sa pohybujúce objekty do kategórie zabudnutých lekcie. Možno, že namiesto obvyklých aeróbnych lekcií by ste mali vyskúšať tenis a squash.

Tenis a squash dokonale posilňuje všetky svaly nôh a tela, pretože v priebehu lekcie, budete nielen jogging a biť, ale tiež veľa práce svalov brucha. V dôsledku toho sa toto číslo bude tónovaný a štíhle bez ďalšieho silového tréningu. Trebárs obyčajná žena môže pridať do práce na kurte, len jedno alebo dve návštevy na Pilates systému v týždni.

tenisový chudnutie

Tenis ako cvičenie na chudnutie - univerzálne riešenie pre tých, ktorí majú radi vzrušenie a konkurenciu. Za pár hodín na ihrisku, môžete zbaviť viac ako 600 kalórií. Okrem toho takéto školenia je vynikajúci zmierňuje stres, čo znamená, že budete jednoducho musieť nič "jam". Hrať tenis stojany v osobitnej časti, alebo klubu, prvej triedy musia byť individuálna. Dokonca aj v prípade, že dieťa dobre hrali, nezanedbávať pokyn, bude to pomôže získať výsledky rýchlejšie a vyhnúť sa zraneniu.

Ak chcete efektívne schudnúť, treba ignorovať niektoré návyky profesionálnych športovcov. Tieto sacharidy energetické nápoje prestávky by mal byť zmenený do kvapalného L-karnitínu. To pomáha spaľovať tuky a zostať dlhšie na vrchole energie. Pred tréningom je nutné pretiahnuť štvorhlavého, podkolennej šľachy a lýtka. Nezanedbávajte warm-up ramenných kĺbov a paží.

chudnutie Squash

Veľkým plusom squash - to môže byť dokonca hrať samostatne. Hoci klasické squash, čo skutočne potrebujete partnera či partnerku, pretože to je - skutočnú konkurenciu. Ale ak ste ešte súťažiť s nikým - funguje štrajku sám. Hodina, hrať sa múrov "môžete spáliť viac ako 900 kalórií, pretože lopta skáče veľmi rýchlo, čo znamená, že budete neustále pohybovať okolo ihriska.

Squash sa hrá v špeciálnej ochranné pomôcky. Je dôležité chrániť si hlavu a tvár špeciálne helmu. Takže nebudete riskovať, ak neúnavní. Nebude zbytočné chrániče kolien a lakťov, a ak vaše kĺby sú slabé alebo poranené, je nutné použiť lekárske obväzy.

Zapojí do "raketa" šport pre chudnutie je potrebné 2-3 krát týždenne, ako jedno sedenie zvyčajne trvá 2-3 hodiny. Častejšie cvičenie môže spôsobiť zvýšené chuti do jedla a rozvrat do svojho jedálnička a vo vašom prípade je lepšie kombinovať primerané zníženie kalorického príjmu s pravidelnými tréningy.

Vyberte si šport, ktorý sa vám páči, a budete mať štíhle a krásne.