Skipping vážne - Hude povraz!

Každý z nás v detstve boli oboznámení s lano. Aj keď ako dieťa to bolo používané výhradne pre hru, ale je to vynikajúci nástroj pre rýchle chudnutie a obnoviť predchádzajúci obrázok.

Aby bolo možné použiť laná, ako schudnúť o 200 kalórií, nemusíte platiť len štvrťhodinu za potrebné školenia. V záujme dosiahnutia čo najlepší efekt na chudnutie, trochu sit na rôznych diét, je stále veľmi dôležitá cvičenie. Bohužiaľ, nie každý má možnosť navštíviť moderné fitness centrá, najťažšie s návštevou žien. Ale tu je šikovný jednoduché lano.

Vplyv lana na zdravie

Triedy majú lano a to nielen pomôcť s nadváhou, ale tiež pomôcť jemné zdravie. V skutočnosti sa dostal k tomuto športu, môžete získať ďalšie nútené stimulácia kardiovaskulárneho systému a stimuláciu svalovej hmoty (predovšetkým lýtka, ktorý je dôležitý pre mladé dievčatá).

skákanie komisii pomáha urýchliť stiahnutie toxínov z tela, zlepšuje dýchacie cesty, ako to pomôže vysporiadať s problémom kŕčových žíl dolných končatín.

Pravidelne robí skákanie cez švihadlo, budete nielen získať najlepší spôsob, ako schudnúť, po dobrej striasť svoje telo, aby rozveseliť, a dostanete pozitívnu náladu na celý deň.

Voľba lana

Voľba lana je založený na vašej výške. Pri výbere treba pokúsiť sa vyskočiť nad ním. Ak je šnúra dlhá, bude zmätený a maril a krátky spôsobí výrazne ohnúť nohy.

Ak nie je k dispozícii možnosť otestovať po povraze v čase nákupu, je potrebné prejsť na aktuálnej tabuľky. Vzhľadom k rastu najmenej 150 centimetrov dlhý povraz súprava 1,8 m až 167 centimetrov dĺžky lanového 2,5 metra až 175 centimetrov lana 2,8 m až 183 centimetrov hodí lano 3 metre.

Šnúra lano musí byť gumové alebo PVC kábel s priemerom 0,8 - 0,9 cm. Rukoväte by mali byť pohodlné pre vaše ruky. To bude optimálna povraz, čo priaznivo ovplyvní výsledok štúdií.

Ako začať?

Takmer každý dom má švihadlo. Alebo ozveny detstva, alebo preto, že máte deti. Ale ak ste z nejakého dôvodu dom nie je lano, nebuďte leniví a uistite sa, že kúpiť tento lacný, ale nevyhnutný atribút zdravý život.

Po zakúpení nejakého jednoduchého športového vybavenia, môžete dokonca začať vytvárať domáci športový klub. Pravidelne spolupracuje s lanom, budete čoskoro môcť ľahko vidieť, že aj behanie sú efektívne cvičenie s lanom. Zvlášť, že behanie je priamo závislá od klimatických podmienok a pre nácvik lano stačí len vaša túžba schudnúť. Dokonca aj kardiológovia sa otvorene vyhlasuje, že povolanie s lanom úplne nahradiť drahé kardio. Koniec koncov, pri výkone iba 100 skokov za minútu po dobu 15 minút, môžete ľahko spáliť 200 kalórií. Ale to posilní nielen svalovej štruktúry, ale tiež, ako schudnúť natrvalo.

Začne vaše cvičenie je najlepšou pomocou jednoduchých skokov. Na začiatku tréningu nie je nutné skákať tak vysoko, ako je to možné a rýchlejšie. Nie je nutné, aby bol horlivý, aby vaše telo obnoviť svoju bývalú formu. načítať iba nohy, zápästia a predlaktia. Platenie za púhych 10 minút denne z týchto cvičení, môžete ľahko dosiahnuť požadovaného výsledku a chudnutie, a pre obnovu tela.