Diéta od Dr Kim Protasov - opis strava, menu a výsledky

Kima Protasov strava, podľa legendy vynašiel izraelským lekárom, je - zostáva záhadou. Avšak, napájací systém s bohatým menu láka mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť.

Čo je to diéta Protasov

Výživa Program pre Protasov (v ľuďoch - "protasovka") označenie ako 5 týždňov, prechod k obvyklému potravín tiež trvá asi 5 týždňov. Prvé dva týždne v ponuke strava sa skladá zo surovej zeleniny a mliečnych výrobkov do výšky 5% tuku, navyše každý deň môžete zjesť jedno varené vajce a jablká. Musíte piť dostatok tekutín (až 2 litre), ale obmedzenie na dennú dávku potravy.

Zaujímavosťou "protasovki" - po niekoľkých dňoch "bez mäsa" je ťažké začať používať to, že telo odstúpiť, dokonca nútiť sami.

Ďalšie tri týždne v potrave je zavedený mäso (kuracie mäso alebo ryby), a objem mliečnych výrobkov sa znížili. Odporúča sa jesť jablká a mäso na začiatku dňa, ako ťažké produkty trávenia v žalúdku.

Výhody diéta Protasov:

• neprítomnosť hladu;
• normalizáciu metabolizmu;
• zníženie chuti na sladkosti;
• súlad s normami bielkovín, sacharidov, minerálov a vitamínov.

Nevýhodou niektorých odborníkov na výživu verí, že malé množstvo tuku, navyše existujú klinické indikácie, v ktorých je použitie stravy Protasov neprijateľné.

Kontraindikácie:

• chronická gastritída s akýmkoľvek obsahom kyselín;
• vredovej choroby;
• dvanástnika.

Hladký prechod zo stravy zahŕňa jesť kašu pri raňajkách, varené vo vode, s nízkym obsahom tuku tvaroh a zeleniny s rastlinným olejom. Môžete jesť ovocie a počas dňa jesť mäso alebo rybie špeciality.

Protasov diétne menu po dobu 5 týždňov (za každý deň)

Zapnutie systému Protasov vyžaduje striktné dodržiavanie sledu týždňov, ale "sedieť" na tejto diéte ľahké a príjemné. Nebudete mať psychologický stres a pocity hladu, môžete jesť kedykoľvek vám vyhovuje.

Týždeň 1 №

Ponuka tento týždeň sa skladá z fermentovaných mliečnych výrobkov a surovej zeleniny, okrem stravy, môžete pridať varených vajec a jabĺk. Nesnažte sa obmedziť na počte výrobkov, by mali byť len zabezpečiť, aby denná sadzba tuku by nemala prekročiť '40

Ponuka dňa:

• pečený jablká - 3 kusy ;.
• tvaroh (až do 5% tuku);
• varené vajcia - 1 ks ;.
• zeleninový šalát s nízkym obsahom tuku smotanou;
• zelený čaj;
• čistá voda - 2 litre.

2. týždeň №

Menu druhý týždeň, rovnako ako prvý, sa skladá z ľubovoľného počtu fermentovaných mliečnych výrobkov a surovej zeleniny s prídavkom jabĺk, pikantných a ovocných uvarené vajcia. Nezabudnite piť veľa tekutín.

Ukážkové menu pre tento deň:

• šalát z paradajok, uhoriek a strúhaným syrom;
• Rjazenka mlieko - 1 šálka;
• jablká - 3 kusy ;.
• tvaroh;
• jogurt;
• šalát repa a mrkva;
• káva bez cukru - 1 šálka;
• voda - až na 2 litre.

Týždeň 3 №

Pokiaľ ide o tretí týždeň, je nevyhnutné znížiť spotrebu jogurtu a syra, nahrádzať je s rastlinným vyprážané kurča alebo ryby (nie viac ako 300 g denne). Zeleniny nemožno znížiť.

Menu pre dnešný deň:

• šalát s čerstvou zeleninou a strúhaným syrom;
• Rjazenka mlieko - 1 šálka;
• oranžová - 1 ks ;.
• kuracie - 250 g;
• šalát z mrkvy a cukrovej repy;
• káva - 1 šálka.

4. týždeň №

V potrave sú pridané jogurty, trochu osladený čaj alebo kávu si môžete vypiť pohár nesladeného džúsu alebo ovocný nápoj.

Ponuka dňa:

• jogurt - 1 šálka;
• zelený čaj;
• zeleninový šalát s nízkym obsahom tuku smotanou;
• pečený jablká - 3 kusy ;.
• varené rybie - 250 g;
• varené vajcia - 1 ks ;.
• šťavy - 1 šálka.

5. týždeň №

V ponuke tohto týždňa patrí zelenina, ovocie, mäso, hydinu alebo ryby. Pamätať veľa vody a zeleného čaju.

Vzorka menu pre jeden deň:

• šalát z paradajok a uhoriek s kvapkou rastie. olej;
• nesladené ovocné (slivky, jablká);
• kuracie - 250 g;
• zelený čaj;
• šalát repa a mrkva;
• káva bez cukru - 1 šálka;
• varené vajcia - 1 ks.

Recenzie a diéta Protasov