Diéta pre boky a zadok

Diéta pre zadku a stehien bol vyvinutý v roku 1988. Tento spôsob korekcie boli potešení s obyvateľmi Spojeného kráľovstva, a postupom času sa získala širokú popularitu aj v iných krajinách. Rosemary Conley kniha venovaná tejto diéte, odhalí všetky tajomstvá korekciu najproblematickejších oblastí ženského tela.

Diéta pre boky a zadok Conley

Tento spôsob korekcie je založená na významné zníženie príjmu tukov. Na jednej strane autor nie je diéta ponúka starostlivo počítať kalórie, ale na druhej strane - neodstraňuje v súlade s určitými obmedzeniami na potrebe.

Všetky jedlá majú byť z navrhovaných výrobkov v knihe, okrem toho, niektoré z nich by mali byť zvážené. Iba časť výrobkov (šupke, cestoviny, ryža), je prípustné jesť až do nasýtenia (čo nie je typické pre väčšinu diét). Sacharidov jedlo tlmí hlad a poskytne dostatok energie.

autor diéta navrhuje opustiť niektoré produkty, ako sú:
- masla (aj "easy" oil spadá pod zákaz) -
- všetky mliečne výrobky (s výnimkou odstredené mlieko, jogurt a - nie viac ako 250 ml za deň) -
- zelenina oleje-
- interiér tukoch
- akýkoľvek orechy a semená (nie sú vylúčené, ak človek dodržiava vegetariánske menu) -
- akékoľvek vyprážané blyuda-
- koláče, torty, čokoláda, sušienky.

Základom stravy sú:
- myasa- odrody bezmäsité
- biela ryba (chudé) -
- zelenina (akýkoľvek) -
- chlieb
- krupy-
- cestoviny.

Podiel tuku nie je väčšia ako 15-20% denných kalórií. Malé množstvo alkoholu sú povolené. Môžete piť nízkokalorické nápoje, čaj, džúsy, káva.

Priemerný denný kalorický príjem 1200 kcal. Podľa vyjadrenia autora stravy, v priemernom týždni, môžete stratiť nadváhu 0,5-1,35 kg.

Odhaduje Menu krmivo pre zadku a stehien

• raňajky: Müsli tyčinky (. 2 ks), odstredené mlieko (150 ml), 1 lyžička trstinový cukor
• Obedy: mrkva, zeler
• Obed: šalát z ovocia a varené kurací rezeň, ochutený jogurt a malým množstvom vínneho octu
• Olovrant a večera: ryžový puding s mliekom bez tuku a cukru náhradky, plátkom bábiky, grilované, pečené zemiaky, varené huby, čerstvá zelenina, plátok melóna a pohárik červeného vína
• Pite po celý deň: čaj (môžete pridať odstredené mlieko), Diet Coke, minerálka

Výhody a nevýhody stravy

Počas Conley diétu používa jednoduché a cenovo dostupné produkty, dokonale spokojné, a odstraňuje pocit hladu. Kniha obsahuje veľké množstvo receptov - väčšina z nich nie sú vyznačujú vysokou zložitosťou.

Snáď jediná nepríjemná vec je takmer úplné odmietnutie tuku, ale v knihe podrobne vysvetľuje, ako môžete variť aj bez nich.

Jedlá sú všetky druhy korenia, ktorý zvyšuje chuť nízkotučné potraviny (ale, bohužiaľ, nie všetky potraviny poteší príjemnú chuť).

Vzhľadom k tomu, strava chudnutie stehien a zadku obruby podielu tuku, je potrebné pripraviť jedlo - je pomerne ťažké nájsť vhodné stravy, jesť na večierku alebo v reštauráciách.

Plus diéta môže byť považovaná za hojnosť potravín rastlinného pôvodu, ale aj s tým, navrhuje autor stravy podávané ku strave vitamín-minerálne doplnky.

recenzia

Podľa spätnej väzby, pri diéte hlad sotva cítil. Diéty naozaj pomohla k odstráneniu prebytočné množstvo do zadku a stehien, budete musieť dodržiavať navrhovanej tréningového režimu v knihe - cvičenia pracujú na problémové oblasti, ktoré prispieva k zlepšeniu kontúry tela. V rozpore s týmto pravidlom je, že táto strava nijako nelíši od ostatných metód chudnutie.