Diéta Kim Protasov

Diéta Kim Protasov sa narodil na konci minulého storočia - pôvodné oznámenie, milosť stránkami novín, má vynútený mnoho, aby prehodnotila svoje stravovacie návyky. Dnes je táto technika je stále viac a viac priaznivcov a že je venovaný náš článok.

Trvanie, diéta a diétne menu Kim Protasov

Tento populárny diéta určená pre 5 týždňov. Prvé dva z nich sú určené surovej zeleniny, a syr a jogurt (prípustná prahová hodnota tuku - 5%). Každý deň môžete jesť vajcia (1 ks. Za deň). Je dovolené vstúpiť do jedálnička zelených jabĺk (3 ks. Za deň). Počas diéty by ste mali piť veľa tekutín. Priorita zostáva čistej vody (to je denná miera 2 L). Prípustný ako paleta čajov a bio kávu, takže len pridáme cukor v nich, a dokonca aj med nemôže byť v žiadnom prípade.

sú uložené Obmedzenia týkajúce sa dennej dávky rastlín a mliečnych výrobkov. Tieto produkty môžu byť vzájomne kombinované, pripraviť šalát s jogurtom alebo strúhaným syrom. Jablká sa odporúča jesť v dopoludňajších hodinách, pretože rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi. Napriek obmedzenej diéty, pocit hladu počas tejto doby úplne chýba. Od druhého týždňa, mnohí dokonca odmietajú vajcia alebo obmedziť ich počet.

Posledné tri týždne, niekoľko zmena stravy. Teraz sa počet mliečnych výrobkov je obmedzená. Na ich miesto prichádza 300 gramov mäsa (ako opcia - ryby alebo hydiny). Zvyšok menu je rovnaký.

Jesť počas diéty kedykoľvek počas dňa (s výnimkou jabĺk a závažné žalúdočné mäsových výrobkov - oni sú odporúčané na spotrebu v dopoludňajších hodinách).

Klady a zápory diétne Kim Protasov

Táto technika vám umožní schudnúť bez pocitu hladu pocit (môžete mať aj občerstvenie v noci). Strava vedie k normálnemu metabolizmu, normalizuje pankreas a črevá, rovnako ako odstraňuje chuť na sladkosti. Počas diéty telo nemá žiadny nedostatok bielkovín, komplexných sacharidov, vlákniny, vitamíny, minerály a laktózy. Vzhľadom k tomu, ze táto hmotnosť platí, bez toho by to ovplyvnilo svalového tkaniva.

Niektoré nevýhodou je prakticky neexistuje tuku v prvých dvoch týždňoch protasovki. podľa niektorých výživu, táto technika môže spôsobiť nejakú škodu na tele.

kontraindikácie

Táto metóda nie je vhodná pre tých, ktorí majú nasledujúce ochorenia:
- žalúdočný vred a dvanástnikové kishki-
- ezofagity-
- chronická gastritída so zvýšenou a zníženou kislotnostyu-
- dvanástnika.

Ukončenie diéta Kim Protasov

Akákoľvek diéta vyžaduje príslušný dokončenie. Po stravy Kim Protasov na raňajky odporúča jesť kaše vody (objem časť ako hotový výrobok - nie viac šálok). Doplnkom je tabuľka nízkotučného tvarohu a šalátom. Teraz je celkom možné, aby chuť zeleniny olej, ich nahradení určitých mliečnych výrobkov (Časť oleja - 1-3 lyžičky na deň). Prípustné k jedlu a sladkokyslej plody (3 ks. Denne). Počas dňa, v ponuke by mal obsahovať mäso, hydina a ryby, a ďalšie potraviny s vysokým obsahom bielkovín.

Recepty pre diétu Kim Protasov

Tu je niekoľko receptov, ktoré oživia ponuku diétu Kim Protasov.

Riad pre prvých dvoch týždňoch diéty

Variant № 1
• Paradajky - 2 ks.
• Uhorka - 1 ks.
• Reďkovky - 1 ks.
• Cibuľa - 1 ks.
• Petržlen a kôpor - 3 lyžice (Zem)
• Ocot - 1 polievková lyžica
• soľ, korenie - podľa chuti
Všetky zložky sú rezané, mierne mieša s korením a octom, potom sa nechá stáť po dobu 10 minút.

Variant № 2
• Jogurt - 200 ml
• Zelené jablko - ks.
• Citrónová šťava
• Cinnamon
Apple je dôvod, zmieša sa s citrónovou šťavou, ochutené škoricou a zriedený jogurt.

Riad pre posledných troch týždňoch diéty

Variant № 1
• Krevety - 300 g (varený)
• Uhorka - 3 kusy.
• Jogurt - 200g
• Citrónová šťava
• soľ a korenie podľa chuti
Jogurt a citrónovej šťavy pripravenej omáčky soľ a korenie. Uhorky nakrájané na prúžky, pridať do krevety a naliať omáčku.

Variant № 2
• bez kože kurací rezeň - 150 g
• Bulharský korenie - ks.
• čínska kapusta - 150 g
• Jogurt - 2 polievkové lyžice
• Soľ - podľa chuti
Kuracie rezeň nakrájame na kocky, orestujeme na suchej panvici a nechajte vychladnúť. Jemne nasekané kapustu, papriky na plátky. Všetky ingrediencie sú zmiešané, pridajte trochu soli a ostrieľaný jogurt.

Kim Protasov diéta - veľmi demokratický spôsob chudnutia s minimálnymi nárokmi na kontraindikácie. Je celkom možné, aby pravidelne používať túto diétu ako účinný prostriedok k neredukovaného hmotnosti normalizácie.