Česká strava. Ako stratiť 15 kg do 3 týždňov

Počet ľudí, ktorí sú v tomto akúkoľvek cenu, sa snažia schudnúť, sa zvyšuje každým rokom. Boj proti nadváhy nie je ľahké, v kurze sú všetky známe spôsoby: diéta, cvičenie, chirurgia, hladovanie, užívanie rôznych liekov, atď. Tí, ktorí sa občas obmedziť svoj jedálniček, stojí za to vyskúšať českú stravu, vďaka ktorej, súdiac podľa názorov na internete si môžete schudnúť 8-15 kg iba za tri týždne.

Česká strava. Základné princípy chudnutia

Rešpektovanie princípov slovenskej stravy po dobu 3 týždňov, môžete stratiť až 15 kg hmotnosti. Táto diéta - je v skutočnosti len vyvážená strava, ale vďaka jesť nízkotučné a nízkokalorické potraviny, na uvedené obdobie, môžete ľahko zbaviť kilá navyše. Ako dobré to nepôjde proces chudnutia, držať slovenskej stravy stojí viac ako 3 týždne, ale ak nie sú v súlade s stanovenom časovom období, a rozbiť diétu čoskoro očakávať dobrý výsledok, to nie je nutné.
Založený na princípoch zdravej výžive českého jedálnička, na prvý pohľad sa to môže zdať nepríjemné, ale po 3-4 dňoch, nie je návykový a päť jedla v malých dávkach stáva normou a nespôsobuje žiadne problémy.

Hlavnou prednosťou slovenského jedálnička je absencia akýchkoľvek kontraindikáciou alebo varovanie.

Jedinými výnimkami sú cukor a jeho náhradky z dodal, že v nápojoch uvedených v ponuke, budú musieť dať.
V neobmedzenom množstve môže piť vodu a čaj, ale s ohľadom na mliečne výrobky, musí byť nízkokalorický. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča česká strava musí byť v kombinácii s fyzickou námahou.

Slovenská Diéta: Menu v prvý deň

1. raňajky prvý deň sa skladá z:

• varené namäkko vajcia;
• raž sušienky;
• šálku čiernej kávy.

2. raňajky:

• 2 malé zelená jablká.

obed:

• varené zemiaky s kusom vareného hovädzieho mäsa;
• šalát z čerstvej zeleniny;
• šálka kávy bez cukru.

olovrant:

• 100 g ovocia a zeleného čaju

večera:

• varené vajcia;
• plátok chudého šunky;
• čerstvé ovocie (100 g);
• poháre jablčného džúsu.

Menu 2. deň:

1 s raňajkami:

• cracker,
• chudé šunky;
• zelený čaj.

2. raňajky

• 2 grapefruit.

obed:

• šalát z čerstvej mrkvy;
• varené hovädzie mäso;
• varené zemiaky.

olovrant:

• poháre paradajkovej šťavy.

večera:

• 100 g varených zemiakov;
• 50 g tvarohu.

Menu pre tretí deň

1 s raňajkami:

• šálka zeleného čaju;
• cracker.

2. raňajky:

• 4 strúhanej mrkvy.

obed:

• 50 gramov chudého mäsa;
• 100 g zemiakov;
• plátok melóna.

olovrant:

• šálka kávy;
• šálka mlieka.

večera:

• 150 g pečenej ryby;
• 150 g špenátu.

Česká strava. Menu 4. deň

1 s raňajkami:

• 100 g tvarohu;
• sušienky;
• šálka zeleného čaju.

2. raňajky:

• 100 g čerstvého ovocia alebo plodov.

obed:

• 100 g varených zemiakov;
• 50 g chudého hovädzieho mäsa;
• poháre paradajkovej šťavy.

olovrant:

• šálka jogurtu.

večera:

• šalát z čerstvej zeleniny.

Čo jesť v 5. deň diéty?

1 s raňajkami:

• sušienky;
• plátok taveného syra;
• šálka zeleného čaju.

2. raňajky:

• 2 pomaranče.

obed:

• šalát uhorky;
• varené zemiaky;
• varené kura.

olovrant:

• 3 jablká.

večera:

• 2 varené vajcia;
• chudé hovädzie mäso;
• poháre paradajkovej šťavy.

Menu na 6. deň

1 s raňajkami:

• 2 jablká alebo plátok melóna;

2. raňajky:

• 4 strúhanej mrkvy.

obed:

• varené mäso;
• varené zemiaky;
• čerstvý šalát.

olovrant:

• 100 g strúhaného reďkovky.

večera:

• šalát z čerstvej zeleniny;
• 100 gramov húb;
• soft-varené vajcia.

Menu za posledných 7 dní

1 s raňajkami:

• 1 krakovania;
• 100 g tvarohu;
• šálka zeleného čaju.

2. raňajky:

• pohár mlieka.

obed:

• šalát z čerstvej zeleniny;
• 50 g vareného hovädzieho mäsa;
• 100 g varených zemiakov.

olovrant:

• porcie pečených fazule;
• čierna káva;

večera:

• Ovsené sušienky;
• kefír.